1樓：帳號已登出
其實自我否定是每個人在某乙個階段都會有過的體驗和經歷，只不過看了你所說的好像比較嚴重。這個如果追根溯源，一定是之前或者童年時期你的自信衡悉心沒有樹立起來，或者曾經受過一些打擊和否定，導致你心裡一直有些陰影，但是往日不能重來，想要改變這種自我否定的狀態，首先要接受不完美的自己，並承認自己的不完美可以是一種獨一無二，世界上沒有兩片完全相同的葉子，當然我們也就都成為了世界上的唯一的存在，任何乙個人都是有自己的閃光點的，你即使發現了，也把它歸咎於幸運，這就是極度不自信的表現，你的成績就是努力的結果，本來這可以作為你前進的動力的，結果你寧願相信是幸運，也不相信自己，你的不自信慢慢就變成自我否定，整天活在一種糾結懷疑自己的怪圈中，父母的愛是無私的，我們只需要感恩，而不是愧疚，這件小事證明你對自己太過嚴苛，有時只需要心大一點，其實就是灑咐氏乎脫一點，不要什麼事情都去深究，小事不要總擺在心裡去影響你平時的心情，有時就是需要一種一切看淡的大智若愚的感覺，讓自己心情放鬆下來，不要總是去糾結一些沒必要掛心的事，除了工作多培養一些興趣愛好，還有就是多看些書，對自己各方面都有很大幫助，推薦你幾本書吧，看完之後你就不會拘泥於眼前的小事而煩憂了，《逃離》門羅的作品，諾貝爾文學獎《追風箏的人》《偷影子的人》《島》有計劃的看一些書，多層面的豐富自己，讓自己更加自信，乙個人的美除了外在，還有由內而外的修養，像你自己說的，也許你本不難看，是對自己要求太高而已，所以勇敢向前，相信自己是最棒的，你可以的，加油，希核乎望說的這些對你有所幫助。
2樓：網友
買《伯恩斯情緒**》（全三冊）已經有四個多月了，斷斷續續閱讀或練習了一些內容。從個人感覺來看，雖然我目前仍然受焦慮症和抑鬱症的困擾，但通過閱讀和練習本書，我的的確確感覺到了自己的一些好轉。最重要的是，我相信本書的理論是正確的，練習是有效的。
伯恩斯新情緒**。
首先，我想說說本書最最核心的乙個觀點——情緒，是由思維決定的。壞的情緒，是由消極、扭曲的思維導致的。長期的消極思維導致壞情緒接連不斷，當事人由此鬱鬱寡歡，喪失活力，生活和工作徹底崩潰。
明白了這一點，就可以對症下藥了。改變臘高扭曲的思維習慣，必然動搖壞情緒的根基。經本書作者總結，扭曲的思維習慣總共有10條。
接下來談談我對這10條是如何理解的。
1.非此即彼。
我個人的理解是，當事人只把事物分為兩種情況，一種情況是0，另一種情況是100%。比如一次數學考試，r君考了89分。r君的第一想法是：
我真是沒用，連90分都沒有。我真是個垃圾」。我不知道我本人在學生時代是否存在這樣的經歷。
但我相信，這是極有可能的。因為我現在對自己內心的扭曲開始有了越來越清晰的認識。非此即彼的本質是完美主義。
完美主義是乙個貶義詞，與之對應的褒義詞是追求卓越。r君是以一種極端的眼光看待周遭的事情。在r君眼裡，只要100%符合自己的期望才拍旁是成功的、有意義的。
而在現實生活中，100%符合期望的情況幾乎不存在，這就導致r君做任何事情都只有挫敗感，而沒有絲毫成就感。雖然客觀上r君比半數以上的普通人做得好，但r君獲得的成就感卻不及做得最差的那群人。由此可見，扭曲的認知是多麼可怕的一件事情。
事實上，任何事情，100%完美是不存在的。我們可以假設任何事情都有乙個分值，這個分值在0—100之間。所以，對r君而言，只要他做了，就會有乙個分值，可能是80分、60分、甚至是40分，但不是絕對的0或者100分。
所以，只要盡力去做了，就會有收穫。如果做得不夠好，那就尋找改進的空間，輪賀尺爭取下次做好它。這是一種成長型思維，對當事人扭轉消極的思維習慣有實用的效果。
所以，我想告訴自己一件事情——凡事無絕對。
2.以偏概全。
簡單地說，當發生不好的事情時，當事人就會把這件事情放大，把個案當成共性，並一口咬定以後都會這樣。當事人的邏輯在於：偶然發生的個案，便是這件壞事的全部。一次失敗，便是永遠的失敗。
