1樓：張晨曦
可以在早餐、午餐吃完後過2個小時左右吃堅果，這個時候肚子裡的食物消化得差不多了，吃堅果不會撐到，正好又有空消化它。
晚上的話，還是別吃比較好，堅果脂肪多，晚上吃會讓人長胖，而且可能會胃不是很好。杏仁可以在下午3:30吃，兩餐中間（比如早上和午飯之間大概就是9-10點左右）吃板栗可以增強新陳代謝，下午五點半左右吃芝麻核桃挺適合的。
吃堅果對人體是非常有好處的，這要看你什麼時候吃的，對人體有各種的好處，首先如果你想補充營養的話可，以早上吃比較容易消化，然後如果你想**的話呢？可以飯前吃一點，吃了堅果以後呢，就可以少吃一點飯，很容易利於**的。
堅果之類的東西千萬不要晚上吃因為晚上的話不利於吸收，也不運動就直接睡覺了，這樣很不利於消化的，而且對你的腸胃是沒有好處的，所以說見過盡量早晨和中飯前吃，早晨吃堅果是非常有營養的。
堅果含油量算是較多的，不太適合**的人群，因為裡面油脂比較多，吃一點就會感覺到飽了，從而有一定的**功效，但是還是有一些堅果對於**還是有幫助的。
介紹幾個好的**堅果，如：夏威夷堅果，很好吃，而且具有排毒**功效，大杏仁可以吃一點，可增加抵抗力，但不能多吃。吃一點點是有助於**的 這些美味堅果多吃很有益，除了能幫助身體排毒外，還能****。
讓你享受生活，還能擁有好身材！
腰果仁算是是比較常見的菜餚用堅果含蛋白量高。有人還稱這是仙果呢。開心果也是很好的**佳品。開心果營養豐富，果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強體質。
2樓：鳳梨罐頭
上午吃堅果有益於補腦益智。下午吃堅果能改善記憶能力。鍛鍊前2小時吃堅果能提高耐力和運動表現。
各種堅果和種仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。
3樓：我是足人李嘉威
吃堅果的最佳時間是正確的選擇是在早飯和下午茶兩個時間段吃堅果，早餐吃一些堅果既能補充營養，又不會擔心長胖，畢竟有一整天的活動可以消耗熱量。
堅果，是閉果的乙個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。如板栗，杏仁等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
根據權威機構研究得出：每週食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險，這是美國醫生健康研究專案的兩萬名男性醫生消費堅果的特點進行調查後的準確結果。堅果營養全面、豐富。
常食對心臟病、癌症、血管病有預防和**作用，同時還可明目健腦。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質，油脂，礦物質，維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有較好的功效。
堅果之王：榛子營養全面，豐富。常食對心臟病、癌症，血管病有預防和**作用。還可以明目鍵腦。
長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。具有降血壓、防止動脈硬化，防止因膽固醇增高引起的心血管疾病。
腎之果：板栗富有柔軟的膳食纖維，鍵脾胃，補腎，強心。血糖指數比公尺飯低，糖尿病的人可以適當品嚐。每天吃6——7個。中醫認為，板栗**腎虛，腰腿無力最好。
4樓：匿名使用者
兩頓飯之間，比如下午4點左右血糖比較低的時候，在4點之前，剛好吃一點乾果，這樣很容易吸收營養。
板栗板栗適合在兩餐之間吃,有效提高新陳代謝.
腰果不可多吃,要先吃一兩粒後,再停十幾分鐘後再吃.
松子易潮,所以儲存時間長的不宜食用,會引起輕微不識.
吃花生的時候,不宜過量,因為花生含有一種物質過多對人體不宜.
