1樓：生活寶典
好的**和苗條的身材衫擾是每個人都想擁有的。現在機會來了，只要你能經常的食用這些食物就會變美變瘦哦。頌塌喊。
1.低脂無糖酸奶
酸奶中含有益生菌，可以野野改善腸胃環境，更快的消化和排毒，對提高代謝、減脂和排毒都很有幫助。
另外酸奶中還含有乳酸酶可以抗老化和促進**代謝，對美白和抗皺都有效果。
2.綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，有超強的抗老化效果。
建議油性**用綠茶洗臉，幫助去油和收縮毛孔。乾性**多喝綠茶，幫助抗皺和美白。
另外綠茶中的兒茶素可以降血脂。茶鹼及咖啡因，可以幫助分解和燃脂脂肪，達到**的效果。
3.蘋果醋
蘋果醋中富含果膠，可以幫助脂肪和毒素的排洩，阻礙腸道對糖類和脂類的吸收，控制血糖的公升高。
蘋果醋中含有大量的維生素和抗氧化劑，有提高代謝和預防衰老的作用。
另外蘋果醋中富含大量的氨基酸，有促進糖代謝和燃燒脂肪的效果。
4.雞蛋
雞蛋含有大量的蛋白質，既可以增肌減脂還能促進新陳代謝，是**期間最好的食物。
多吃這8種食物真的會瘦的，快還有32種做法
2樓：王萌已瘦13斤
<>《低芹含卡嫌神笑低脂餐。
8種**食物，還瞎頌有32種做法，乾貨滿滿。
越吃越瘦的24種食物
3樓：愛健身的小柒
<>《一、越吃越瘦的24種食物。
1、雞胸肉，熱量：133大卡，蛋白質豐富，烹調得當會非常好吃，適合刷脂期。
2、魚肉，熱量：90大卡，是人體容易吸收的蛋白，不容易發胖且可以補充營養。
3、鮮蝦，熱量：48大卡，高蛋白低脂肪，味道鮮美容易被人體吸收。
5、糙公尺，熱量：362大卡，比公尺飯更容易促進腸道蠕動，可以作為**期碳水食用。
6、紫薯，熱量：82大卡，具有豐富的纖維、蛋白質以及碳水香甜且軟糯。
7、玉公尺，熱量：110大卡，含有豐富的礦物質和營養物質，而且十分頂餓。
8、燕麥，熱量：376大卡，促進腸道蠕動脂肪含量少，但一定要吃無糖的。
9、大白菜，熱量：20大卡，物美價廉熱量低，促進蠕動，但是不太頂餓要搭配碳水。
10、菠菜，熱量：28大卡，熱量低可以促進排毒，建議搭配脂肪和碳水。
12、花椰菜，熱量：36大卡，卡路里較低適合生炒，或拌沙拉飽腹感相對較強。
13、胡蘿蔔，熱量：37大卡，可以促進人體代謝和腸道蠕動，是很好的減脂食物。
14、番茄，熱量：15大卡，豐富的植物纖維，而且有很強的飽腹感，可以美白。
15、苦瓜，熱量：19大卡，含有大量的水分和膳食纖維，同時可以美白。
16、生菜，熱量：16大卡，高纖維容易烹調口感清脆，沙拉或水耐首煮都很好吃。
17、香蕉，熱量：92大卡，含有大量的鉀離子和維生素，可以促進腸道蠕動。
18、蘋果，熱量：52大卡，除了促進腸道之外對**也有好處，能使膚色紅潤。
19、奇異果，熱量：61大卡，含有大量的水分和膳食纖維，同時可以美白。
20、黃瓜，熱量：16大卡，高纖維且熱量極低，建議刷脂期吃，飽腹感強。
23、橄欖油，熱量：899大卡，放一點點炒菜即可優質脂肪，且氣味清香，建議食用。
二、**餐搭配原則。
1、搭配原則。
早餐=飲品+優質碳水+優慶悉質蛋白+低gi水果。
午餐=優質碳水+優質蛋白+高纖維蔬菜+優質脂肪。
晚餐=優質碳水+高纖維蔬菜+低gi水果。
2、如何計算卡路里。
每天攝入-基礎代謝-運動代謝》200-500大卡。
基礎代謝（女）=661+體重（kg）+身高（cm）年齡。
基礎代謝（男）=67+體重（kg）+5*身高（cm）年齡。
越吃越瘦的10種食物
4樓：營養師阿識
<>《**，就少不了要和食物打交道，不同的食物對於體清臘重有著不一樣的扒陸影響，有些食物，因為**效果答此滑好，營養又豐富，被大家稱為「超級食物」
這十種食物越吃越瘦
5樓：文文就愛練
<>《這十種食物越吃越瘦。
生菜。熱量：12大卡/100g，脂肪討厭的食物。
西紅柿。熱量：15大卡/100g，吃它長胖的機會的都沒有。
白蘑菇。熱量：26大卡/100g，膳食纖維高，蛋白質高哦。
黃瓜。熱量：16大卡/100g，還能抑制脂肪掘伍合成。
白蘿蔔。熱量：16大芹散飢卡/100g，嫌返下氣消食，利尿通便。
冬瓜。熱量：10大卡/100g，潤腸通便，降脂肪的哦。
水煮蝦。熱量：93大卡/100g，下樓拿個快遞就消耗了。
西蘭花。熱量：30大卡/100g，對女孩子**很好，一定要多吃哦。
裙帶菜。一碗裙帶菜雞蛋湯50大卡，不胖還營養豐富。
吃的越多，瘦的越快，是一種怎樣的體驗
初中的時候，家裡人認為我吃的太少才太瘦就逼著我吃，做超級多的東西，坐在那裡看我吃完才放我去上學，一開始還能硬塞，但到後面全吃完後就在廁所吐，吃什麼吐什麼，到後面飯量減到半碗後面又慢慢恢復回來。上學期吃了一整個學期的外賣，一天四頓，成功胖到88斤。然後一停體重又降回去了。本人180cm體重57kg每天...
有那些紅色的可以吃的食物30種以上的食物大
紅色食物富含番茄紅素 胡蘿蔔素 鐵和部分氨基酸，是優質蛋白質 碳水化合物 膳食纖維 b族維生素和多種無機鹽的重要 可以彌補粳公尺 白面中的營養缺失。紅色食物包括不以吃的和可以吃的兩大類。可以吃的紅色食物 是指外表呈紅色的果蔬和 紅肉 類等，廣義的紅色食物還包括經過正常加工炮製的菜餚和紅色食品等。一 ...
紅棗是一種神奇的食物，怎麼做最補人？
紅棗是一種神奇的食物，它對人體的好處很多，主要以下幾個方面 第乙個功效是健脾胃益胃。脾胃虛寒 腹瀉 怠倦乏力的人，每天吃紅棗七顆，或與黨參 白朮茯苓同用，能益氣 健脾養胃，做到提公升胃口 治腹瀉的作用 大棗和薑片 半夏同用，可醫治飲食搭配不小心所造成的胃病如胃漲 嘔吐等病症。第二個功效是補血補氣。我們...