1樓：柳柳來聊汽車
對初練者來說，應遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高，有可能適應較大強度的運動量。
<>與節食一樣，鍛鍊也是乙個有爭議的問題。一旦我們在健身房開始了例行公事，我們總會問自己，怎樣才是能在中短期內顯現效果的最佳鍛鍊時長選擇？應該每天去健身房嗎？
隔天跑5公里有用嗎？如何將有氧運動與健美運動結合起來？事實是，最近似乎有一條趨向統一的道路。
這是一種高強度的訓練，旨在達到生命的保質保量，換句話說，就是在健康世界中最受人渴望和最常被提及的長壽。
眾所周知，運動中的“越多越好”的心態已成為過去：你不需要每天花乙個小時做劇烈運動來最大化你將得到的益處。相比之下，發表在《美國醫學會雜誌·內科學卷》雙週刊上的一項新研究發現，每週進行150分鐘中等或劇烈運動的人，全因死亡率較低。
也就是說，你每天只需進行大約22分鐘的體育鍛煉，即可獲得長壽的好處。為了確定每週鍛鍊的最佳時間，研究人員從萬名參加全國健康隨訪調查（從2023年到2023年進行）的成年人中收集資料。
隨後，研究人員分析了這組成年人自我報告的鍛鍊情況，看看哪些運動習慣與更長的壽命和更低的疾病發病率相關。每週進行至少150分鐘中等強度至劇烈運動的人群最有可能過上健康長壽的生活。美國哈佛大學研究人員進行的另一項科學研究，打破了乙個關於老年人鍛鍊的迷思。
研究表明，老年人不再整天坐在沙發上或通過代步工具出行，而是增加身體活動，可能有益於長壽和健康。
2樓：匿名使用者
每天大概運動半個小時就夠了，每天可以吃完飯出去走一走，走半個小時。
老年人70歲以上了，每天應該運動多久才合適？
3樓：匿名使用者
根據你自己的情況，建議在鍛鍊時帶一杯溫水，及時補充水分。如果你走得快，你會流汗，失去身體的水分。尤其在夏天，你容易中暑，應該及時補充水分。
與那些“力量型”運動相比，慢跑是一種簡單實用的運動，對改善心肺功能、降低血脂、改善新陳代謝、增強免疫力和延緩衰老有很好的效果。“慢跑速度應該控制在每分鐘100~200公尺，而且每次鍛鍊時間應該在10分鐘左右。此外，你可以嘗試健康鍛鍊、太極拳等。
總鍛鍊時間不應超過一小時。尤其是在寒冷的冬天過後，身體各器官的功能，包括肌肉功能，都處於較低的水平，所以鍛鍊應該循序漸進，運動量不能盲目追求，也沒有必要堅持“出汗”。
也有不能空腹鍛鍊的老年人：尤其是患有糖尿病的老年人，空腹鍛鍊可能會因低血糖和心臟病導致猝死。多吃穀物、水果、蔬菜和富含纖維素或維生素的高蛋白低脂肪乳製品。
4樓：花花就是我
每天運動半個小時左右才比較的合適，因為也不會太累，也能夠有助於身體健康。
5樓：尕軋
這個年紀每天運動30分鐘就足夠了，而且也不要做劇烈的運動，畢竟安全還是比較重要的，
6樓：阿暖暖
70歲以上的老人不建議劇烈運動，慢跑都不可以，最好的方式就是打打太極拳，動作慢，還能調整呼吸，簡單易學，對這類老人來說再好不過了。
哪些運動適合中老年人鍛鍊身體？運動多長時間最適宜呢？
7樓：皙寶看娛樂
人年紀大了，身體素質就會下降。 這是不爭的事情。 如果從事劇烈運動，身體不能承受很大的負荷，不適合老年人。
您可以從事較輕的休閒運動，例如慢跑。 慢跑不需要太多的能量和空間。 在公園或湖邊跑步時欣賞美景也是一種美妙的樂趣。
慢跑可以鍛鍊身體，不會覺得太累，特別適合老年人的運動。 對琴棋書畫感興趣的，也可以轉學。 琴棋書畫能很好的培養你的氣質，豐富你的晚年生活，而不是無所事事的無聊，讓你過上輕鬆寫意的生活。
人雖然老了，但學習能力還是要保持的。 很多老人在年輕的時候沒有條件努力學習，因為他們的家庭比較貧困。 現在可以考上老年大學，不斷充實自己，晚年結交更多志同道合的朋友，實現年輕時的大學夢。
工作這麼久，可能會有很多病，三高之類的。 因此，堅持鍛鍊是乙個不錯的選擇，而且花費也不多。 老年人可以選擇步行、太極、慢跑等有氧運動，運動不僅可以強身健體，還可以改善心情。
畢竟，保持一顆快樂的心比什麼都重要。 很多剛退休的中老年人都會選擇志願回饋社會。 可以探望孤寡老人、留守兒童，維護一些活動秩序等，還可以在做義工的同時參加文藝演出。
原因是他們的愛好太少了。 如果他們有更多的愛好，他們往年的生活還是很精彩的！ 比如釣魚、書法寫字、養花種草、手工雕刻都是很好的消磨時間修身養性的好方法，所以趁著年輕，多學習，多培養愛好，讓你晚年 會更精彩。
