跪求，我是男生，今年13了身高154，該吃點什麼才好快速長高呢？

1樓：方可雅塊

如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。

3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不嫌早幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！

飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。

豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨激者跡質持續丟失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。

多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽明並可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。

2樓：癮大技術差

每個人的身體生長週期不太一樣。

但總的來說，18週歲以前是身體發肓最快速的時候。到了22週歲人體就才會基本停止發肓。

你今年13週歲，身體還有一定的生長期發肓空間。如果想長得更高。

一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。

下面為你介紹一些有助於身悶納體長高的方法如下：

1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。

身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。

2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。

3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每蔽譽晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。

4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。最後，祝你健螞並沒康平安，幸福快樂！望。

13歲男孩，身高1·54，吃什麼藥可以長高

3樓：滄海浩波

不要吃所謂的能幫助長高的藥物，13歲完全可以長高，這個年紀正是快速長高的時間段，一般到
歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：

1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。

2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。

吃什麼有助於長高？13歲男孩

我是男生今年都15歲半了身高卻還是165還能長

15歲完全可以長高，這個年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個 回方面 1 答 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅 鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。2 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特...