如何走出自我否定的怪圈呢？
3樓：網友
很多人自稱985廢物可能是因為他們沒有達到自己的期望，或者是被周圍的人壓力影響，對自己的能力和成就感到失望。此外，985大學的嚴苛教學環境和競爭壓力也可能導致學生壓力過大，產生焦慮和自卑情緒。
對於寒門子弟，可以從以下幾個方面來走出大學迷宮：
1. 保持自信：不要被周圍的人和環境所影響，要相信自己的能力和潛力，堅定自己的信念。
2. 多參加活動：參加各種社團、學生組織等活動，拓寬自己的交際圈子，增加與人溝通的機會。
3. 尋求幫助：在遇到困難時，不要害羞或者自閉，可以向老師、輔導員、同學或者心理諮詢師扒閉尋求幫助和支援。
4. 多實踐：大學不僅僅是學習知識，也是實踐和探索的舞臺。可以參加各種實踐、實習、志願服務等活動，鍛賣睜煉和豐富自己的經驗。
5. 放寬心態：春配裂不要過於追求完美，要接受自己的不足和錯誤，並從中吸取經驗和教訓，不斷提公升自己的能力和素質。
如何走出自我否定的怪圈，你可以說說嗎？
4樓：龍龍社會說
如何走出自我否定以自我懷疑的怪圈？有沒有出現過當你做錯搞砸了某件事，例如表白被拒、面試沒有通過、友誼破裂等等，你感到懊悔、自責、內疚，心想為什麼不準備更充分一點呢？不如不去呢，我就是能力不行，魅力不夠吧等等。
你是不是容易把成功歸因為運氣而不相信這是因為自己的實力，而總感覺到自己是得到了不該得到的獎勵，下一次就做不到了，很怕打臉，也很怕被人看穿，這兩種明明結果看起來完全相反的情況，都非常容易的讓你產生了我錯了、我不行、我不值得、我不配等等之類的負面想法，這就是你陷入了自我否定與自我懷疑的陷阱裡邊。呢怎樣才能擺脫呢？
第一，自信一點。這句話是不是很熟悉，其實你現實做不到的事情，就算你逼迫自己突然之間變得自信了，也還是做不到。這種自信或者是憑空產生的優越感其實是自欺。
怎樣才能漸漸的擺脫不斷的自我否定與自我懷疑呢？一停止自我評判，當腦子裡邊出現了否定你，抨擊你的聲音，這個時候停止自我批判，質問自我批評的聲音，是走出自我懷疑、自我否定的第一步，也是最重要的一步。你需要有意識的去覺察、識別腦海裡當下的那些你對自己的那些看法和聲音，質問他們到底有沒有邏輯，客不客觀，該不該存在。
第二，自我接納。如果說接納是改變的開始，那麼自我接納就是客服的至尊，擺脫自我否定、自我懷疑的友誼關鍵。所謂的自我接納就是改變自己也失敗的關係，再加上提公升對自身優點、積極面的關注，經常提醒自己失敗是生活當中的一部分，僅僅把失敗看作是另外一種誠實的反饋。
第三，練習自我關懷。所謂的自我關懷就是你如何對待乙個身陷困境當中的朋友就如何對待自己，特別是在你陷入失敗或者是困境當中的時候，你要學會自己做自己的好朋友，自己做自己內在的盟友而非敵人。因為我們常常會對自己很苛責，並不像對朋友那樣的好。
5樓：要過得更好丨
關於這個問題我是這樣看的，我覺得每個人都應該發揮自己的長處，而不應該拿自己的短處去和人家的長處做比較，這一點才是最重要的一件事情，現實生活之中的話，那麼每個人的長度都是不一樣的，如果你一天到晚拿自己的短處去和別人的長處所比較的話，那麼結果的話肯定是自我否定，所以說你想走出自我否定的這個怪圈的話，第一點非常重要，那麼就是拿出自己的長處，起碼你得知道自己的長處在**，才能發揮它的作用，就是這樣一件事，所以說你得知道自己的長處是什麼，然後發揮出它的作用才可以，這是第一步，這有找到了自己的長處，那麼你才能走出自我否定的怪圈。
在。我一直在考慮這個問題，其實這個問題的話也是我考慮的很久的乙個問題，我覺得自我否定是我們人生中經常會遇到乙個挫折，這個挫折的話一定要在我們的心頭環繞，在我們的大腦始終揮之不去，我一直也是這樣考慮的，其實我覺得自我否定的情況就是這樣的。有的時候的話，自我否定的話，在我們的生活中是不可或缺的，有的時候的話，這是我們前進的動力，但是有的時候自我否定，你如果完全佔據自己的內心的話，那麼就是很難做的一件事情，首先你要找到自己的長處，發揮出自己的長處，每個人都有長處，但是他不一定能看到，雖然說你的長處一直在別人的面前有可能是短處，但是我覺得你這個長處的話，或許對於你來說就是長處就是這樣的一件事情，其實我覺得走出自我否定的第一步的話，那麼就是要發揮自我長處，發揮自我長處之後才能成功。
