1樓：楊譽寰
這就是生物鐘，時間生物學認為，生物體乃至植物體的生命隨晝夜交替、四時更迭的週期性運動，揭示出生理活動的週期性節律。
人體24小時生物鐘
1時大部分人已進入夢鄉的時刻，處於輕微睡眠狀態，人很容易醒來，正是此時我們特別容易感到疾病的存在。
2時除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟為人體排除毒素，人體已經受著自身的「大清洗」。如果此時你想喝點什麼，那麼千萬不要喝咖啡或茶，特別是酒精類飲料，最好喝一杯水或牛奶。
3時肌體處於休息狀態，體力幾乎完全喪失，此時我們的血壓、脈搏和呼吸都處於最弱狀態。
4時呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，肌體處於最微弱的迴圈狀態，此時人容易死亡。但此時人的聽力很敏銳。
5時腎臟不分泌任何物質，我們已經經歷了幾次夢的過程，如果此時起床能很快進入精神飽滿狀態。
6時血壓上公升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經甦醒。
7時人體的免疫力特別強。
8時肌體休息完畢，肝臟已將身體內的毒素排出，這時千萬不要喝酒，否則會加重肝臟的負擔。
9時病痛感減弱，心臟全力工作。
10時積極性上公升，人體處於最佳狀態，痛苦煙消雲散，熱情將一直持續到午飯，任何工作都能勝任。
11時心臟有節奏地繼續工作，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。
12時人的全部精力都已被調動起來，此時不應吃大量食物。
13時肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮已過，感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
14時精力消退，此時是24小時週期中的第二低潮階段，反應遲緩。
15時重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺，之後人體重新走入正軌。
16時血液中糖的含量公升高，一些醫生把這一過程稱為「飯後糖尿病」，但這卻不是病，興奮期過後開始了衰退。
17時效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。
18時人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的願望上公升，心理興奮感漸漸下降。
19時血壓上公升，心理穩定性降到最低點，人們很容易激動，此時對過敏症患者來說不大好過，開始頭痛。
20時此時人的體重最重，反應出奇地敏捷，司機處於最佳狀態，幾乎不會出事故。
21時精神狀態一般，學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好，善於記憶白天記不住的課文和大段台詞。
22時血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。
23時準備休息，細胞修復工作開始。
24時如果我們在24點休息時，那麼無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會很快進入夢鄉。
2樓：紅塵笑竟惹寂寥
睡眠有問題，適當晚點睡。看能不能延長睡眠時間。
3樓：匿名使用者
晚上去跑步，運動下，睡眠質量要好很多
4樓：
夏天快來了，天亮的早了，自然就會醒了。
5樓：幾百萬基佬
我最近也這樣 不知道怎麼回事
為什麼每天早上五點多容易早醒，醒後就睡不著？
6樓：匿名使用者
人隨著年紀越來越大瞌睡就少了，晚上早點睡起來的就早，早點起來鍛鍊身體。
7樓：匿名使用者
不要想太多，如果每天都這個時間早起，就早點睡覺，保證睡眠就好
8樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看
9樓：
睡不著是因
bai為不用睡du啊！！
上次看了乙個報道，說是zhi每天睡dao
足八小時版和那些每天睡四五個小權時的人壽命都不長，只有那些睡七個小時左右的人壽命才比較長。
你堅持幾天不管白天多想睡都不要睡超過半個小時，晚上想醒就醒，準備一本輕鬆有益的書放在枕邊就行了。堅持乙個十來天就會開始有效啦。
我以前失眠就是用這個方法的。
10樓：匿名使用者
安神補腦液好bai，我用過，效果不錯du。
1）失眠zhi的原因
造成失dao
眠的原因很
版多。精神緊張、興奮、抑鬱權、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**⒆?
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能
11樓：影印件忻吠
說明睡眠質量不好
bai，所以才會du早醒，也是一種zhi
失眠的症狀，需要調節一下dao：
1、創造舒適環境專
無論是挑選完美床墊，還屬是舒適的床單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
12樓：張小菲梅西國際
要想睡眠好，天天睡醒寶
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早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？
13樓：念經打坐
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某乙個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
《中國**失眠診斷與**指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為：①急性失眠，病程≥1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。
14樓：匿名使用者
我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？
15樓：匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。
16樓：熠諾千金
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則臥不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
每天早上五點多就醒了是什麼原因
17樓：
這說明你已經習慣了這個時候起床呀，也不奇怪了，醒了睡不著，你也可以到外面跑跑步步，鍛鍊身體也挺好的嘛
18樓：紫剛樸傲兒
我也是,睡的晚醒的早,每天早早就醒了,哎,孕晚期好煩躁的
19樓：匿名使用者
這個正常吧，可能是你太早睡了
20樓：我愛洗澡啦啦
我也是 每到5點左右 就睡不著了
為什麼我每天早上老是5點多6點的時候就自然醒了？
21樓：匿名使用者
我想7點醒 三四點就醒了 困擾啊 不過我一點多才睡
22樓：匿名使用者
那是習慣了哦.要想睡就接著睡啊.眯起眼也許一會就睡著哦
23樓：匿名使用者
生物鐘！！！這是乙個良好的生活習慣
24樓：玲越一切
樓主你的問題解決了麼，我無論睡早睡晚都這樣，現在煩的要死啊
冬天早上6點多就醒了是怎麼回事，每天早上6點就醒了在也睡不著了 怎麼回事
你是凍醒的吧，還是讓尿憋醒的。每天早上6點就醒了在也睡不著了.怎麼回事 五大方法教你快速入眠 一.不睡覺 法 早上總是不到6點就醒了，怎麼辦？早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。為什麼總是早上6點半...
晚上12點鐘睡為什麼早上6點多就醒了
與生話習慣 職業習慣 年齡大小及生理狀態有關。晚上十二點多睡,早上五六點就醒了,然後就一直睡不著 你這個情況跟我的差不多,我也是每天晚上12點多睡。偶爾也會一點多。然後早上6點多鐘就醒來了。我八點上班。通常都是睡到7點半。但五六點鐘醒來到7點半,在當中時間段一直處於一種思維混亂。類似於做夢的一種狀態...
半夜4點多就醒，不管幾點睡都是，怎麼回事
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能...