怎麼樣才能變的從容，不緊張，膽子大大的啊？

1樓：匿名使用者

當緊張的情緒反應枯培鋒已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。

不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。

此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應中汪對，有條不紊地做自己的該做的事情。

第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。

比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的沒晌景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

2樓：匿名使用者

自己先把和氏要講的課好好準備一下啦，在講喚模散課的時候要把準備好的課就像給孩子們講故事那樣講出來的~~~對自己有信心，這樣緊張情緒會減少好多的哦，，，提前祝你成功了！碼凳！

3樓：匿名使用者

那麼麻煩幹什麼呀！坦然面對不就歷或執行了嗎？何必搞那麼肢梁複雜反而讓你更緊張不團缺是嗎？所以要放鬆。要不試下，晚上12點正到外面走走吧！

怎樣可以讓自己變得大膽，在什麼場合都不緊張？

4樓：゛初境

朋友我給你一些建議希望你能用的上 1、每天都給自己足夠的信心，你不可以沒有信心，那代表自己也看不起自己。 2、每天不斷地進行練習。比如多和朋友進行深入的談心，多和陌生人交談，以便提高。

3、語調要低沉明朗，明朗、低沉和愉快的語調最吸引人，所以語調偏高的人，應設法練習變為低調，才能說了迷人的感性聲音。 4、發音清晰，段落分明，發音要標準，字句之間要層次分明。改正咬字不表的缺點，最好的方法就是大聲地朗誦，久而久之就會有效果。

5、說話的語速要時快時慢，恰如其分。遇到感性的場面，當然語速可以加快，如果碰上理性的場面，則相應語速要放慢。 6、懂得在某些時候停頓，不要太長，也不要太短。

停頓有時會引起對方的好奇和逼對方早下決定。 7、音量的大小要適中，音量太大，會造成太大的壓迫感，使人反感，音量太小，則顯得你信心不足，說服力不強。 8、配合臉部表情，每乙個字，每一句話都有它的意義。

懂得在什麼時候，配上恰當的面部表情。 9、措詞高雅，儘量避免髒字，不用動不動把口頭禪拿出來，那也是一種不成熟的表現。朋友首先放正你的心態這是最基本的要求：

我有以下幾個方面的建議，希望對你有用： 1.不用講別人的是非，因為說是非者，必是是非之人。

2.可以適當說別人的好話，不用擔心沒有人聽到。 3.

不要吹牛，當朋友有事情來求你的時候，那你該怎麼樣呢。 4.如果不是很漂亮，也沒有什麼氣質，那麼微笑是你最好的朋友。

5.尊重你身邊的每乙個人，包括門衛和掃地大媽等等。 6.

有時候不用高談闊論，多些聆聽，少說話。 7.要有禮貌，禮讓，這是表現你的良好修養基本條件之一。

8.換位思考，站在別人的立場去想每乙個問題。 9.

做什麼事情都好，抱著學習的心態，這樣會使你事半功倍。 10.不用什麼時候以"我"來做主語。

11.不要埋怨，多請教，不用太過張揚自己的個性，不狂妄。 12.

可以相信，但是不可以依賴 13.用心去對待用心去珍惜你身邊的每乙個人。 14.

不用太過於斤斤計較，有時候吃虧就是佔便宜。 15.做人有原則是對的，但是原則是給你靈活運用的。

最後祝朋友你開開心心，人氣越來越好~!o

怎樣才能讓自己變得更加自信，遇事不緊張

5樓：網友

1、說話要看著對方眼睛。

2、吩咐你做事時適時點頭。

3、批評你時不能露出沮喪的表情，要培養自己不甘心有點憤怒的情緒，不能讓對方說了算，就算是領導也要交換對方的意見。

4、要學會總結別人的話，談話時不時來句金玉良言，別人會讚賞你的5、要多看書，看新聞，開闊自己的視野，你的心就會慢慢沉下來了6、要學會思考，別一味看事情的表面，思考，我覺得是領悟的開始，很重要，沒有思考，不會對人生有所幫助的。

希望對你有幫助，我也希望你能成為乙個有自信心的人。

6樓：手機使用者

別管其他的，相信自己能的。