1樓：散淡的果實
分內因和外因看。
內因：看自身體質狀況是否允許做大重量運動。如兒童、傷病未愈不做極手彎限重量練習。
外因：看動作規範性，「大重量」的合理性。如設計重複次數（巖薯棗或rm）可由少而多。
結論：正常訓練不會粗拆損傷骨骼。
2樓：養安彤
在基物健身房做大重量正常是不會傷到骨頭的，如果重的重量太多的話，一般都會拉傷我們的肌肉，所以毀衝說不要搏餘液做太重的重量。
3樓：馬轉殖
在健身房做大重量運動的遲茄，可能會傷到骨頭的，如果超過自己的承受極限，肌肉是很容易拉傷的，所以碼旦察要符合自己本身所能承受的這遲帶個重量。
4樓：帳號已登出
在健身房做大量運動的話，會傷到骨頭的，要符合自己本身所能承受的這個重量。
5樓：網友
這個是有可能的，如果運歷凳肢動不規範或者動作做錯的話，不止會上肌肉，也會傷骨頭和關節。粗慧。
所以自己如果是外行的話，最好找乙個內行人肢世請教，必要的時候，健身教練也是需要的。
6樓：老許願
練肌肉強度大不會對含陪您的骨骼肌枯老野有太大影響的沒喊，但是不建議您過度的鍛鍊，過度鍛鍊起到反的作用，對您的肌肉可能有損失，可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量，
7樓：玄離白
大體重的鍛鍊一李桐般都是沒有跳動和劇烈運動的搭賀，不知道你說的是什麼情況，是普通人做高強度鍛鍊，還是知擾派大體重的人做大體重的鍛鍊，如果是後者，做的動作正確就沒有事的。
8樓：洪霞文
拒絕健身房的運動傷害 除了少數因未做好健康評估而發生體能無法負荷的例子以外，大部分健身房意外均屬於運動傷害。然而專好伏改業人士表示：運動傷害並非菜鳥的專利，有時老鳥發友判生頻率可能更高，原因無它，正廳手所謂「大意失荊州」
9樓：朋國
在健身房做大重祥塌量會傷骨頭嗎？在健身房如果做大重量，那也一叢宴則會傷骨頭的，因為負重太大滲棚的話，對骨骼對鼓膜都是有傷害的，所以一定要循序漸進的，有規律的進行訓練，不要太大的運動量，否則會傷害骨頭的。
10樓：曉意
做大重量也需要乙個循序凱弊漸進的過程，你一次性盯粗族的加大重量很可能對自己的身體造成傷害，可能凳巨集開始時表現得不夠明顯。
11樓：蠔籽更懂電子數碼
可以服用，藥物都會有一定***，說明書上很詳細，建議儘量減少劇烈運動，這才是根本，這種情況不建議服用藥物正派，平陵叢時避免劇烈運尺清櫻動，可以做做手法按摩，
12樓：一零啞劇
練肌肉強度大不會對您的骨骼肌有太大影響的，但是不建議您過度的鍛鍊。
13樓：茆英
不會的，健身房是有教練指導下做訓練的，訓練前做熱身，訓練後做拉伸。訓練是徐徐漸進的。
14樓：匿名使用者
只有錯誤的動作 做錯了 任何重量都可能引起手上 動作安全 無非只有做的動和做不動。
15樓：網友
做什麼事情都不要過量，過量肯定會傷身體的。比如說粗豎你100多叢和斤，你非得要舉500斤的東西，那能舉過去嗎？肯定是肯定是舉不動的，而且還會傷身的。巖鄭大。
16樓：網友
大重量會不會傷身體，甚至是傷骨頭，這要含團哪根據談碼個人的體質。
如果沒有或告訓練基礎或者體質一般的話，盲目進行大重量訓練很容易損傷身體，甚至是傷到骨頭。
所以還是要根據個人的具體狀況，科學安排訓練強度及訓練時間。
健身太猛，會對身體有損傷嗎？
17樓：網友
拒絕健身房的運動傷害。
除了少數因未做好健康評估而發生體能無法負荷的例子以外，大部分健身房意外均屬於運動傷害。然而專業人士表示：運動傷害並非菜鳥的專利，有時老鳥發生頻率可能更高，原因無它，正所謂「大意失荊州」，也許只是一時疏忽或偷懶，其省下的功夫往往就是導致肌內拉傷、骨頭脫臼的**！
醫師說，一般健身房可能發生的意外傷害，大約不出扭傷、肌肉拉傷和骨折三種：
扭傷：症狀多為腳踝肌腱斷裂。欲避免扭傷的最大決竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。
柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的衝擊，間接減低扭傷的機率，是防止運動傷害的必要配備。
肌肉拉傷：大多因運動前未做暖身而導致。健身教練提醒首，每次健身之前得做暖身運動至少五分鐘，動作不必複雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可。
