絕食平台期怎麼辦，絕食減肥遇到平台期,怎麼辦

1樓：匿名使用者

適當的增加點飲食，給你自己乙個緩衝期，但是不要暴飲暴食，度過了低落期再恢復節食效果較好

2樓：無語翹楚

在進入平台期時，不要太緊張，這是**的人都會遇到的事情，這表示**走了很大的進步。節食**遇到平台很容易解決，在平台期裡選擇一天，吃比節食期間較多量的食物，並且加大運動量。在這以後，把第二天的食量減的比節食期間的還要少，也要堅持運動。

這種方法只能用一次，因為節食的人不能很好的控制自己，如果自制力太差就前功盡棄了。此外，也可以多喝熱水，多運動，洗個熱水澡來提高新陳代謝，加快血液迴圈，肉肉就會掉的比較快。

絕食**遇到平台期,怎麼辦

3樓：叮叮要**

你絕食13天了，只喝水？毅力值得佩服。。。

有幾天體重沒變化了。。。如果兩三天，那是正常的，不用擔心，繼續堅持，肯定又會繼續掉秤的。。。

你絕食13天還有體力運動嗎。。。換我是沒有了，我只有節食期間有體運動，一到絕食就心有餘力不足了。。。

嗯，如果你吃得消的話，建議你可以快走，視體力而定，可以的話就慢跑和快走結合，做不到的話就走。。。嗯，另外，可以做一些伸展運動和瑜伽。。。反正就是能時間就多動動，下蹲啊壓腿啊跳躍啊，都好，別老坐著。。。

還有就是，晚上十點前睡覺。。。保持充足的睡眠是有益於**的。。。

你最後乙個問題，不運動能否度過平台期。。。。我可以很負責任地告訴你，絕對可以。。。只要你堅持絕食，平台期在一定時候就會過去了。。。只不過，時間長短不好說就是，因人而異。。。

：）很好奇乙個問題，你這麼多天減了多少斤啊。。。方便的話告訴偶一下吧。。。

最後祝你成功渡過平台期並最終**成功。。。

4樓：蘋果噠滋味

我以前體重68kg，我還是個女孩子。咬咬牙我堅持絕食了25天，瘦了30斤。當時也遇到平台了！

這個時候你甭沒事就秤體重，就那麼堅持吧！這個平台期總會過去的。另外永遠不吃飯是不可能得，實在堅持不了需要進食吃點生蔬菜就ok了！

水果都不要吃。

我斷食第四天就平台期了，怎麼辦

5樓：褐瞳

你現在還在堅持麼？提早平台一般都是因為在斷食前經歷了一次節食**，然後休息了幾天。。。

怎麼說呢，你體內的水分和脂肪比較分開╮(╯▽╰)╭(當然這不是科學的說法，只不過是影響一點。。就是說肉虛……)所以減去水分比較快。

還有一種，我之前見過乙個女孩第一周幾乎沒有減。後來發現她新陳代謝太慢了。整個人消耗太少。

建議多喝水，做運動(雖然超過30分鐘的有氧才**，但你只需要讓自己新陳代謝快起來，讓身體活躍起來，所以多動動或者在看電視看**沒有人的時候小瘋子一樣又哭又笑發神經也可以╮(╯▽╰)╭)。

總是，斷食要不就不要開始要不就不要輕易結束。短時間7天之內的斷食一般會在復食的時候狠狠的補回來。不管怎樣，祝你成功！

雖然最好還是健康**啦