1樓：匿名使用者
人隨著年紀越來越大瞌睡就少了，晚上早點睡起來的就早，早點起來鍛鍊身體。
2樓：匿名使用者
不要想太多，如果每天都這個時間早起，就早點睡覺，保證睡眠就好
3樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看
4樓：
睡不著是因
bai為不用睡du啊！！
上次看了乙個報道，說是zhi每天睡dao
足八小時版和那些每天睡四五個小權時的人壽命都不長，只有那些睡七個小時左右的人壽命才比較長。
你堅持幾天不管白天多想睡都不要睡超過半個小時，晚上想醒就醒，準備一本輕鬆有益的書放在枕邊就行了。堅持乙個十來天就會開始有效啦。
我以前失眠就是用這個方法的。
5樓：匿名使用者
安神補腦液好bai，我用過，效果不錯du。
1）失眠zhi的原因
造成失dao
眠的原因很
版多。精神緊張、興奮、抑鬱權、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**⒆?
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能
6樓：影印件忻吠
說明睡眠質量不好
bai，所以才會du早醒，也是一種zhi
失眠的症狀，需要調節一下dao：
1、創造舒適環境專
無論是挑選完美床墊，還屬是舒適的床單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
7樓：張小菲梅西國際
要想睡眠好，天天睡醒寶
，買張醒寶床墊睡吧，醒寶床墊★改善睡眠，醒寶公司最新推回出的智慧型音波療養床答
墊助眠效果很好，是通過音波震動按摩全身穴位，疏通血管，改善血液迴圈，改善腦部神經緊張放鬆，通過智慧型音波感和節奏體感讓您全身達到一種最舒服的睡眠效果。
每天早上五點多就醒了怎麼回事，為什麼每天早上五點多容易早醒，醒後就睡不著？
這就是生物鐘，時間生物學認為，生物體乃至植物體的生命隨晝夜交替 四時更迭的週期性運動，揭示出生理活動的週期性節律。人體24小時生物鐘 1時大部分人已進入夢鄉的時刻，處於輕微睡眠狀態，人很容易醒來，正是此時我們特別容易感到疾病的存在。2時除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟為人體排除毒素，人體已...
晚上11點多睡覺睡到早上9點可是還是每天困的跟狗一樣我這是怎麼了睡眠質量不好嗎還是？我現在真
一隻兔子 人沒精神，睡眠質量不好，是嚴重的氣血不足。氣血足了，白天人也有精神，晚上睡眠質量也會提高，建議，吃些補氣血的中藥，如黃芪，人蔘，大棗，阿膠枸杞子，山藥等中藥。可買古漢養生精，複方阿膠漿，人蔘蜂玉漿等藥，最好讓中醫看一下，對症吃藥。 黯笑著 有兩種女人很可愛，一種是媽媽型的，很體貼人，很會照...
為什麼每天早上容易做夢了，每天早上的都做夢，是為什麼啊
這很正常，因為在人體深睡結束後的時間了都是做夢的時間，每個人都有這樣的乙個時間 因為大腦休息不好，睡前喝杯熱牛奶，什麼都別想 睡眠分淺睡眠和深睡眠,當深睡眠的時候你完全處於休息狀態.但淺睡眠時身體還有一些功能在運動 得不到充分的休息.這時就容易做夢.其他一天人正常的深睡眠時間並不很多 淺睡眠倒佔很大...