1樓：星碎痕淚雨
高血壓的**方法一：食療。
1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2、減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。
3、少吃肥頌搭肉及各種動物性油脂，控制動物野頌拿腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5、適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。
高血壓的**方法二：運動**。
散步。各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。
散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
慢跑或長跑。
慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，櫻螞以15-30分鐘為宜。
速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
高血壓的**方法三：室內補充負氧離子。
臨床實驗表明，負氧離子對**高血壓也有很好的效果，室內補充負氧離子是高血壓患者的又乙個理想選擇。負氧離子擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，對調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，緩解心絞痛，恢復正常血壓有較好效果，通過心電圖x線發現負離子有效改善心功能和心肌營養不良狀況。
負氧離子對高血壓的有效防治作用被發現後，能夠生成負氧離子的負氧離子生成機成為人們室內補充負氧離子的重要幫手。據悉，目前國內已經出現了能夠生成生態級負氧離子的負氧離子生成機。
2樓：月光一族男人
目前對於血壓高的**，主要是兩個方面：第。
一、生活前爛方式的改善；第。
二、規範的藥物**。從定義上多次、準確的血壓測量方法，如果發現收縮壓≥140mmhg和(或)舒張壓≥90mmhg，就可以診斷為高血壓。
高血壓診斷以後要首先進行健康教育，改善生活方式，主要包括低鹽飲食，規律的作息，改善情緒心理和睡眠橘稿，有助於改善血壓狀況。其次慧伍漏就是要進行藥物**，規範的藥物**，對於維持血壓在正常範圍非常重要。在服藥的過程中應遵從醫囑，不能自行減藥或者停藥，在服藥過程中還要監測血壓變化，定期隨診。
高血壓應該怎麼**？
3樓：彭彭
每天多吃青菜之類的！可以慢慢的調節！
4樓：中醫師東哥
教大家乙個降血壓的日常調理方法。
高血壓的飲食，血壓高的治療與飲食
您好，很高興能為您解答 高血壓應注意 合理膳食 適量運動 戒菸限酒 心理平衡 自我管理 按時就醫。首先要控制能量的攝入，提倡吃復合醣類 如澱粉 玉公尺，少吃葡萄糖，因其屬於單醣，易引起血脂公升高。限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚可降低膽固醇，抑制血栓形成，防止中風，適量攝入蛋白質...
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