1樓：吉紫萱功彭
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量並做到平衡膳食
**是乙個系統工程
需天長日久
貴在堅持
並沒有什麼速成方法
但我可以給你一些**竅門：
1．制定**目標
把它貼在你每天能看到的地方
2．多喝水
每天要喝七八杯白開水
水對於身體的功能是最基本的
且無熱量
可以成為節食的最適合的飲料
3．控制熱量與脂肪
要始終小心食物的熱量
在膳食中應減少些肥肉
增加點魚和家禽
4．飲食要清淡
要少吃鹽
鹹的東西吃得越多
就越想吃
少吃那些經加工帶有醬汁的食物
這些東西含有豐富的糖
鹽和麵粉
會增加你的熱量
5．常吃蔬果
要適量吃些含纖維多的水果
蔬菜6．平衡膳食
每天按計畫均衡安排自己的飲食
同時要注意定時
不可濫吃
2樓：習康健卷瑪
**不是靠快的,減的快胖的也很快
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
3樓：周若兔
第一，每天11點之前一定要臥床休息。第二把一日三餐的主食都換成粗糧三就餐時間可以比原來多十分鐘，細嚼慢嚥
4樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
科學的飲食方法讓你瘦得更快，一、三餐按規律吃。二、吃東西記住要慢，才能有助於消化。三、減脂期間每天減少300到500大卡的熱量攝入，四、多吃蔬菜水果，少吃肉類多攝入高蛋白以及優質的脂肪。
怎麼樣才能讓自己很快的瘦下來
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
6樓：聶平梅
有時間的話多去跳下健美操或去學舞蹈，這樣就會瘦的很快的，這樣也會實自己的心情保持愉快的
7樓：i_s猱
喝水美容14法養出漂亮肌膚 1、清晨慎補水 許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的飢渴。
2、餐前補水最養胃 吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。
那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫公升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。 3、多喝看不見的水 有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如公尺飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。
翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫公升水分(有兩杯呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫公升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
4、記住利水食物 所謂利水食物是指能增加身體水分排洩的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。 5、暢飲與美容無關 身體缺少水分，**看上去會乾燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便幹，甚至便秘，**很容易生小痘痘。
雖說如此，單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多新增維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裡面含有維生素b6，其產品聲稱「能令**潤滑細嫩」，而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。 6、水裡的「殺機」 經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。
現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的裝置存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次汙染的源頭。 7、喝運動飲料的學問 劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。
飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。
運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。 8、警惕酸味飲料 各種果汁飲料多採用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的ph值不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。
因此，在夏季不宜過多飲用新增有機酸的酸味飲料。 9、甜飲料的陷阱 如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫公升的可樂所含的能量等同於一片麵包、乙個玉公尺或250克水果。
各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。脈動、她/他、啟用等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫公升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡鹽水的壞處 淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫公升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途： 一、大汗之後補充身體丟失的水分和鈉； 二、腹瀉之後補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡； 三、淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。 但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口幹，促進血壓公升高。
11、識破「花樣」水 純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。 礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物汙染的可能。 礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例新增礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。
怎麼樣讓自己快速瘦下來？
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：辰風的辰
堅持一周不吃飯，，只喝粗加蜂蜜得水 保證瘦10斤以上
10樓：流花的冰格
吃早餐，，多運動少油膩、、、
怎麼樣才能讓自己快速瘦下來？
11樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎樣瘦的最快？
12樓：抱香蕉睡覺
1、晚餐少吃
晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯前可以來杯白開水增加飽腹感，飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提。
2、經常做仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是乙個不錯的瘦腰腹方法。做的時候需要控制好節奏，避免一開始就做次數過多，需要慢慢的增加數量，否則會導致肌肉痠痛。
同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。初試者頭幾天就會感覺到腹部好疼，這時候千萬不要放棄，只要熬過那幾天就好了。
3、補充膳食纖維
蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維，這兩大類食物在腸道中猶如掃把，不但能刺激消化道運動，而且不會被分解，一直在給腸道掃除多餘脂肪，減少脂肪的堆積，從而達到瘦腹效果。日常中多吃蘋果、香蕉、奇異果、粗糧等。
4、做出健康的替代美食
並不是把不健康的食物從飲食習慣中換掉，而是找到另個東西代替它。試試看把外帶披薩改成雞肉色拉，或者把一袋堅果替換薯片。這些選擇仍然是好吃的，但相對健康，可以在無形中幫助**。
5、多喝水,喝夠水
水乃生命之源,也是**的最重要物質之一,每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天**的話,那就要每天至少喝3000ml方可正常。
多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感,是****的佳品。
13樓：匿名使用者
您好，瘦肚子可以做專門的運動收腹方法，每天花半小時的時間左右，長期堅持下來就能達到腹部脂肪小腿效果，你也可以去「任涵去脂」學學，裡邊的方法更加詳細，祝你早日瘦下來
運動方法：
通常把有氧放在無氧後，因為這樣安排不僅可以防止有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足導致的訓練狀態不佳的情況發生，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
飲食方法：
早餐一定要「豐富 」，「豐富」體現在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養需求。
午餐一定要均衡，八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣，拒絕「少食」、「延食」，堅決反對不吃早餐然後中午餓得「暴飲暴食」。
脂晚餐沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，盡量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。
怎麼樣才能讓頭髮長得更快，怎麼樣才能讓頭髮長得多起來
一切皆有定數 不用勉強的嘛！話說。我是來回答問題的哦！吃新鮮胡蘿蔔 聽朋友說1個星期能 1,2cm 不怎麼推薦！到吃到噁心了 都 不長頭髮了！多睡眠！古人說過的嘛！日有所思 也有所夢 你夢裡就會看見你頭髮長了！早上起來也一定很多！多喝水,少吃酸辣油膩食物.我的朋友說天天坐在電腦前有輻射會長得快 很多...
怎麼樣才能讓自己進入夢裡，怎麼樣才能讓自己在水中浮起來
改改銘 做夢是睡眠不好的狀態。而人在做夢的時候是無意識的，所以有時候才會覺得自己做的夢很奇怪。 你好.您說的是清醒夢吧.可以把平時一部分意識帶進夢裡.這個是終極遊戲.比什麼遊戲都好玩.在夢裡你就是主角.你想創造什麼就創造什麼.但是要保持那種情況卻很難.你在清醒夢當中很容易會調回普通夢.通常.我們學習...
怎麼樣才能讓自己變強大，女人怎麼樣才能讓自己變得強大
首先要善於學習，看書，就是乙個非常好的成長方式，人生，不是所有事情都能經歷的，但是從書本中，從別人身上可以得到很多事情的經驗，避免自己將來走彎路。充實自己的頭腦，多交際 吃增強丸 怎麼樣才能讓自己變強大？重要的是，你必須學會主動地澄清你自己內心的真實想法。不要用世俗的標準去衡量它們。不要給他們標記上...