1樓:婧仇
在最大限度堅持10秒,然後放鬆10秒,重複數次直到無法進步為止,最高段的修煉柔韌性的方法就是這個!
感覺韌帶越練越緊
2樓:匿名使用者
韌帶疲勞 過了這幾天就好
3樓:813欣
一般都會這樣的,你需要減少訓練量,不然很容易拉傷,先修養幾天,記住下完腰要回腰,下完叉要按摩一下腿部肌肉
現在我每天拉韌帶的時候越來越覺得痛 韌帶沒以前好 感覺韌帶越來越緊了 那要怎麼恢復呢 在最快的時間內
4樓:匿名使用者
可能是方法不對吧。
練習前先慢跑10-30分鐘,之後做壓腿前的熱身動作(比如:下腰、壓肩)
練習時應該根據自身韌帶柔韌度,適時調節腿部高度位置,面部及站立腳尖朝向壓腿方向。雙手抓住腳底,使腳尖向身體位置勾腳,同時下腰、挺胸、抬頭,用下顎盡力向壓腿的腳部位置靠近。雙腿輪流壓,持續半個小時;
然後換方式:站立的腳尖和身體朝外側,如果是左腿站立,右手摟住右腿,左手舉過頭頂,配合身體向右腳尖伸挺,持續半個小時
怎樣鍛鍊自己的膽量？怎樣鍛鍊自己的口才
內容來自使用者 李鵬亞 怎樣鍛鍊口才和膽量 篇一 怎樣鍛鍊口才和膽量 篇二 怎樣鍛鍊口才和膽量 鍛鍊乙個人的口才和膽量的方法01 1 鍛練口齒，多念報紙，每天一小時，一張報紙都念一遍，不放棄任何乙個版面，包括廣告板塊。2 培養能力，學會把報紙上大段的新聞縮減成乙個概要，提取內容的主幹。3 多與人溝通...
怎樣鍛鍊自己的心態
我覺得應該從以下幾個方面入手 首先，口才是練出來的，不要羞怯，要知道每個人的資質都是差不多的，自己有怯場的心理，別人也會有同樣的感受，要抓緊一切可以鍛鍊的機會來展示自己，給自己信心，相信自己既能夠做得到也能夠說得出，每一次的鍛鍊都會給自己開始下一次以莫大的勇氣，再加上自己不斷的總結和積累。長此以往，...
怎樣鍛鍊自己的心理承受能力，怎麼鍛鍊自己的心理承受能力？
心理素質是人的整體素質的組成部分。乙個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認知能力 情緒和情感品質 意志品質 氣質和性格等個性品質多方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的...