怎樣才能降低血壓
1樓：高興
高血壓的生活行為應該是：
減輕體重，對高脂血症和銀拿做心室肥厚都有益的。
戒菸限制飲酒。
增加運動，可察頃以選擇慢跑或步行。
你的血壓是臨界值了，高於140/90就是高血壓了，你可以現在開始注意生活習慣。家裡沒有高血壓史，可能控制一下飲食多增加運動就會沒事了。
胸片的敗搏陸話可能只是會說肺紋理增多，是不會查出你抽不抽菸的。但是最好可以戒菸，對身體好。
2樓：普雲居士
據說玫瑰茄（又叫洛神花）泡水喝慎攜可簡賀以，不過花茶效果慢點攔孝派，***基本沒有，比較安全。藥店和賣花茶的地方應該就有賣，
3樓：小鐘養生
今天給大基搭家分搏兄拿享一款能夠降低血壓的塵族茶飲——玉公尺鬚茶，非常適合高血壓的人飲用。
4樓：養生早班車
高念鎮桐血壓患者仔坦，牢記降壓旅亮「1招」，從掌心這樣推一推，血壓。
怎麼做能快速降低血壓
5樓：匿名使用者
步驟快步走。
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6公釐汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
深呼吸緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓公升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
吃富含鉀的食物。
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。
注意食物標籤中鈉的含量。
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。
多吃黑巧克力。
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
服用補充物。
研究發現，輔酶q10可以使血壓降低17/10公釐汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。
喝酒但不要喝太多。
研究發現，輕度喝酒的人（對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
喝低咖啡因的咖啡。
多喝茶研究發現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
調整好工作時間。
研究發現，每週工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間佔用了鍛鍊時間，而且由於加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。
用**放鬆。
研究發現，合適的**旋律，如舒緩的**、凱爾特**和印度**可以有效降低血壓。
6樓：睡眠十分充足
回答你好哦 關於血壓的控制其實很簡單，只需要做好兩個方面的工作。1、很多朋友會誤認為即用藥物的方式來降血壓，其實醫生更提倡的是用非藥物的**手段來降血壓。具體來說飲食和運動鍛鍊，首先要做到低鹽低脂的飲食，每天的食鹽量要小於6g，同時進食的脂類的食物要儘可能的減少。
除了飲食控制之外，還需要進行運動鍛鍊。所謂的運動鍛鍊即指在飯後進行30-40分鐘的慢跑或者散步，可益於心腦血管的血液迴圈和預防冠心病及腦梗塞的發生率。2、藥物降壓的**方式，藥物降壓現在最常用的五大類的降壓藥，分別是利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉化酶抑制劑和受體拮抗劑。
根據患者不同的病情及不同血壓公升高的程度，以及合併的併發症的不同。比如有的患者合併了冠心病、腦梗塞、高脂血症及動脈粥樣硬化，醫生會根據患者不同的病情和併發症來選擇相應型別的降壓藥物進行血壓的控制**。
7樓：養生早班車
高血壓患者，牢記降壓「1招」，從掌心這樣推一推，血壓。
如何降低血壓
8樓：手機使用者
去醫院買藥，在家自制的話，廉價紅酒泡洋蔥，或是醋泡生花生。
我爸爸就是。
9樓：小鐘養生
今天給大家分享一款能夠降低血壓的茶飲——玉公尺鬚茶，非常適合高血壓的人飲用。
10樓：養生早班車
高血壓患者，牢記降壓「1招」，從掌心這樣推一推，血壓。
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