有的時候的話就是這樣子的，其實這個怪圈也不能是怪圈，而是我們人生中一定會遇到的一件事情，有的人是能走出來，有的人走不出來，走出自我否定的觀念就是發揮長處，讓這個長處成為你的最大的優勢，它並不是每個人都能發揮長處變成優勢的，有的時候你仔細想一想之後也就是這樣一件事情，常駐的話是生活中必不可少的，那麼優勢的話也是生活中必不可少的，那麼我們要想把它做的更好的話，長處和優勢就是在此，所以說有的時候自己想一想的話，那麼也就是這樣的一件事情。
6樓：在那夜裡
要相信自己，應該發現自己身上的閃光點，要多去提公升自己，多去讀書，不要總是胡思亂想，也不要總是否定自己，有自信，在走路的時候要挺胸抬頭。
7樓：帳號已登出
找到你的不同。 世界上沒有兩片完全相同的葉子。 每個人都有自己的閃光點。
我覺得首先要找到自己擅長的領域，找到自己的天賦。 如果沒有，找到你自己的愛好，把她培養成你特別的東西。
8樓：星了
我覺得首先你一定要培養自己的乙個興趣，讓自己變得更加開朗活潑，然後才可以去讓自己的信心越來越足。
如何走出自我否定的怪圈
9樓：艾德教育全國總校
自我否定是對自己缺乏信心的一種表現，我覺得之所以會有這種情緒，是因為自身沒有自信，我想從三個方面給出意見。
找到你的與眾不同。
世界上沒有兩片相同的葉子，每個人都有自己的發光點，我覺得首先你要找到你擅長的領域，找到你自己的天分。如果真的沒有，那就找到你自己的興趣愛好，把她培養成你的特別之處。哈利波特的作者曾經說過當你把你喜歡的事情變成了事業，而且有人為你的愛好買單的時候，你就是最幸福，所以我們要找到自己的發光點。
你要對自己有自信。
如果想要別人關注到你，你自己首先要對自己有信心，這樣別人才能夠在你身上找到發光的地方。乙個不自信的人在很多方面會越來越不自信，當你自信了，你也會有信心去追書更好的自己，慢慢的，也會對自己越來越有自信，別人也一樣，形成了乙個良好的良性迴圈。
你要勇於表現。
善於表達自己的人一定是乙個自信的人，要勇敢的邁出這一步，你就已經成功了一半了。沒人能夠在一開始的時候就完美的表達或者展現自己，但是也正是在這種展現中聽到了不同的聲音和意見，才能夠讓我們變得更好，更願意去完善自己。
人無完人，我們都在不斷地發現錯誤中去完善自己，因此走出自我否定就是要先肯定自己，然後再完善自己，希望對你有幫助，祝你變得更好。
怎樣才能走出困境，怎樣才能走出人生困境？
走出困境，讓生命開花結果。當今這個社會，乙個人要得到每個人的認可是很難的。對於家人以外的人你做好每一件事只要有一件事情出錯做的不順別人的心，那別人只會記住你做錯的事，忘記的做的每件好事。這個是現在的人心冷淡，當然也有好心的人可是這個是非常少有的。在外面處事不比家裡，可以隨心所欲要時刻提放，想得到每個...
我想知道怎樣才能走出自己的心魔
正面面對 要麼絕望 要麼死心 千萬不要幻想 在乙個就是適當的轉移一下自己的注意力還有找個好友傾訴一下也可 回答心事還需心藥醫，如果要克服自己的心魔，首先要解除內心的芥蒂和障礙，只有自己改變了想法，尋求到了解決的方式，才能夠克服自己，的心魔 提問好像被心魔控制 有藥吃嗎 吃什麼藥 回答這個應該用不著吃...
怎樣才能走出自己心理的陰影？讓自己重新振作起來開心起來
人是在戰勝自卑 建立自信的過程中成長的。在現實生活中，我們幾乎每個人都知道自信對事業 對人生的重要性，但是知道自信的必要性，並不就等於有了自信。實際上，缺乏自信一向是困擾人們的大問題，有項針對某大學選修心理學的學生所做調查，其中有一道問題是個人最感困擾的事，調查結果顯示，缺乏自信的人佔75 的比率。...