1樓：夏日戀歌
眾所周知，隨著社會的發展，生活的便利不僅是成年人，兒童肥胖的比例也大幅增加。據統計，從1963年到2010年，6 ~ 11歲兒童的肥胖率從上公升到18%，青少年的肥胖率從上公升到，這一數字逐年增加。全球大部分兒童和青少年無法滿足每天至少60分鐘進行高強度體力活動的建議，久坐少動也是兒童和青少年肥胖的重要原因之一，因此合理的飲判晌食和運動必須成為他們生活的一部分。
現在的兒童和青少年比過去少吃早餐，生活方便，更多地使用電子產品，卡路里攝入的更大比例是零食、飲料、深加工食品，水果和蔬菜攝入少，鈉攝入量超過標準，更甜的飲料和乳製品吃得少。因此，很多兒童和青少年的營養素攝取量低於建議量。而且，由於骨骼增長和青春期變化，青少碰衝褲年也將在營養上面臨挑戰。
攝入的熱量增加，可以為生長發育提供能量，但很多青少年的體育活動量也在減少，在選擇食物方面的獨立性也會提高。因為更多的快餐和高脂肪高糖食品充斥著我們的生活。很多青少年的卡路里攝入超過他們消耗的量，肥胖的危險增加。
因此合理的飲食和運動很重要。關於兒童和青少年飲食的建議父母應該選擇吃飯時間，而不是笑簡孩子。在食物中使用飽和脂肪和反式脂肪含量低的植物油。
不是黃油或大部分其他動物脂肪。攝取營養豐富的多種食物，如鹹零食、冰淇淋、油炸食品、餅乾和含糖飲料，而不是能量高、營養少的食物，如水果和蔬菜。而且水果和蔬菜要包括在每天的食物中。
攝取更多的魚，特別是油性魚，減少鹽的攝入量，包括加工食品中產生的鹽。不能長時間坐著或單純因為無聊而限制吃零食，特別是甜和含糖的飲料作為零食。
限制久坐不動的行為，每天面對電子產品的時間不能超過1 ~ 2個小時，每天要定期參加60分鐘以上的中度或強烈的遊戲或體育活動。體重在身高上正常的情況下，可以自主調節熱量的總攝入量。定期舉行家庭聚餐，要通過合理健康的食物給孩子樹立榜樣，讓孩子正確選擇食物。
2樓：王祿
不應該給孩子買一些零食，而且讓孩子吃正常的飯，每一餐應該有乙個嚴格的標準，需要均衡的搭配營養。
3樓：行樂先生
多讓孩子吃一些水果蔬菜，少讓孩子梁段哪吃一些高橡碼熱量，高脂肪的食物少吃，燒烤燃頌類的食物，少喝汽水飲料，多喝水多運動。
4樓：家博寶貝啊
在飲食上儘量葷素搭配，多吃一些新鮮知槐差的綠色蔬搭皮菜，儘量讓孩子吃到8分飽，吃完飯不要立即明殲躺下不動，吃完飯半個小時也要適當的運動。
5樓：王志剛剛剛
告訴孩子不應該挑食，而且應該每天給孩子做一些營養均衡的食物，這樣會讓孩子的個子長得越來越高。
6樓：無能為力大蒜
不要讓他吃多，家長也不要做一些高熱量的食物，可以做一些沙拉，水果，蔬菜之類的食物。
青少年肥胖低齡化，怎麼讓孩子合理飲食？
7樓：行樂
要做到飲散卜食均兄臘衡，羨掘滑給孩子吃東西的時候應該少吃一些肥膩的東西，也要少吃一些甜食，要多吃些青菜和水果，要帶孩子多去運動，這樣可以提高孩子抵抗力，而且孩子還會非常的健康。
8樓：陳遠紅紅紅
孩子平常的飲食應該要以談閉清淡含銀裂為主，不要給孩子吃太過於油膩的食物，而且也不要經常讓孩子吃零食或者是外賣，不要搏飢讓孩子暴飲暴食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣就可以減少肥胖的可能性。
9樓：佩佩
首先悔鏈應該給孩子固定的就餐時間，其次就是不要逼迫孩子去吃，飲食一定要懂得汪孫變化，不要太過於古板，晚餐碧陵孫多吃一些水果蔬菜。
10樓：撒的謊
平常少給孩子吃一些垃圾食品，儘量讓孩子吃得更加的健康，而且也要控制孩子的食用量，不能吃的太多。
11樓：春季的風啊
讓孩子早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，然後給他多吃一些蔬菜，少吃主食。
青少年肥胖的飲食調理方法
12樓：花椒科普
