1樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
2樓：匿名使用者
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
2.一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。
3.四指併攏，雙手疊放，放在小腿肚後方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。
3樓：網友
這個還真不是能減掉的。
那些方法我都試過。
只會讓小腿肌肉更 結實。
我的小腿也是屬於肌肉型。
基本上每天晚上散步乙個小時。
然後回家用木桶泡腿。
促進血液迴圈。
然後塗上精油自己按摩15分鐘。
其實這15分鐘就是硬把肌肉揉開的。
堅持了乙個月= =
感覺肌肉小了一些。
你可以試試。
小腿**也嫩了好多。
4樓：匿名使用者
單腿站姿，保持重心在一條直線上。
前後腿分開站立，右手臂向後伸展鍛鍊上臂後側右腿站立，左腿彎曲向後抬，練習前臂注意收緊肌肉雙腿分開站立，雙手握住傘柄，向身體兩側伸展單腿站立，右手握住傘柄撐住重心，身體向上挺直雙腿分開，雙手向上後方推傘，可練習肩背部肌肉線條坐姿，身體向後傾，同時手臂向後延展，拉伸腰腹線條單腿跪立，手指尖向遠方伸展，練習身體控制和平衡你可以從網上搜一下“瘦亦舒最安全”裡面有。
5樓：一腳錢與兩角錢
38小時之前涼敷（消腫），38小時後（熱敷促進血液迴圈）。
6樓：尋找停泊地
樓上正解，貴在堅持~
7樓：匿名使用者
不好減啊，練練瑜伽吧建議，或者是跳繩，跑步啊什麼還是不要了，小腿會更加粗。
8樓：匿名使用者
**食譜。
**湯 湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒做法：全放鍋裡，熬成菜湯即可。
吃法：第一天：只吃青菜，喝湯；第二天：
只吃水果，喝湯第三天：吃水果青菜，喝湯；第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯第五天：
吃水果青菜，喝湯；第六天：只吃水果，喝湯；第七日：只吃青菜，喝湯。
以上為“七日**湯”，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。
切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
如果你嘴巴熬不住這樣的飲食 你也可以試試“潔玉婷”上的**產品，沒有***和附加條件，我幾個朋友都在用，都說效果很好。
9樓：笨魚魚
按摩有用的，以後短跑過後要慢走一段距離，不要常長跑。
穿高跟鞋的話，一天下來後用精油泡下腳，按摩下，長期就會有效果了。
10樓：匿名使用者
蔡依林以前用過那種靜脈曲張的襪子 現在網上也有賣的好像穿這種可以減去吧。
11樓：風御庭
肌肉不好減的，經常按摩。
小腿肌肉怎麼減，肌肉型小腿怎麼減
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我小腿上的肌肉是緊繃的，怎麼瘦，減肌肉小腿,小腿肉很緊繃。
1.要板不要軟 寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出 腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節 曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出 骨盆歪斜的現象，想有 的美眉們也不可不提防。2.要挑不要食 腿部變粗，跟日常飲...