1樓：小魏淺聊歷史
很多人都有這樣的經歷。夏天過後，他們會**，但當秋天到來時，他們會在一定程度上增加體重。這是因為，在人體生物鐘的控制下，身體的胖瘦不是恆定的，而是在一年中波動的，呈現冬胖夏瘦的規律。
這個規律在一些人身上不明顯，但在另一些人身上卻非常突出。夏天，因為天氣炎熱，人的食慾降低，攝入的熱量少，體內脂肪細胞代謝加快，能量消耗多，人就會**。秋天，人的食慾增加，睡眠充足，出汗減少，能量代謝相對穩定，脂肪逐漸堆積。
因此，進入秋冬之後，人會逐漸發胖。專家提醒你，秋天是容易發胖的則兄危險時期，也是**的好時機。
<>秋天怎麼能不發胖呢？秋天是生津養陰的好時節。在飲食的調理上，除了遵循原有的葷素搭配和均衡飲食的原則外，還要注意少吃辛辣和乾燥的食物，如辣椒、生洋蔥、生薑等。
應該多吃梨、蜂蜜、銀耳、綠豆等滋陰潤肺的食物。飲食應該清淡爽口。早餐最好喝一碗粥，不僅花費少，還能潤燥養陰，有益健康。
專家還提醒肥胖人群秋季要多注意**，平時多吃低熱量的**食品，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏公尺、海帶、香菇等。其次，在秋季，要注意增加熱量消耗，有計劃地增加活動，並抽出時間在早上適當選擇一定的體育鍛煉。專家特別強調，橡乎無論誰**，都要把握好度，否則會降低抵抗力，經不起寒冬的考驗。
不捱餓**的妙招。
1.飯前喝點清淡的湯或吃點水果。湯可以抑制食慾，增加飽腹感。喝湯後，食慾會降低。飯前吃乙個水果(不是果汁)比較好。
2.慢慢咀嚼。每頓飯嚼半分鐘，嚼碎的食物中夾雜著大量的唾液，其中含有**物質。食物進入胃腸道後，能被迅速吸收，使血糖迅速公升高。雖然孫如襲人們吃得不多，但他們已經感到飽了。
3.晚餐少吃點。晚餐吃得太多太晚，人體內的胰島素分泌量高，容易將熱量轉化為脂肪儲存在體內，從而導致肥胖。所以晚餐儘量少吃，以素食為主，少吃肉。
2樓：巨蟹阿斯頓
保證充足的運動，注意加強鍛鍊，睡眠規律，早睡早起，吃健康好消化的食物，就可以應對了。
3樓：三農傑談
計算納盯體重身坦茄穗高、嚴格控制讓卜攝入量，增加青菜、纖維素攝入；保證充足的運動，增強鍛鍊；睡眠規律，秋季宜早睡早起。
4樓：不爽的爽朗菌
應該進行理性的應對，也應纖碼該選擇一些適合自己的運動方法。也應該注重進行一些體育鍛煉。也應該多吃差殲一些毀慶哪養生食品。
到了秋季，氣候宜人食物豐富，進食過多熱量過剩會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。立秋後如何養生呢？
5樓：藍橋遺夢
立秋後，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節，但要選用「防燥不膩」的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。
6樓：無鹽_痛
注意飲食的平衡、各類食物攝取均衡、注意少油膩、可以多喝湯、再就是晚餐可以適當減少食量、多吃水果、秋季容易失水、
秋季易發胖 原因**點
7樓：網友
一、胃口變好。
秋季，天氣涼爽，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強。胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積。
二、增加衣服，不再重視線條。
衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然覺得有點緊，換件寬鬆點的就是，從此對自己的線條越來越不在意。別讓自己養成「眼不見為淨」的惡習，那是一種自欺欺人的做法。