青少年肥胖是很常見的乙個現象，因為現在的人們生活水平提高了，很多家長都想讓自己的孩子更加健康，所以加餐，不注意飲食規律，就很容易導致青少年肥胖的問題，那麼應該如何去調理呢，從飲食開始吧，來看看這些調理方法。
一、合理安排小孩子的飲食習慣
在小孩子的成長過程中，小孩子需要各種各樣的營養。我們需要根據小孩子生長發育的需求，提供充足的營養物質，但是不可以過量，攝入過量的營養物質，只會造成營養過多，不好消化。青少年肥胖要注意飲食，飲食習慣很重要，不能過量的攝入食物和營養物質，以免導致營養過剩的情況、
二、防止孩子攝入過多的甜食
甜食向來深受小孩子的喜愛，但是，甜食裡，像糕點和冷飲裡都含有大量的糖類。對於小孩子，我們要避免小孩子攝入過多的甜食，來防止多餘的糖類轉化為脂肪。防止肥胖症的發生。
三、良好的生活習慣
小孩子的肥胖，對小孩子來說不利於健康，家長也是煩惱的。有效的預防小孩子的肥胖，合理的飲食，良好的生活習慣對於小孩子的成長是很重要的。養成良好的生活習慣，合理的飲食，可以有預防青少年肥胖的敗大昌作用。
四、多喝果汁和水，少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖才怪。因此，控察扒制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶**的重要途徑。少喝飲料可以有**的作用，而且還可以有預防熱量脂肪公升高的作用。
青少年肥胖的飲食調理你都知道了吧，青少年肥胖是乙個很常見的現象哦，從飲食入手，合理的搭配食物，不要讓孩子暴飲暴食，同時也要少吃脂肪多的食物，少喝仿滾甜飲料，少吃甜食，這些都是很重要的，大家要注意。
如何調理兒童青少年的身體肥胖問題？
13樓：娛動天下
我覺得想要更好的調理兒童青少年的身體肥胖問題的話，我們就要從日常的飲食當中入手，我們儘量以清淡的飲食為主，不要讓他們吃一些高熱量，高脂肪的食物。
14樓：周**強強
在飲食期間一定要注意營養搭配均衡，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物。也要飲食清淡，不要飲食過於油膩。而且要多進行戶外鍛鍊，這樣就可以減少肥胖問題的發生。
15樓：愛上我企鵝9啊
要限制青少年的飲食，吃一些低熱量的食物，多讓青少年兒童增加鍛鍊。
如何應對兒童和青少年肥胖的問題呢？
16樓：啥地方
首先讓孩子少吃垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜，促進維生素的攝入，以及膳食纖維的攝入。身體維生素的攝入促進身體健康發展。並且合理運動，根據自己實際情況來增加運動量。
每天堅持。每天又有充足的睡眠時間，不能熬夜。
17樓：網友
在日常飲食中應該注意調整孩子的飲食結構，不能吃太過油膩，脂肪含量高的食物，也要注意控制飲食，平時應該少食多餐，多喝水，在日常生活中應該注意加強體育鍛煉。
18樓：羅文
力要多讓孩子進行體育鍛煉，不要讓孩子熬夜，不要讓孩子吃零食，不要讓孩子喝碳酸飲料，讓孩子定時定量吃飯。
如何就可以調理兒童青少年的身體肥胖問題？
19樓：愛心的學姐
可以通過給孩子吃一些清淡的飲食，也可以讓孩子適當的去運動一下，儘量避免給孩子吃油膩的東西，就可以讓孩子避免肥胖。
20樓：金牛
我覺得可以用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做平板支撐的方式，做俯臥撐的方式和跳繩的方式來調理青少年身體肥胖的問題。
21樓：網友
要清淡飲食，要注意飲食的合理搭配，一定要多喝水，多吃瓜果蔬菜，不要暴飲暴食，還應該加強鍛鍊。
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