1樓：宇宙外的三道題
女生應該練川字肌更好看。
川字腹肌怎麼練？鍛鍊方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不。
腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。你看。
鄭秀文每天跑步2個小時，還有很多明星，都是每日跑步的！腹肌的。
鍛鍊時一定要配合有氏鋒氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的，所以要看你最求的是什麼咯！有的人。
肌肉形成的快，很快的四塊的腹肌就能形成，那麼你要的11就沒有了。
這樣只有跑步去消耗身體的能量，平衡多一些菜能達到你要的效果。
1.仰臥起坐仰臥起坐是鍛鍊腹肌的最基本動作，而且有助於把肚臍周圍的脂肪變成有彈性的腹肌。將腳搭在凳子上，使臀部和膝蓋的角。
度從側面看呈90度。注意腰部和地面之間不要留空隙，雙手交叉放在。
胳膊上。殲慶晌這時候，重點在於要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教練強調，要達到最佳效果，每個動作一定要保持質量，練出腹肌關。
鍵在於細節，不是數量。2.檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能淨化差笑和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。
專家解釋，飯前或者飯後喝一杯檸檬水。
不但能夠抑制脂肪的堆積，還能讓我們全身充滿活力，加強身體的新陳代謝，而且檸檬中的鉀元素還可以有效的趕走水腫。專家建議，腹肌運動加上檸檬水，塑造腹肌效果會更快。
2樓：啊聲股
你要練嗎？？？妹搞錯吧。。。
女生怎麼樣才會練出腹肌
3樓：徒手健身阿偉
適合女生的腹肌訓練，馬甲線必備！
4樓：蘋果六塊錢一斤
仰臥起坐，八點貼牆站立。
怎麼練女生腹肌
5樓：徒手雷音
你想要的腹肌訓練都在這裡了，每個十五次 每天三組！
6樓：徒手健身阿偉
適合女生的腹肌訓練，馬甲線必備！
7樓：a拉絲是我
鍛鍊腹肌可以分為下面三個部分同時進行：節制飲食、腹部肌肉鍛鍊、補充蛋白質。你知道了嗎？
怎樣才能練出腹肌，怎麼樣才可以練出腹肌
你好親很高興為你解答，步驟一 俯臥撐俯臥姿勢，雙手張開與肩同寬撐地，雙腿向後伸直，腳尖撐地，收緊腰腹，將身體重量置於腳尖，軀幹與腿保持一條直線 吸氣，緩慢將身體下降至軀幹剛好接觸地面為止，再呼氣用力將身體向上推，直到手臂伸直，回到初始姿勢。步驟二 仰臥抬腿平躺於地面，雙手固定於地面，用腹部力量將雙腿...
男生怎麼才能練腹肌啊，男生怎樣才能練出腹肌
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖 抬起身體 做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底 做到位。或者可以雙手抓住單槓，將身體懸空 也可將小臂平放在雙槓上，大臂直立，身體懸空 然後平抬雙腿，反覆。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做...
怎樣才能最快的時間練出腹肌，怎樣鍛鍊才能最快練出腹肌？
1.仰臥起坐.它有兩種訓練方法 不負重，高次數，和負重，低次數，根據我的時間經驗，後者更加有效 建議 採用10 20斤的槓鈴片做2組,1組15 25個.2.仰臥舉腿.腹肌練習有兩種模式，一種是 彎屈 也就是仰臥起坐，而另一種是 牽拉 也就是仰臥舉腿。事實上，仰臥舉腿的效果比仰臥起坐還好.因此,個人覺...