三、運動減少。
運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸變涼了，清晨和傍晚原本是運動的好時機，現在卻成了懶懶地蝸居在家。活動減少，慢慢就胖起來了。
這時候，如果不便於室外運動，可以做一些簡易的室內運動，例如轉呼啦圈、仰臥起坐、舉啞鈴等。
四、睡眠不足睡眠缺失會改變代謝。瘦素是一種顯示過飽的激素，當指示飢餓的胖素增加時，瘦素水平會下降，這時候，人的食慾大開。睡眠缺乏的小鼠比正常小鼠吃多兩倍。
五、進食速度快，吃得過飽。
人在天涼的時候胃口很好，吃飯又快，一頓飯稀里胡塗地吃了好多還意猶未盡。降溫後人的基礎代謝率比夏天高，自然而然地食物攝取量增加，食慾大增。而人的飽食中樞由胃傳到大腦，需要30分鐘，如果一下子把飯吃完，大腦還沒有收到吃飽的訊號，當然就會因沒有飽足感而一碗接一碗了。
秋季很容易發胖 這些原因導致
8樓：健康小馬甲
在秋季的時候我們會發現，這時候很多人都會有發胖的情況產生，這時候就鋒鄭清讓很多人都非常煩惱的，所以在秋季的時候我們應該對導致秋季發胖的原因有所瞭解才行，那麼具體是什麼原因導致我們產生了這樣的情況，一起看看秋季為什麼會發胖。
生理原因
在秋季的時候我們要注意，這時候出現發胖的情況是比較常見的，很多人在秋季都會有發福的情況產生叢好，對這樣的問題來說，實際上人的肥胖會隨著季節而改變，而秋季的是正是一年中最容易長胖的季節，而且這時候還會隨著天氣的轉涼，身體裡面的脂肪細胞會開始堆積防止熱量擴散，這樣就可以起到保溫的作用，但是也會因此導致我們產生髮胖的情況了，所以說秋季開始我們身體就會趨於肥胖，如果想要避免這種事情發銀前生，那麼可以調整自己的飲食結構，同時加強一些運動鍛鍊，可以有效預防發胖的情況產生。
胃口變大
同時我們要注意，在夏季的時候由於天氣熱，所以這時候我們是沒有什麼胃口的，但是一進入秋季胃口開始轉好，能吃就胖的快，這時候就容易產生髮胖的情況了，進入秋季胃口變好，人體的吸收消化功能也變好，吃的多了脂肪容易堆積，這時候出現發胖的情況是比較常見的，所以想要避免這種情況發生可以適當的增加運動鍛鍊，是可以預防秋季發胖的。
運動量減少
除了上面介紹的情況，實際上秋季的時候我們還要注意的介紹運動量了，很多人在秋季的時候都是不太會多運動的，這時候不少人運動的慾望不強，這還是就容易導致我們產生髮胖的情況，所以秋季的時候我們應該獻愛心哦對待這一問題。
上面給大家介紹了秋季的還是養生要注意的情況，在這時候我們很多人都會有發胖的情況，所以我們應該對導致秋季發胖的原因有所瞭解才行，上面介紹的這些情況都是導致我們秋季發胖的情況，我們應該注意方法預防，這樣才健康。
秋季容易發胖的5大原因
9樓：夕志畫
秋天很容易長肥漂。下面，我們來看看秋天容易發胖的五大原因是什麼吧。
01 穿得多。
秋季的溫度比較低，人們會選擇穿厚厚的衣服，這樣自然也會看起來變得比平時胖很多了。
02 缺乏鍛鍊。
秋天巖喊氣溫較低，很粗手野多人喜歡躲在被窩裡面，不出門走動，使人容易懶薯拿散，體內的熱量消耗比較慢，從而導致長胖。
03 胃口好。
人們在秋天的時候，往往胃口會比較好，食慾大增，吃得就多了，攝取了較多的熱量，從而也會長胖。
04 新陳代謝慢。
秋天的溫度比較低，人體的新陳代謝也會下降，腸胃蠕動較慢，從而也會導致肥胖。
05 容易便秘。
秋天氣候乾燥，很多人在秋季容易上火，從而引發便秘，這樣會導致體內的廢物排洩不出去，囤積在身體上，自然也會導致肥胖。
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