此外運動過量也可能使肌肉拉傷。避免此狀況最好的方法就是遵守教練提出的健身計劃，切勿貪多求快，一下子進行太激烈的運動。
至於肌肉拉傷應該怎麼處理？如果只是輕微痠疼，可以藉熱水浴或芳香**來減輕症狀。自然界中許多植物都有舒緩肌肉疼痛的作用，如甘菊、迷迭香及油加利樹等，以該成份芳香精油直接按摩區域性、或滴數滴在浴缸中，痠痛就會很快消除。
而假如疼痛程度已妨礙到肢體正常活動，就得向醫院報到了，千萬別胡亂使用成藥，以免症狀惡化。
骨折與脫臼：醫生表示，多數骨折或脫臼的例子是因於健身動作不正確，尤其重量訓練器材更易導致此種情形。
運動傷害導致的骨折以下肢為多，特別是一些強調腿部肌力鍛練的器材如小腿抬舉器等，最容易因訓練過度造成小腿骨折。賴醫師並說某此腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當下疼痛症狀並不會非常明顯，很容易被忽略。比較保險的做法仍是事先與教練充分與教練溝通，運動時隨時注意體能狀況，不要逞強，運動後若發生超出常理的不知則迅速就醫，才能對運動傷害永遠bye-bye！
18樓：網友
練得太猛只要堅持下去，就會有收穫的，但是成年以後，身體上的疾病就會找上來，就像運動員一樣。
19樓：網友
肌肉拉傷膀大腰圓，肌肉變形骨折與脫臼。
20樓：到pp8pp**
會變得膀大腰圓，肌肉變形，看起來很恐怖。
21樓：網友
健身的時候，你要注意，不是時間長就好。更重要的是動作的到位。我也是健身愛好者。
我平時的訓練是這樣的：週一三五日是仰臥起坐，我做10組，每組10-15個，共花15分，每組之間有停頓，週二四六是胸和肩的訓練，你這個就自己選專案吧。還有，一次運動不要超過1小時，而且要有間斷，還有，你比如你練腹部，千萬不要天天都練，要給它有生張休息的時間，不然會有反作用的。
我以練了3年了。我沒有那麼猛，就是男人的身才看上去好就好了，還要堅持啊。
22樓：網友
當然有害，運動員大多有傷。
在健身房鍛鍊強度太高了。是不是對身體有影響。身體會損傷啊
23樓：九蛋猴
達人你好，都知道運動過量對身體有影響，健身強度過大肯定對身體也有損傷啊！
如果你是第一次去健身房，突然高強度鍛鍊，這種損傷最大；如果你健身已經有段時間了，想必已經知道合理強度的鍛鍊對自己身體才是最佳。
選擇適合自己的鍛鍊強度和鍛鍊方法，才能達到最佳的效果。以肌肉微酸為判斷點，實在判斷不了就諮詢教練吧！
24樓：傷心鼠
對，健身房鍛鍊強度太高，易對肌肉造成損傷，且全身痠痛。健身宜循序漸進，運動量宜由小到大。若是突然一天增大鍛鍊量，身體承受不了，那是自討苦吃。
25樓：散淡的果實
訓練強度高，對身體的影響不一定是負面的。
訓練是否超過必要的強度，這個需要拿資料來說明。比如最大運動心率，運動時間，負載重量。
訓練過度，確實會導致身體損傷。
健身真的那麼容易受傷嗎
26樓：幫幫小達人
是的，如果你是乙個新手的話，那麼在做鍛鍊之前搞清楚要做什麼熱身運動，還有如果是在健身房的話，那些器械的使用最好問下工作人員，鍛鍊過程中根據自己的身體狀況定鍛鍊的時長。望採納，謝謝！
27樓：木子說情
是不是聽教練說的？為了讓你買私教課，那教練肯定是往最壞的結果去說的，其實新手健身也不要那麼恐慌，如果沒有教練就會受傷的話，那健身房的教練會忙死的。
重量過大，動作就會變形，動作一變形，那就很容易受傷了，所以初期健身不要上大重量，慢慢熟悉動作，等時間長了，你的動作標準了，再上重量，就輕易不會受傷了。
28樓：匿名使用者
不會的，健身教練課程的內容都是在你能力範圍之內並有助於你改善身體素質的，都是有過專業知識培訓的。
29樓：偉哥仔樂園
健身一定要量力而行，挑戰極限要慎重！
過度健身會給身體帶來哪些傷害？
30樓：健身煉志
其實健身過度真的不可取，下面我將給大家講一講，健身過度的危害，一直在健身房中，我們如何保護自己的身體健康同時，又能練出一身強壯的肌肉。
1. 肌肉溶解症。
2. 激素失衡。
如果是過度訓練，那麼過度訓練會抑制我們腦垂體的興奮性。而腦垂體是掌管我們身體激素的主要器官之一。激素的紊亂，會讓我們的身體產生疲勞的感覺，也會讓我們身體抽筋，讓我們的身體難以恢復原來的力量水平。
3.心臟的損傷。
