1樓：沐染染染染染
餐桌上食物能有效降脂，除了控制總熱能外，膳食中多選擇以下食物，可以起到良好的作仿搏用。
豆類食物：如黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、扁豆、毛豆、芸豆等。因為這類食物富含較為豐富的植答大毀物蛋白、磷脂、植物抗氧化物等，具有降低血中膽固醇的作用。
魚類食物：魚類脂肪含量一般較低，而且有較多的不飽和脂肪酸，特別是有些海魚富含多不飽和脂肪酸，如dha（二十二碳六烯清備酸）、epa（二十碳五烯酸），對預防血脂異常和心腦血管疾病等有一定的作用。日本人、愛斯基摩人以及我國舟山漁民幾乎不患冠心病，與他們吃海魚有關。
蔬菜水果類食物：如花菜、韭菜、大蔥、大蒜、茄子、山藥、西紅柿等以及山楂、橘子、蘋果等除了營養成分外，還含有天然植物化學物，具有降脂、防治動脈粥樣硬化等作用。
菌藻類食物：如蘑菇、香菇、黑耳、銀耳等及紫菜、海帶、裙帶菜、洋棲菜等，它們除所含有的營養成分外，還含有一些特殊的化學成分，使之具有降脂作用，有利於心腦血管健康。
奶類食物：奶類除營養豐富外，含有能降低膽固醇的物質，即3－3羥—甲基戊二酸和乳清酸，尤以發酵牛奶中含量更高。非洲馬賽族人雖然每天吃大量的肉，因同時飲用大量的發酵牛奶，所以他們不僅血液中膽固醇不高，而且冠心病患者也很少。
其他食物：茶葉、燕麥、生薑、橄欖油、茶油、玉公尺油、豆油、菜籽油、紫蘇油、堅果等均具有良好的降脂作用。
可以根據自己的實際情況，制定食譜，合理搭配，變著花樣吃，長期堅持定能見成效。希望我的能夠幫助到你。
2樓：your大頭兵
輔助降血壓血脂的菜還是有很多的，比如日常寬禪拿生活襲尺中最常見的有苦瓜，黃瓜，洋蔥，芹菜，香菇，玉公尺，冬瓜，大蒜，海帶等，如果自身有高血壓高血脂的情況下，平常的飲食儘量清淡一些，低鹽低脂飲食，限制慎搭鈉鹽的攝入。
3樓：曉怡
餐桌上有苦瓜、黃瓜、南瓜、洋蔥、核桃、蘋果、藍莓等食物，苦瓜含有苦瓜苷、纖維素和者卜虧多種弊散維生素具有一定的降血脂的功效。水果裡含有果酸的成分也具有降血脂的作用。首神。
4樓：一寂深最暴棄
又能吃，又**的燃脂食物，虧早解饞又** ：
又能吃，又**的燃脂食物，解饞又** ：
1.堅果、2.黃豆、3.
橙、5.茶、6.洋蔥、7.
蒜、8.牛奶、9.燕麥、10.
玉公尺碼禪、11.蘋果、12.菊花、13.
胡蘿蔔、14.冬瓜、15.海遲空塵帶、16.
土豆、17.香蕉、18.西芹、19.
黃瓜、20.辣椒。
1.堅果、2.黃豆、3.
橙、5.茶、6.洋蔥、7.
蒜、8.牛奶、9.燕麥、10.
玉公尺、11.蘋果、12.菊花、13.
胡蘿蔔、14.冬瓜、15.海帶、16.
土豆、17.香蕉、18.西芹、19.
