經常晚睡算是熬夜嗎？長期晚睡覺算熬夜嗎

1樓：化歌

我認為都算熬夜，而且睡得少其實對身體的傷害會更大。一般正常情況下，到了晚上十一二點就到了要睡覺的時間，但是有部分人並不會在這段時間睡覺，反而會利用晚上的時間玩遊戲或者看電影，然後等到白天的時候再睡覺，這就是熬夜。

但是其實「夜」在這裡並不應該只是指的晚上，只要睡眠不足，影響到睡眠質量肯定就屬於熬夜。

睡得晚的危害。

睡得晚其實並不見得就是熬夜，因為每個人的生活習慣是不一樣的，如果上夜班的人，那麼他們的生活習慣肯定就是晚上工作白天睡覺，但是白天休息的時候尺鬥，他也會保證睡夠八掘念個小時甚至更久，這種情況下睡眠時間肯定是足夠的。只有睡得晚而且起得早的人，睡眠時間不夠，才會覺得非常的疲勞。

這種情況下，一判困困般就會覺得頭重腦輕，恍恍惚惚的，同時記憶力也會受到影響，經常會覺得想不起來事情，而且身體的內分泌情況也會受到影響，新陳代謝也會出現紊亂，嚴重的影響到了人們的生活。

睡得少的危害。

睡得少其實才是熬夜的關鍵所在，熬夜最大的危害就是睡眠不足，因為晚上熬夜了以後如果早上八點就要起床的話，那麼可能熬夜的過程中就只能睡兩三個小時，這才會使得熬夜之後人的精神狀況不好，而且身體的休息不夠，大腦和身體都會有點遲鈍，這樣就可能會出現一些身體不舒服的情況。

而且長期睡眠不足，對於心血管以及心臟的傷害也是很大的，熬夜會突發心肌梗塞造成猝死，也可能會誘發心血管疾病，造成中風等等問題，所以說熬夜不是問題，如果能夠保證睡眠充足就可以。

2樓：小硯學姐

一般來說，如尺世果你每天的緩困陸睡眠時間比建議的睡眠時間少了一兩個小時，那就不能算作熬夜。建議成年人每晚應該睡7-9個小時，而兒童和青少年需要更多的睡眠時間。

然而，如果你經常熬夜，即使只是睡眠時間短了一兩個小時，也可能會對你的健康產生負面影響，如：

1.精神疲勞和情緒不穩定：長期睡眠不擾頃足可能導致你在白天感到疲勞，注意力不集中，情緒不穩定等。

2.健康問題：睡眠不足與很多健康問題有關，包括心血管疾病，糖尿病，肥胖，免疫力下降等。

因此，建議你儘量保證每晚充足的睡眠時間，以維持身體健康和精神狀態。

長期晚睡覺算熬夜嗎

3樓：明月

晚睡就是熬夜嗎？何謂熬夜？真正的熬夜到底是怎麼定義的？

這裡首先給大家糾正乙個謬論，所謂的晚上11點以後睡覺都屬於熬夜。這是錯誤的觀點！

研究表明，人在晚上十一點之前入睡是最合適，這不假。但11點以後睡覺就算熬夜是沒有科學依據的。其實晚睡不等同於熬夜，"早睡早起"也不一定真的健康。

事實上，對於熬夜，因為人與人每個個體之間都存在差異，很難概括出適用於所有人的熬夜定義。目前最科學的解釋熬夜是從睡眠規律性和睡眠質量性來評判的。

睡眠質量：如果每天凌晨2點以後睡，而且睡眠質量超高，睡眠時間充足，這也不算真正意義的熬夜。

而那些經常晚睡還需要在早上正常點起床的人算熬夜，因為這部分人群睡眠時長不夠。

睡眠規律：那些今天10點，明飢啟天11點或12點才睡，後天又9點睡，在一定的週期之內睡眠都是不規律的，這樣不規律的作息也算熬夜。

像這種打破了睡眠規律，睡眠質量不好，睡眠時間嚴重短缺才算真正意義上的熬夜。這似信肢頌乎是給那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其實晚睡晚起並不好，雖然睡眠時間夠了，但睡眠質量會滑鄭打折扣。

熬夜可能會引起以下的危害：

1.大腦的損傷。長期的熬夜，大腦不能得到充分的休息，會導致患者記憶力下降、注意力不集中等。還會導致大腦退行性變加快，從而影響腦功能。

2.長期熬夜會影響患者的日常生活和工作。熬夜後患者會經常發睏、注意力不集中，一些高危的行業是不能從事的，例如司機、高空作業等。

3.長期熬夜會導致神經興奮，從而會引起血壓增高。高血壓是引起心腦血管疾病的獨立的高風險因素。

4.長時間熬夜會導致人體的免疫能力下降，容易引發感染性疾病。