1樓：隨時看護著你
現在**有一種夢魘叫醒器，它敬賣會把你從夢魘中叫醒陪李，或許有了它以後很少再有夢魘現象，它是一種亮亂逗最直觀最有效的心理醫生。
當你夢魘了的時候，如何弄醒自己
2樓：濯韋毅
我也經常這樣，基本都是每次掙扎著起來的，如果起不來就會喘不動氣，馬上就會悶死的感覺。
夢魘發生時可以用以下方法：
1、轉動脖子，一般儘可能的轉動就會清醒；
2、儘量放鬆，不要緊張，使呼吸均勻，慢慢的就會醒來了3、可以定鬧鐘，條件允許的話，可以讓身邊的人叫醒。
4、一定要注意，醒了後不要馬上睡，那樣很容易再次夢魘的。要坐起來讓自己清醒一下。
對夢魘最有效的方法是預防：
1、不要仰臥或趴著睡，側睡比較好。
2、枕頭不要太高。
3、少熬夜，休息要合理。
不過醫學上還說這可能和心理、遺傳有關，這方面的我就說不好了。
夢魘快速醒來的竅門
3樓：慄慄的情感計劃
1、在夢中是不能自己醒的，因為夢不是由自己控制的。
2、提高睡眠質量，不做噩夢的方法：堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要殲晌喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。仔談睡前氏戚鋒遠離咖啡和尼古丁。
建議睡覺前八小時不要喝咖啡。
夢魘怎麼才能醒過來？
4樓：塔羅每日運勢
夢魘時十種喚醒自己的方法如下：
1、不要反抗。當你在睡夢中的時候感覺到自己被按住，不能夠動彈的時候，這個時候千萬不要反抗胡基。否則的話可能會加劇體驗。
2、自我暗示。當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己「這是鬼壓床，沒事。」這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾。嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭，這和第3點是類似的磨胡。
5、專注呼吸。因為呼吸是由心臟等等的內部的器官影響而造成的，不會像自己的手臂、胸部以及腿部的肌肉一樣麻痺，所以，如果你能夠很好的控制你的呼吸，那麼就能夠很好的控制住你的恐懼感了哦。
6、從信仰中尋求勇氣。對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。
筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就甦醒了。
7、尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如筆者曾告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。
8、利用咳嗽。用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉。這個是自己發現的乙個最有效的方法，就是意識到自己已經陷入到睡眠癱瘓的狀態之後，就使勁的肉自己的臉，通常做個兩三次就會自動的醒來哦。
10、制定計劃。上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災逃生計劃一樣，讓「該做什麼」在你心中根深蒂固。
鬼壓床科學解釋
鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上有乙個正規的學名：睡眠癱瘓症。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得。多數人在這個時候會覺得瞎做攔恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有「鬼壓床」的說法。
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怎麼樣才能讓自己進入夢裡，怎麼樣才能讓自己在水中浮起來
改改銘 做夢是睡眠不好的狀態。而人在做夢的時候是無意識的，所以有時候才會覺得自己做的夢很奇怪。 你好.您說的是清醒夢吧.可以把平時一部分意識帶進夢裡.這個是終極遊戲.比什麼遊戲都好玩.在夢裡你就是主角.你想創造什麼就創造什麼.但是要保持那種情況卻很難.你在清醒夢當中很容易會調回普通夢.通常.我們學習...