黃瓜、20.辣椒。
實際上還有：絲瓜、苦瓜。
實際上還有：絲瓜、苦瓜。
5樓：漂釀娘子
常見的降脂食物有，黃瓜，苦瓜，南瓜，冬瓜，芹菜，木耳，香菇，秋葵等等。
6樓：衛高森
多吃點 水果類 1. 葡萄：葡萄汁與葡萄酒都含有自衡戚黎蘆醇，是降低膽固醇的天銷敬然物質。
動物實。2. 蘋果：
因富含果膠、纖維素和維生素c,有非咐鬥陵常好的降脂作用。
7樓：網友
0，醬紫的食物有很多啊，但是很多的東西都是不能吃太多，這樣吃就是不段銷能吃澱粉類，他的的東西比如吃大公尺啊，土握檔遊豆啊，蠢虛這些東西都不能吃太多。
8樓：路路好
蔬菜：包括洋蔥、青菜、大白菜、菠菜、油菜、萵筍、蘆筍、竹筍；水咐納衡果：包括橘子、衡做橙子、香蕉、士多啤梨、車釐子、蘋果、梨。
上述食物能夠幫助降壓、降脂是因為含脂量茄逗比較少，屬於低脂性食品。
9樓：帳號已登出
比如相機幹，雅閣幹呀，牛肉呀還包括生菜，蔬菜這些都是非常低脂得乙個食物。
10樓：小啾愛看劇
如大部分水果蔬菜(葡萄、蘋果、山楂、香蕉、荔中基簡賣褲枝洋蔥鋒此、苦瓜、芹菜、黃瓜、綠豆芽等)、豆類及豆製品、深海魚、海帶、香菇、木耳等，這些食物都或多或少能起到降脂的作用。」
哪些食物能降脂？
11樓：禁封
大豆：大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。 黃瓜：
黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適用於心血管病患者。 大蒜：
英國科學家研究發現，新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇的含量。大蒜的降脂效能與大蒜內所含的物質———蒜素有關。大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化，降低血糖和血脂等。
洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關，這些物質除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。 生薑：
生薑含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。 甲魚：具有滋陰、進補的作用。
實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食後的膽固醇含量。 玉公尺：玉公尺含有豐富的卵磷脂、維生素e、亞油酸和鈣、磷、硒等微量元素，有降低膽固醇的作用。
香菇：香菇中含有降脂成分香菇嘌呤，有助於降低血中的膽固醇，防止動脈粥樣硬化和血管病變。 海帶：
海帶中含有豐富的植物纖維素和褐藻酸，能抑制腸道膽固醇的吸收，促使膽固醇的排出，從而降低血脂。 茄子：茄子含有維生素p，維生素p不但可以降低膽固醇，還能增強微細血管的彈性，使血液暢通無阻，有著明顯的降脂、活血和通脈的作用，是動脈硬化、高血壓和冠心病患者的理想食物。
12樓：廉皖疏
中醫認為，高脂蛋白血癥的形成與人體內的膏脂、痰濁、淤血有關。因此，將其分為4種型別。針對不同的型別，分別採用相應的降脂食物來**。
第一類是痰溼壅盛型。這類病人的特點是身體肥胖，有沉重感；經常感到胸悶，有白痰，吃東西不香。飲食要注意以清淡為主，最好多吃以下食物：
小公尺、玉公尺、蘿蔔、豆類及豆製品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鯉魚、海蜇等。忌食生冷瓜果、甜食和油膩味重的食物，以免生痰助溼。 第二類是痰淤互結型。
這類病人的特點是頭暈發沉，胸痺心痛，四肢麻木；舌暗，有淤斑，舌苔膩，脈沉澀。這主要是由內熱造成的。因此，要禁食燥熱的食物，如羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、姜等。
第三類是脾虛痰溼型。這類病人的特點是身體肥胖，氣短懶言，經常感到乏力、嗜睡。平時應多吃一些健脾的食物，如蠶豆、扁豆、山藥、雞肉、蝦、帶魚、紅棗、栗子、糯公尺等，忌食寒性食物，如生冷瓜果、蟹肉、鴨蛋等。
第四類是肝腎陰虛型。這類病人的特點是年邁體弱，腰痠腿軟，疲倦乏力，頭暈耳鳴，眼睛乾澀，常常會覺得心悸、失眠、口乾。可以常吃點補肝和補腎的食物，如黑豆、黑木耳、海藻、蘑菇等。
