1樓：匿名使用者
鍛鍊的話最好選擇打籃球，跳繩等彈跳之類的，吃東西不要太追求某種物質以達到增高的效果，營養均衡才是硬道理。
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次餘謹，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十衫物二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
2樓：網友
這個年齡還長個字啊？！還是有可能長的，但是也不會有太消卜大的變化，已經進拿前穗入青春期末期了 如果想長高 就要掌握規律的作息時間 和營養搭配 充足的睡眠 定時定量的運動 像游泳，瑜伽，健美操。悔肆。。
都是助於長高的運動。
3樓：匿名使用者
= 女孩其實沒必要太高了。160就可以啦。
4樓：月雅汐
順其自然吧！不過注意鍛鍊應該還會長高。
怎樣才能不長個子
5樓：許沛慎愉心
如果之前長得快到了後面就不怎麼會長了，比如到了15歲你就不怎麼長了。不過現在還是照樣會長高的，沒辦法哦。不用當心，高有高的好處呵呵，別人想長高都長不了。
6樓：匿名使用者
什麼東西都不要吃就可以了啦。
7樓：小王說旅遊呢
還有一些疾病，比如肢端肥大症，就會使個子不停生長。首先需要確定沒有內分泌系統疾病導致的個子不斷公升高，然後才能談論下一步**方案。
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8樓：匿名使用者
額！真想把你腦袋敲敲！別人都是死命想長高的。
練瑜伽吧！這個是鍛鍊身體柔韌度的，練了身體的營養就跑到柔韌度去了。很好用的。
少吃點鈣，少跳躍。估計有用···
怎樣才能快速長大，怎樣才能快速長個子
長大分生理上和心理上的成長與成熟，長大是自然規律，也是每個人所必須經歷的，是人生的乙個過程，這個過程是不可逆的，也是你的心路歷程，每個人在成長的過程中，總是要保持一些原本屬於自己的本性的，這種本性是很難丟失和改變的，不要去刻意的改變自己讓自己長大，隨著年齡的增長，你自己獨自所面臨的事情也會隨之增多，...
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