因為在訓練時，我們的身體會持續興奮，釋放大量的腎上腺激素。這些腎上腺激素會讓我們的心臟劇烈的跳動，造成供血不足，如果長時間持續很長，那我們的心臟就會感到疼痛。更嚴重時會引發猝死的狀況。
所以，在我們訓練時切不可大意。
4. 關節變形和磨損。
5. 身體脫水和貧血。
在我們進行大量訓練時，身體會出大量的汗液，如果不及時補充水分，會讓我們的身體大量失水。而黑夜中又含有大量的鹽分，鹽分的缺失會讓我們感覺很疲勞，很乏累。而且汗液中還有大量的鐵離子，鐵離子長時間的全是會導致我們身體貧血。
這是極其不健康的，所以鍛鍊一定要適量，不可過度。同時，在鍛鍊期間一定要補充大量的營養物質來緩解身體疲勞。
健身是對我們身體有好處，如果過度健身，就會損傷身體，希望今天我講的能讓大家對健身過度有乙個全面的認識。從而讓我們身體更加健康。
31樓：網友
肌肉，特別是女生千萬不要過度的鍛鍊，肌肉對於男生可能沒什麼，對於女生來說的話那真的是太醜了，一點都不適合穿裙子了。
32樓：乙個小淑女啊
過度健身會讓身體長期處於乙個疲憊的狀態下，這樣的話人的精神狀態就會很差，甚至會出現貧血頭暈等現象。
33樓：網友
1、影響內分泌：一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢。2、急性腎衰竭：
橫紋肌溶解症候群是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量**的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變。
34樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一心率會不穩定。它形成的原因是由於一些剛開始的健身者並不知道循序漸進，一味追求效率。這樣會讓他們在劇烈的健身運動過後，產生缺氧以及心跳加速的現象。
第二骨骼帶來影響。過度運動會讓人體內的骨骼產生負荷 。而我們人體內的骨骼如果產生了負荷，就會分泌上述的皮質醇這種物質 。
這種物質不僅會影響我們的免疫系統，在骨骼裡也會產生它的負面影響 。
35樓：中國狼
過度大量的鍛鍊，不僅對身體沒有好處，反而壞處一大堆，例如給人帶來疲憊感，不僅會損傷身體，造成肌肉損耗，韌帶拉傷，嚴重者甚至還將會危及生命。
在健身房裡鍛鍊，就平時訓練而言有必要衝擊大重量嗎？
36樓：網友
這有什麼好假的，練得好自然能做到。是的，動作要標準，寧輕勿假。大重量的話一週或者幾周衝擊一次，不用頻繁衝擊。
平時打好基礎，當然也是在系統練了半年才能去衝擊，這個也是出於安全的考慮。
在健身房健身，私教關係會很亂嗎，健身房私教有用嗎
健身鍛鍊對於乙個人來說十分的關鍵，應該經常鍛鍊身體，能夠很好的促進內分泌迴圈，刺激我們的肌肉增長，還能夠幫助人有乙個規律的生活。所以現在國家一直鼓勵全民健身，目的就是加強我們的身體素質。對於健身來說，大家通常會想到健身房，為了有乙個更好的健身目標，我們會選擇私人健身教練，其實這個行業早就開始了，到現...
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無基礎如何快速的鍛鍊腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，比如說你的肚子很大，怎麼樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有效的腹肌訓練，假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的。我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外斜肌，當我...
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1 利用卷腹機 捲腹練習機是一種健身房常見的健身器械，也被稱作卷腹機或卷腹椅。對腹部肌肉鍛鍊來說，捲腹練習機是一種基礎鍛鍊器械，鍛鍊腹肌具有諸多優勢。首先，因為可以借助手部的力量，從而把運動受傷的機率降到最小，尤其適合健身初學者。其次，頸部和脊椎始終緊貼背板，使腹部練習精準有效，並且減輕腹部練習時多...