1樓：沫小陌
可以通過「衝擊法」、「系統脫敏**」和「運動**」**恐高，具體解釋如下：
如果你站在深谷的邊緣，你會感到即將會墜落的不祥感或者可以稱之為壓迫感，它會促使你立即後退，避免墜落的悲劇發生，這是一種自我保護的機制，這是正常的反應。然而，如果你站在高層建築的屋內就驚恐萬狀，並極力迴避，這就不正常了。這種對高處產生的過分恐懼的情緒，恐懼的程度與實際危險不相稱，明知恐怖過分，不合理、不必要，但無法控制，並有迴避行為就構成了恐高症。
由此可見，日常生活中很多自稱患有「恐高症」的人其實都屬於第一種情況，這樣的反應不是一種病症，而是個體自我保護的本能反應。而對於後者，即在高層建築的房間裡面就驚恐萬狀，這就是一種不正常的心理現象。目前對於「恐高症」的**方法有一種稱為「衝擊法」，比較有效。
1.衝擊法
對於「恐 高 症」的**方法有一種稱為「衝擊法」，比較有效。「衝擊法」的具體操作方法是啟發矯正物件想象他正處在乙個相當的高度且該高度還在上公升。想象的初始引起強烈焦慮和恐懼，但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退。
同一情況多次重複出現後，誘發與焦慮、恐懼有關的各種行為的作用將越來越小，最後完全消失。
2.系統脫敏**
讓患者學會通過系統脫敏法進行自我**。目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯絡，並對抗迴避反應。系統脫敏可通過默想(想象)脫敏或情境脫敏來實施。
默想脫敏是在心裡想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現或展示。
3.運動**
人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如我們終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。不過，假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重複，大腦就會開始調整適應，定向障礙便會漸漸改善，大腦會自動找尋固定參考點作定位根據——這正是溜冰好手不斷高速轉體而不會眩暈倒下的原因。
2樓：藍雨瀟瀟
1.循序漸進:不要同時設定高的目標。從容易的目標開始，逐步走向困難的目標。
2.掌握法律:一種做法並不足以消除恐懼。所以每個過程都需要重複幾次，直到恐懼的感覺完全消失
3.專注於你的鍛鍊，別再想別的了。分心可以減輕恐懼，但不能完全消除恐懼。
4.堅持:站在乙個能引起恐懼的高度，持續至少30到45分鐘。特別是當你開始鍛鍊自己的時候，要有足夠的時間來減少50%的恐懼。
如果只是恐高症，那就沒有必要恐慌，也不必去醫院**。有意識地鍛鍊你的忍耐力是最重要的。在絕對安全的前提下，需要鼓勵和保護恐高症患者的自我鍛鍊。
根據以上四個方面的要點，堅持自我療癒，可以逐步**恐高症。
相信自己所在的地方是安全的，相信自己有能力不掉下去。
順便一提，每個人都恐高，在高處會有跌落的致命威脅，這會讓你的生存本能發出訊號，是恐懼，要克服的就是這種感覺。
怎樣才能不暈車？
3樓：說生活
坐車容易暈車怎麼辦，叫你防暈車的妙招，真厲害
4樓：上海雷音國際
可以吃些暈車藥，其實暈車，可以經過鍛鍊改善，比如盪鞦韆。
怎麼樣才能不怕人，不怕事？最好是社會上的牛人來教教我！
5樓：宿友定芫
去看看心理醫生。。。
如何才能不暈車，怎樣才能不暈車？
坐車容易暈車怎麼辦，叫你防暈車的妙招，真厲害 坐客車暈車是怎麼個原理，怎麼才能不暈車？為什麼會暈車呢？1 個體差異。當傳入的平衡刺激過分強烈時，如急剎車 劇烈旋轉時，即使在平衡系統安全正常的狀態下，也會讓人感到頭暈，這是正常的生理現象，片刻即可消失。但有些人這種耐受力差，對輕微的平衡刺激即產生強烈的...
怎樣才能不暈車，怎樣才不暈車
用幸福浪途適吧，對舒緩暈動病症很有效，在香港佳迅旅客服務買的。在坐車前一小時服用，坐車就沒問題了。只需要摁喉嚨下方的地方就好啦 暈車怎麼辦？要怎樣做才能不暈車？暈車 暈船及暈抄機之解決方法 襲1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車 暈船或暈機2.避免臭味，特別是引擎汽油味 菸味 魚腥味3.禁止吸菸，不管...
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擦防曬霜，或者穿阻擋紫外線的外套！1。替代法 沒有檯燈也可以用蠟燭代替，開著檯燈或者點蠟燭入睡 多看一些戰爭片，根據你的陳述，大概是恐怖片看多了的緣故。玩遊戲和什麼搞笑的喜劇，效果不大，而戰爭片則不同，密集的炮火聲可以很大程度上增強自己的抗性 3，自我控制法 這個難度稍大，說白了就是控制自己的夢境。...