南瓜子，胃熱的人少吃
開心果 ，旁人和高血壓少吃
葵花籽，葵花籽適合每天吃一把,不宜過多
核桃 ，每週最好吃2-3次
5樓：尋找拾金不昧
下午14:00-16:00之間，配合下午茶剛剛好，晚飯容易胖，上午吃不下那麼多。
6樓：匿名使用者
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質，油脂，礦物質，維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有較好的功效。
堅果之王：榛子營養全面，豐富。常食對心臟病、癌症，血管病有預防和**作用。還可以明目鍵腦。
長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。具有降血壓、防止動脈硬化，防止因膽固醇增高引起的心血管疾病。
腎之果：板栗富有柔軟的膳食纖維，鍵脾胃，補腎，強心。血糖指數比公尺飯低，糖尿病的人可以適當品嚐。每天吃6——7個。中醫認為，板栗**腎虛，腰腿無力最好。
抗癌堅果：杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質，能選擇性的破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏製品，被稱為「無癌長壽國」，苦杏仁**咳嗽氣喘，有小毒。
甜杏仁**體虛滋補，無毒，潤肺滑腸，降低膽固醇。適合老人體弱者。
心臟之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩定，所以，開心果不象其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。科學家計算，一次吃10粒開心果相當吃了1、5克單不飽和脂肪酸。
此外，葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有b-胡羅蔔素，可防止人體**下層的細胞壞死，可使頭髮變的柔軟秀麗。近期醫學專家研究認為，葵花子含有維生素b8，能**憂鬱症和神經衰弱。
吃堅果還要注意，每天適宜吃30克左右，多吃使人發胖。如果不小心多吃了堅果，就要減少一日三餐的用油量和飲食量，不要在吃飽喝足後大吃堅果。
7樓：蚊之最愛
早餐或者午餐後2-3小時吃比較合適，因為正餐食物消化的差不多，可以補充堅果了。晚上盡量不吃或者少吃，堅果油脂含量很高，晚上活動少容易積累在身體中導致肥胖。
8樓：匿名使用者
吃飯時候吃或緊張的時候吃
9樓：匿名使用者
早上起床，或下午喝下午茶的時候
下午吃堅果好嗎一天吃多少堅果
10樓：美麗心情
下午bai可以吃堅果。一du天不超過30克。
堅果，閉果zhi的乙個分類，果皮dao堅硬，內含1粒種回子。如板栗等答的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
1、食用方法：
堅果食用的最佳時間。最佳時間為飯中吃。這是因為飯後吃會造成一日當中能量攝入過量。
飯中吃堅果，有利於增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。
2、堅果食用方式：
堅果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊，因人而異。大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐後控制血糖上公升的效果更好一些。比如大杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上公升速度自然也會比較慢。
打碎吃則可能讓消化速度加快。
11樓：紅棗
下午可以吃堅果。一天不超過30克。
堅果，閉果的乙個分類，果皮堅硬，內含1粒種專子。如板栗等的果實。堅果是植屬物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
1、食用方法：
堅果食用的最佳時間。最佳時間為飯中吃。這是因為飯後吃會造成一日當中能量攝入過量。
飯中吃堅果，有利於增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。
2、堅果食用方式：
堅果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊，因人而異。大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐後控制血糖上公升的效果更好一些。比如大杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上公升速度自然也會比較慢。
打碎吃則可能讓消化速度加快。
12樓：匿名使用者
堅果對人體的
抄發育很襲有好處。尤其對大腦。但是也存在乙個含油脂多的問題。
一定要注意量和吃的時間。一定不要晚上吃。早上和中午少吃點還是可以的。
不要當零食吃。那樣很容易胖。我個人經驗用做飯後或者飯前點心挺不錯
13樓：匿名使用者
什麼東西吃多了都不好 自己控制點
吃堅果會使人發胖嗎吃堅果會發胖嗎？
一 堅果熱量和脂肪都比較高，吃多了會發胖。堅果富含脂肪和較高的熱量值，但其實從營養角度仔細分析，發現堅果其實還是具有很多有益健康的營養物質，如果堅果吃得太多，平衡就會被打破，過多的能量就會以脂肪的形式存積身體中，脂肪增多，人體進而發胖，所以說，吃了堅果是胖還是瘦，關鍵在 量 上。二 堅果的理想攝入量...
吃堅果會不會增加體重，吃堅果會不會長胖
對於這個問題，一些科學研究提供了答案 研究者讓受試者每天吃1兩堅果，持續吃近6個月後發現，受試者的膳食中增加了不飽和脂肪酸 維生素e 鎂和銅的攝入量，降低了心血管疾病發病的危險，體重沒有明顯的變化。但這僅限於吃的少量的情況下，如果每天吃很多堅果，又吃很多別的食物的話，體重也是會增加的。因此，長胖的原...
經常吃堅果對身體有什麼好處，吃堅果對身體有什麼好處？
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質，油脂，礦物質，維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有較好的功效。堅果之王 榛子營養全面，豐富。常食對心臟病 癌症，血管病有預防和 作用。還可以明目鍵腦。長壽之果 松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。具有降血壓 防止動脈硬化，防止因膽固醇增高引起的心...