1樓：匿名使用者
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！
我最重的時候157，很厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧，開心，我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且悉物改見效快，這樣才能使人有信心 !
飲食】早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少螞派量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（公尺飯都要的啊）
運動】我體能不好的，又長期坐在電腦前，肚子和pp都比較，我選擇的運動是兩種：［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
通常在中午飯後就站著看電視，然後做墊腳尖——
面對睜判鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第乙個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提公升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
美美獨家**經驗， 請不要複製！謝謝！）
2樓：匿名使用者
事實草藥安全***草藥良效我建議停段間(現繼虧襪薯續飲用)肚餓消化原**階段現餓狀態嘗試少吃餐**階段保證身體透支效力氣才**嘛吃程要切忌油炸、醃製、脂肪高食銷者品吃蔬菜喝水效保證身體水充足身體發顫體內能量足引起好攔身體適反應注意。
肚子餓了能吃葡萄乾嗎
3樓：真的不想封號了
可以葡萄乾的功效與作用。
1.補血氣。
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，**貧血，血小板減少。
2.防止冠心病。
葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的**。
3.緩解神經衰弱。
葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，還是婦女病的食療佳品。
4.降低膽固醇。
如果每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
6.護腸。葡萄乾能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排洩物快速通過直腸，減少汙物在腸中停留的時間。
為什麼吃葡萄容易飽肚子
4樓：飛哥助手
葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。很容易被人體吸收而產生飽脹感。
神農本草經》載文說：葡萄主「筋骨溼痺，益氣，倍力強志，令人肥健，耐飢，忍風寒。
5樓：網友
因為葡萄具有助消化的效果。
吃了葡萄肚子都不餓怎麼回事
6樓：欒有福酒裳
因為葡萄姿肢派營養豐富，容易讓人體產生飽腹感。
葡萄的營養成分葡萄不僅味美跡賀可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。
葡萄中含有礦物質飢鄭鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素c和維生素p等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
葡萄吃多了怎麼不餓
7樓：綠耳
葡萄中含有豐富的糖分，所以兆清簡吃多了不餓。所以以後葡萄要少吃點，吃多了還容易讓人發胖。
葡萄吃過的壞處：
1 葡萄吃多了會有便秘現象，葡萄的高熱成分不適合陰虛內熱和便秘者食用。
2 葡萄中含有豐富的糖分，多吃容易導致血糖公升高，糖尿病患者一定要謹慎食用。
3 大量食用葡萄然後喝水容易導致腹瀉。正肆葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵，加速了腸道蠕動，就產生腹瀉。而且葡萄和牛奶、海鮮不能同食，因為族褲葡萄裡含有果酸，會使牛奶、海鮮中的蛋白質凝固，不僅影響吸收，嚴重者還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
4 葡萄含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強腐蝕性，大量使用容易造成齲齒。
5 葡萄當中含有了大量的糖分，雖然說營養豐富，對人體又有著非常多的好處，但是含糖量高也的確是乙個不可忽視的問題，大量的葡萄糖果糖等各種糖類，當滿足人體提供能量需要之後有剩餘轉化為脂肪可能變胖，所以多吃葡萄會導致發胖的，要根據自身情況適量食用，不可過量攝取。
葡萄的營養價值。
葡萄營養價值豐富，是一種滋補性很強的水果。葡萄含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外，並含有胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素p、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。葡萄含糖量高，以葡萄糖為主。
因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。而葡萄酒又為一種低度飲料，含有十幾種氨基酸和豐富的維生素b12和維生素p，更具有味甘、性溫、色美、善「醉」、易醒、滋補、養人等特點，經常少量飲用，有舒筋活血、開胃健脾、助消化、提神等功效。
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