此外，得了高脂蛋白血癥的病人要儘量戒酒，因為酒精能促進膽固醇及甘油三酯的合成，公升高血脂。
13樓：慧瑩養生情報
什麼食物可以降低血脂？
哪些食物能降脂？
14樓：北京理工大學出版社
凡體內血漿脂質中膽固醇的含量超過正常值的高限250毫克/分公升，甘油三酯超過正常值的高限200毫克/分公升的，都可稱為高脂血症患者。
飲食**臨床中發現，多吃含高熱量、高膽固醇、高脂食物和很少吃富含纖維、植物蛋白等食物的人，容易得高脂血症。長期大量飲酒的人，容易使甘油三酯增高。因此，血脂高的人，應採用低糖飲食，即每日碳水化合物的攝入應在150~200克左右，約摺合糧食200~250克，免吃甜食、糖果等食品，還應戒酒，限制吃富含膽固醇的食品，每日食物中膽固醇含量應少於300毫克，可適當多食些植物油。
平時要多吃些降血脂的食物，如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、豆類、燕麥、大麥等。
15樓：慧瑩養生情報
什麼食物可以降低血脂？
16樓：亓舒鍾離熙
其實降血脂的水果是綠豆芽、洋蔥、蘋果這「降脂三寶」平時可以多吃點，在飲食方面，主食應搭配部分粗糧，副食應以魚、豆類、新鮮蔬菜水果為主。
哪些食物可以達到降脂的效果？
17樓：你愛我媽呀
1、山楂。山楂是生活中常見的食材，具有一定的藥用價值，能夠降低血脂以及血壓。每天可以直接吃兩個生山楂，也可以把山楂清洗乾淨去除核泡水飲用。
但是對於胃酸患者來說盡量要控制吃山楂的量。
2、獼猴桃。獼猴桃營養價值高，裡面含有大量的礦物質、蛋白質以及脂肪。在獼猴桃子裡面可以提取出一些活性物質比如黃酮類、硒元素以及多酚類等。
含有75%的亞油酸以及亞麻酸等能夠軟化血管，降低血脂同時延緩衰老。
3、大蒜。大蒜不僅具有殺菌消炎的功效，同時也可以抑制動脈粥樣硬化的產生，具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的時候應該搗爛成泥狀，放置15分鐘之後才能夠發揮真正的藥用價值，如果和茄子一起翻炒的話，降血脂效果會更好。
4、蘋果。相信大家對蘋果一點也不陌生，裡面含有大量的果膠，屬於水溶性膳食纖維，可以降低血液中膽固醇的濃度，同時也防止脂肪在身體中的沉積。果膠能夠和果糖、維生素c或者鎂離子相結合，在身體中形成新的化合物來降低膽固醇和血脂。
18樓：琅訫似妾訫
低脂食物。
如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小公尺、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。
您不妨根據您的愛好制訂一些食譜，輪流更換，吃出滋味、吃出健康。同時，可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉專案，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。
平時可以堅持吃"信和安堂·蟲草花"，可以幫助提高高密度脂蛋白水平，減輕動脈粥樣硬化，從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯。
19樓：山東誠工食品機械
大蒜、燕麥、洋蔥、三文魚、芹菜、胡蘿蔔、豌豆、毛豆、茄子、黃瓜都是降低血脂不錯食物。但是降低血脂還是需要控制大魚大肉的攝入和良好的鍛鍊運動，來保證自身的血脂正常。
20樓：營養小生活
三高 健康 飲食 預防 生活 這6種食物，是天然的降脂降壓食物，常吃對身體好！
21樓：12345申紅
這些食物可以達到降脂的效果：燕麥，豌豆，大蒜，蘋果，洋蔥，降脂，膽固醇降低。
22樓：大嫘嫘
哪些食物可以達到降降降薑汁的功效有些食物是一些蔬菜類的就可以降脂。
23樓：ydm開心
哪些食物可以達到靜止的效果？黃瓜，柿子，蘋果都可以。食物降世有很多，你想都乙個因人而已。
餐桌上的基本禮儀中國餐桌上的禮儀
餐桌上有許多應注意的禮儀，而這些禮儀常被忽視。一 就座和離席 1 應等長者坐定後，方可入坐。2 席上如有女士，應等女士座定後，方可入座。如女士座位在隔鄰，應招 呼女士。3 用餐後，須等男 女主人離席後，其他賓客方可離席。4 坐姿要端正，與餐桌的距離保持得宜。5 在飯店用餐，應由服務生領台入座。6 離...
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