一般來說，選擇一些不那麼劇烈的運動來鍛鍊你的身體。 而如果屬於自己的興趣和強項的運動比較好，感覺好真的很好，那就選擇適合自己的吧。
8樓：撲苒悠水身
太極，扇子舞，羽毛球，踢毽子；一般連續運動時間不要超過乙個小時，以免身體難以承受，可以休息一段時間再繼續進行運動。
9樓：黎昕科普知識小屋
健身操，健美操，瑜伽操，仰臥起坐。運動半個小時是比較合適的，如果太長的話可能會導致高血脂，高血壓。
10樓：王祿
瑜伽，散步，太極拳，游泳，騎車。控制在半個小時就可以了。
老人在運動的時候一定要適量，哪些運動比較適合老人呢？多長時間合適？
11樓：雙子小黑嘿
慢跑，做體操，散步，游泳，騎車。這些當然是很合適的。控制在40分鐘就比較好。
12樓：生活能手小嘎又
可以進行散步，可以練太極，可以跳廣場舞，這些運動都是比較適合老年人的，可以練1~2個小時。
13樓：番茄味雞腿堡
可以慢跑，可以散步，可以跳舞，這些都是比較適合老年人的，根據身體狀況確定合適的運動時間。
70歲以上的老年人每天應該運動多久？為什麼？
14樓：蘇論教育
70歲以上的老年人每天應該運動多久沒有標準時間，因為每個人的體質是不同的，因此一定要懂得量力而行，保障人體的身體健康。
社會經濟發展越來越快，人們的生活水平也在不斷的提高，平均壽命也是如此。不過需要注意的是對於70歲左右的老年人來說，一定要小心謹慎，因為70歲這一年齡階段正是疾病的高發時期，因此為了更好的保障人們的身體健康，在生活中一定要保持健康良好的生活方式和飲食習慣，避免產生其他問題。
歲以上的老年人每天應該運動多久？
1000個人中就有1000個哈姆雷特，我認為保障人體的身體健康與健康的體育運動分不開關係，但是與老人人本身的心情是否愉悅也是至關重要的，因此在生活中除了進行必要的體育運動，一定要保障自己的心情愉悅，對於70歲以上的老年人來說，每天應該運動半小時左右，不過需要注意的是一定要選擇舒緩平靜的運動方式，比如太極拳，廣場舞，都是非常不錯的選擇。
歲以上的老年人在生活中還有哪些事情需要注意？
對於70歲以上的老年人來說，已經退休沒有了生活中的壓力，不過在退休之後也應該保障健康良好的飲食習慣，因為很多疾病都是通過人們的嘴巴進入了一定要保證清淡飲食，少油少鹽，這樣才可以更好的保障人們的身體健康。
3、在生活中還有哪些注意事項？
每個人的身體素質是不相同的，因此在生活中一定要制定適合自己的健身計畫，對於70歲以上的老年人來說，一定要避免過量運動，如果有心腦血管疾病的話，一定要及時前往正規醫院接受體檢。
15樓：天德永相承
每天應該運動乙個小時；因為70歲老人的身體健康是非常值得注意的，而且如果不經常運動的話，可能會出現骨質疏鬆的現象，運動乙個小時，剛好可以讓我們的肌肉和骨骼得到一定的鍛鍊，是非常好的。
16樓：巨集盛
每天應該運動半個小時到乙個小時才可以有乙個很好的感覺，而且會讓自己的身體得到好的鍛鍊，會變得神清氣爽。
17樓：巨集盛巨集盛
每天至少要運動半個小時。這樣才可以促進骨骼的發育，才不會導致自己的骨骼受損，不會出現骨骼老化的情況。
剛開始鍛鍊每天鍛鍊多久，每天鍛鍊多長時間合適？
題主強調的是剛剛開始健身。我對於剛剛開始健身的朋友不會強制要求他去健身房，每次必須要練乙個小時或2個小時。對於健身新手前期最重要的是養成健身的習慣，節奏基本練一天休一天，一周後去3 4次。對於新手每天的鍛鍊時間一般30 60分鐘就可以。如果對你有幫助，記得點讚哦。每天運動多久最好。乙個人的最適宜運動...
每天看螢幕多長時間才算適宜
電腦 電視的視屏輻射作用雖然會對眼睛造成傷害，但如果能樹立保護意識並採取一定的保護措施就不會造成大的傷害。1 樹立保護意識 首先對視屏輻射光對眼睛造成一定傷害要有一定認識，並要注意以下問題 要嚴格電腦操作規程 工作時間要合理，1小時應休息5分鐘左右，然後向遠看或做一下眼保健操，然後繼續操作。2 要保...
老年人多長時間一次房事最合適，老年人性生活多長時間一次
60歲以上的老年人性生活保持沒個月兩次為宜，身體好點的男性朋友可以每個適當增加一次沒有問題，可以根據身體條件確定頻率的。這個要根據老人和老伴自己的身體 情況和慾望來定，一般身體好的一周一次沒問題，兩周一次或者乙個月一次都可以，建議兩個老人自己商量協調一下比較好。有性生活的夫妻感情 生活質量都比較好。...