1樓：匿名使用者
瘦腿的最快方法六個技巧巧瘦腿。
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。孫辯長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不擾凱旦蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘緩擾。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
如果我的對您有幫助，請給個好評支援下。謝謝~
2樓：匿名使用者
我乙個月瘦10多斤，加我吧，把我的最好方法介紹給你 2320409366
3樓：匿名使用者
**和身體的吸收能力有很大關係 需要健康**。
4樓：匿名使用者
2320409366加我吧，把我的方法介紹給你。
5樓：匿名使用者
必須用瘦腿霜了那。
怎樣在乙個月內有效瘦肌肉腿
6樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
7樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
怎麼半個月瘦小腿。
8樓：網友
乙個星期瘦小腿方法：
這個方法一定要每天早晚都做才有效果。
每次僅15分鐘而已，不用很累不用流汗，輕鬆很多哦！
按以下的方法做就可以了，最好每天做4遍，早上2遍，晚上2遍。
1）踮腳尖撐2-3分鐘。
最後按摩一下小腿，讓小腿肌肉放鬆，運氣好的話還可以看到脂肪本人哦！
9樓：陳心噠林
答案 坐在電腦前 或坐在** 踮起腳尖 只要堅持 就保證有效果 倆膝蓋中間夾一張紙可以讓你的腿型更美麗。
10樓：外向的月餅
早上起來，刷牙後先喝一杯水，大概300ml到500ml。然後空腹，肚子輕輕撞牆300下，再後背輕撞300下。大小腿外側從上往下各敲300下，不要太用力。
另外小腿前部的中段，靠近小腿骨的地方有個穴位據說是可以瘦小腿的，可以適當沒事按壓按壓。對了，大姨媽來的時候就不要動這些了。
另外吃一些瘦腿的蔬菜水果啊，木瓜、芹菜、苦瓜之類的，效果不錯啦。
11樓：網友
買點**緊緻的外塗產品。
在家邊塗邊按摩需要瘦下來的位置，想效果更好就再上綁塑身帶。
再有就是吃**藥，ob蛋白膠囊**效果還不錯。
適合初次吃**藥的mm，***小效果快。
12樓：匿名使用者
對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。可以去試一試~~n~~e~~減1肥1茶 ~~** 瘦腰 等等都是很有效果的哦~~值得推薦。
13樓：大耳朵丸子
去買黑白**組合，然後睡覺時穿塑身襪，專門針對小腿的就行。
14樓：銀河旗艦不鏽鋼
經常穿高跟鞋走路可以瘦小腿（但未成年最好不要穿高跟鞋，因為這個時候身體還在長，穿高跟鞋容易導致腳踝變形。）
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