1樓：吉利恩
這個分老年人的身體情況，也分季節。冬季要在太陽出來後，天氣冷不易出去鍛鍊，夏季早晚都可以出去散步。對於身體虛弱的易在家靜養。
2樓：匿名使用者
老年人不宜在早晨運動。現在我國大多數老年人都在早上從事體育鍛煉，這是不合適的，主要原因有：
1. 血液粘稠度高。晚上睡眠時間一般不喝水，早上血液粘稠度相對較高，血流速度減慢，運動時會進一步加重供血困難。對於血液粘稠度已經較高的老年人來說更不能在早上進行鍛鍊。
2. 空氣汙濁。早上二氧化碳濃度高而氧氣少，缺乏陽光紫外線，空氣中有害成分較多。一天中空氣質素最好的時期是上午9-10點。
3. 容易出現低血糖。早上空腹進行運動容易導致低血糖，糖尿病患者更是如此。
由於血糖低，運動時以脂肪供能為主，會產生一些酸性代謝物質。這些產物對心肌有不利影響，有心臟病的人更為不利。
4. 生物低谷期。早晨6-8點間，是人一天節律中低谷期，各項機能均處於較低水平。這時體育鍛煉的效果差，而且容易受傷。
綜合以上原因，老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。老年人參加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。
運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
老年人什麼時間進行體育鍛煉最合適
3樓：匿名使用者
清晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源將主要靠脂肪分解供給。根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處於最佳狀態。
而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。
4樓：丿安逸軒
老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。
老年人參加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。
每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
5樓：匿名使用者
老年人不宜在早晨運動。現在我國大多數老年人都在早上從事體育鍛煉，這是不合適的，主要原因有：
1. 血液粘稠度高。晚上睡眠時間一般不喝水，早上血液粘稠度相對較高，血流速度減慢，運動時會進一步加重供血困難。對於血液粘稠度已經較高的老年人來說更不能在早上進行鍛鍊。
2. 空氣汙濁。早上二氧化碳濃度高而氧氣少，缺乏陽光紫外線，空氣中有害成分較多。一天中空氣質素最好的時期是上午9-10點。
3. 容易出現低血糖。早上空腹進行運動容易導致低血糖，糖尿病患者更是如此。
由於血糖低，運動時以脂肪供能為主，會產生一些酸性代謝物質。這些產物對心肌有不利影響，有心臟病的人更為不利。
4. 生物低谷期。早晨6-8點間，是人一天節律中低谷期，各項機能均處於較低水平。這時體育鍛煉的效果差，而且容易受傷。
綜合以上原因，老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。老年人參加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。
運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
老年人什麼時間進行體育鍛煉合適
6樓：丿安逸軒
老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。
老年人參加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。
老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
7樓：路夏範月
老年人因為不上班，空餘時間較多，因此全天都可以鍛鍊，沒有特別的要求，只要不影響正常生活就好。
《中國**身體活動指南》推薦老年人多做日常生活的身體活動，比如園藝、旅遊、家務勞動等，不要求強度，講究積累和長期堅持的健康效應。維持身體靈活性可以做廣播操等伸展活動。為了維持肌肉，可以用彈力帶、沙包等進行輕度的阻力運動。
其實廣場舞也很好，具體看你說的老年人身體素質怎麼樣了。
8樓：鳥被蟲子吃
過去很多人覺得越早起來鍛鍊身體越好，於是常常天沒亮就開始進行戶外鍛鍊。當聽說太早鍛鍊對身體不好時，又有很多人開始選擇在晚上鍛鍊身體。其實。
這兩種選擇都是不科學的。 「朝五晚九」時，植物也需要呼吸，這時周圍環境的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。而日出之後、日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛鍊時人體耗氧量的增加。
此外，現在人們鍛鍊還容易陷入地點誤區。一些城市居民受場地限制，往往選擇在馬路旁或立交橋下鍛鍊，但因車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質素，這不僅不能達到良好的健身效果，還可能對身體造成危害。 運動生理學認為，健身應選在日出之後、日落之前進行，並要遵循安全、適量、循序漸進的原則。
另外，公園、綠地才是最佳的健身場所。
老年人在什麼時間段鍛鍊身體最好
9樓：匿名使用者
下午三四點鐘、天氣較好的時候，林間小路，或是樹下鍛鍊都是不錯的選擇。這時候氧氣含量較足，適宜鍛鍊。做一些幅度較小，活動筋骨即可的運動，還可以練習太極拳之類的功夫。
修身養性，實在不錯。 望採納。
10樓：叭ba啦啦能量
近年來，有的專家對老年人晨練問題提出不同的看法，並告誡老年人要慎重對待晨練。美國俄州立大學健康中心的專家指出，在傍晚鍛鍊身體最為有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系統等主要疾病，如心肌梗塞和心臟淬死等大多發生在上午。
因為上午六時至九時這段時間，人體血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨體內去甲腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動脈收縮，甚至痙攣。若在這時進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。而下午，特別是黃昏時刻，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，因此，下午特別是黃昏時分鍛鍊身體最為有益。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果
晨練、晚練哪個更好？
一般來說，只要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛鍊的最佳效果，可根據人體內生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛鍊時間，亦是很有必要的。
早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段後，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利於一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。
而練氣功的時間與一般鍛鍊則有所不同，要求在清晨練，這是根據中醫的"子午流注"理論，與天地自然密切相關。子（23～1時）、醜（1～3時）、寅（3～5時）、卯（5～7時）練功效果最好，因此時陽氣公升發，肺經氣血最旺盛，腎上腺皮質激素的分泌也最高（特別是在寅時），此時練功有利於入靜，有利於"儲能"和調動"內氣"的執行，能提高防病、治病和健身的效果。
晚飯前半小時到1個小時的一段時間裡進行散步（或快走）和做保健體操，這是有利於**糖尿病的體育**。隋唐時，太醫博士巢元方所著《諸病源候論》中就指出："飯前半個時辰，作導引（保健體操），再行千步，而後食之，為治消渴病（即糖尿病）之良方也。
""一年之計在於春，一日之計在於晨"。在鍛鍊、健身方面，許多人習慣在早晨。人們靜臥了一夜，特別是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到戶外去呼吸新鮮空氣，根據自己的愛好，進行適度地運動，這對舒展筋骨，促進血液迴圈，對陽氣公升發，鬱滯宣行，增進食慾，改善機體對氧氣利用的功能，都會大有裨益。
體育鍛煉有什麼好處，體育鍛煉對人的好處有
1 增強機體免疫力，預防疾病。2 提高耐力 力量。3 增強心肺功能 促進血液迴圈 加速廢棄物質的排出。4 強筋健骨 延緩機體老化。在心理上 1 體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力 2 體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習 工...
什麼時間段，鍛鍊身體最佳，老年人在什麼時間段鍛鍊身體最好
上午九點到十一點之間 如果你不是運動員的話 這個時間段足矣 適合鍛鍊身體的時間一般是上午和傍晚時分,具體來講是上午8點左右和下午5點以後 得休息足夠了再鍛鍊，效果才會好，也不傷身 訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！老年人在什麼時間段鍛鍊...
老年人每天鍛鍊多長時間為適宜呢？
對初練者來說，應遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高，有可能適應較大強度的運動量。與節食一樣，鍛鍊也是乙個有爭議的問題。一旦我們在健身房開始了例行公事，我們總會問自己，怎樣才是能在中短期內顯現效果的最佳鍛鍊時長選擇？應該每天去健身房嗎？隔天跑5公里有用嗎？如何將有氧運動與健美運動結合起...