使肌肉小腿變小要多久？小腿肌肉怎麼縮小

1樓：鎮雪珊舜巍

小腿長胖主要不是肥肉，是肌肉。所以減小腿最重要的是不吃含蛋哪如悉白質豐富的食物，不然很利於肌肉生長哦！還有就是減少長跑和遠行，晚上按摩小腿15分鐘左右，主要是使李乎減低小腿部分的肌肉緊緻，另其在睡眠錢完全放鬆，這些都很有用的。

如果要超快效果的話，請在小腿上裹上保鮮膜跳繩，大腿上順便裹下也可以，熱量和脂肪消耗的很快哦，每天半個小時，能出很多油和水，但是一橡伍定要堅持。——純屬個人經驗之談。

一般來說肌肉腿是比較難減的，根據肌肉的多少而言，乙個月到三個月不等。

小腿肌肉太大,整容是否可以變小

2樓：匿名使用者

其實想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

3樓：浩海長瑩

針對你的小腿的話建議做一些小腿提踵，可以一定程度拉長小腿肌肉，就不會有肌肉堆積感，鍛鍊後比如跑步完可以用一些精油按摩小腿，使肌肉鬆弛，就不會把肌肉練死，就是硬邦邦那種，然後你可以躺著做一些瑜伽裡勾腳尖崩腳背的動作，也是為了讓小腿線條更優美。

4樓：還是借殼上市

南韓mvp整形醫院瘦腿針可以。

5樓：匿名使用者

多做腿部拉伸動作，沒事的時候揉揉腿上的肌肉，不要穿高跟鞋，多用熱水泡泡腳，泡腳的同時用手揉揉小腿的肌肉，也可在水中滴點有助於血液迴圈的精油。希望對你有點幫助。

6樓：和羲美

當然可以，你可以直接去面診，可以打瘦腿針。

7樓：目的明確的諸葛

不用整容的啊鍛鍊就好了。

8樓：上海麗質**

顯微神經阻斷瘦小腿手術效果：

1、小腿不會再有肌肉塊：術後即刻，小腿肌肉變軟，墊腳尖穿高跟鞋不會再有明顯的肌肉塊。

2、小腿變瘦：3-6個月腓腸肌逐漸萎縮，小腿變細。

3、小腿變直：小腿肌肉粗往往導致小腿不直，小腿瘦了後會明顯變直，沒有多餘贅肉。

4、小腿肌肉變軟：術後小腿肌肉由緊繃狀態變為鬆弛狀態，肌肉變軟，手感柔和，線條圓潤，美觀度明顯提公升。

小腿肌肉怎麼縮小

9樓：匿名使用者

小腿上的肌肉比較多，就要多留意，想法去減掉多餘的脂肪啊1、首先，塗dawozi至小腿上，然後兩手開啟，分別放在小腿的上下兩側，同時往內側擰動小腿肌肉，然後再一起往外側擰動。

2、每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被**吸收。要適當用力地按摩。

3、還有，上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。

10樓：匿名使用者

小腿肌肉一般是大量運動之後，沒能好好的進行拉伸，讓肌肉都堆積到一塊，所以顯得小腿會變粗，有些運動量超過了肌肉負荷，造成肌肉內無氧呼吸，產生乳酸，說白了就是運動過量了，還會導致小腿的痠痛，所以劇烈運動之後，一定要進行拉伸，讓肌肉更好的伸展，當然也包括小腿的肌肉。

小腿肌肉拉伸方法：

運動後，腳跟著地，前腳掌抵在牆根或其他物品上，身體前傾，會明顯感覺到小腿肌肉的拉伸感，兩條腿分別都進行拉伸，會減少一點痠痛感，拉伸之後，要對小腿的肌肉進行按摩，讓堆積到一起的肌肉，更好的伸。

跑步後的建議：

晚上用木桶裝上熱水把腳來連同小腿一起泡，這樣效果更好，如果不能泡的話，沖涼洗澡的時候也一定要用熱水多衝衝小腿的肌肉，好好放鬆一下，適當的給小腿進行一下按摩。

11樓：1小一團操舞蹈培訓

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