1樓：星星易認
不知不覺間，2016年也快要結束了。今天早上翻開日曆才知道，原來立冬都已經過了，冬天真的已經到來了。
大部分人普遍認為天氣一冷，就應該多吃東西，這就導致大家很多時候會盲目的補充一些脂肪含量高的食物。但是正又因為冬天天氣寒冷，大家普遍不愛外出運動，一旦飲食搭配出錯就會導致體重上公升，腹部脂肪堆積過多，對健康影響很大。
那麼寒冷的冬天我們應該吃些什麼才能既溫暖了我們的身體，又不用害怕變胖呢？
粥作為最簡單的一種美食，在冬天吃最好了。不管是皮蛋瘦肉粥，還是黃公尺紅棗粥，即飽腹脂肪含量又少，能防寒保暖，又能健胃消食，美味與養生兩全其美。做圓。
魚，特別是深海魚，含有豐富的多不飽和脂肪酸，除了有清除血管中壞膽固醇的作用外，還可以在一定程度上降低血液粘稠度，改善血液的微迴圈，對於冬季特別寒冷的時候，常吃魚可以可以增加人體免疫力，提高抵抗力。
說起土豆，真是我們小時候冬天的味道。小時候食材沒有現在這樣豐富，冬天不是吃白菜就是土豆。跟其他主食來比較的話，土豆裡面所含的澱粉並不是太多，而土豆的飽腹感卻更強一些。
所以無論是當做主食還是當做配菜，土豆都是極佳的冬季食材。
羊肉的能量和脂肪含量要比豬肉低，吃羊肉能為人體提高熱能，保暖，促進血液迴圈，增強禦寒能力，改善手腳冰涼。
關於羊肉的吃法很多，但是這裡為大家推薦並斗的是羊肉和胡蘿蔔同燉，在冬天吃滋補作用是非常不錯的。所以在家親手燉一鍋羊肉，不僅實惠而且通過合理的食物搭配還能讓營養更好的吸收。冷冷的季節裡，回家喝一碗熱乎乎的羊湯，瞬間讓自己的身體從寒冷中尋找絕胡磨到溫暖。
在這個寒冷的冬季，大家都有屬於自己的美食榜單。這個冬天，讓我們努力在溫暖的前進吧。
2樓：網友
冬吃蘿蔔對身體好，牛羊肉。
在冬天應該吃點什麼？
3樓：賭霧
現在的人們越來越注重身體健康了，不管老少都開始注重養生。其實養生並不是一件很困難的事情，要想達到健康養生的目的，首先就要從飲食入手。
這5個飲食養生小技巧，快快收藏起來！
1、土豆有利於心臟健康。
土豆是一種常見的蔬菜，它含有的碳水化合物十分高，也富含蛋白質，熱量比較高。在歐洲一般的家庭都把土豆當做主食來吃。土豆有利於心臟健康，尤其是一些新蔽陵功能，不全的病人吃土豆會有利尿消腫的功能。
還能補充一定的碳水化合物，讓自己的身體充滿能量。
2、紅薯可以降低膽固醇。
其實膽固醇含量在我們身體健康中含有十分大的比重，不少的人肥胖也是因為膽固醇高，還有高血壓，也離不開膽固醇的關係。紅薯含有大量的膳食纖維，能夠通便，防止便秘。吃紅薯能夠降低膽固醇，抑制膽固醇的功效。
但是也要注意，紅薯難以消化最好蒸熟或者是烤熟吃。也不要多吃紅薯，紅薯吃多了會出現打嗝、燒心等不適症狀。
3、菠菜治便秘。
很多人都有便秘症狀，尤其是老年人。老年人便秘可以多吃巨集肆戚菠菜，菠菜能夠通便，是防止便秘的不錯選擇。菠菜的功效很多，不僅能治便秘，還能保護我們的眼睛健康，保護視網膜功能，也非常適合一些中老年人視網膜退化的現象。
菠菜也有一定的增強免疫力的功能，能夠促進兒童的生長發育。
4、油菜能夠消腫。
如果出現了口腔問題，比如牙齦出血，口腔潰瘍，這時就可以吃油菜。油菜中含有的物質能夠吸附分解一些致癌的物質，能夠消腫化瘀。油菜是涼性食物，還有著十分高的膳食纖維，還能促進脂肪排洩，減少人體對脂肪的吸收，讓腸胃蠕動更加充分，對預防腸癌也有一定的好處。
5、蘿蔔抗癌。
蘿蔔有著一定的抗癌功效，這是因為蘿蔔中含有抗腫瘤抗雹嫌病毒的活性物質，對癌細胞有一定的壓制作用。我們日常生活中吃的，無論是白蘿蔔還是青蘿蔔都有抗癌物質。但是也要注意，在吃蘿蔔之後的半小時內，不要吃別的食物，這樣能有效的發揮蘿蔔的功效。
看完這些內容，相信大家都大開眼界了吧！其實我們在生活中也能有效的養生，當乙個家庭主婦也能把家裡的菜變得有滋有味。只要掌握了正確的養生方法，就會讓疾病遠離我們。
4樓：你好
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻腔談寬伍亮。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成侍明熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
在冬天的時候要吃什麼？
5樓：伊菲兒君臨天下
我覺得冬天一定要吃的美食，那就是涮火鍋。或者是吃麻辣燙。這是冬天讓人最可以去掉寒冷。感覺到很溫暖。
一。美食，我覺得冬天一定要吃東北的酸菜燉粉條。這是一大特色。
如果你在東北，一定要吃這個大燴菜，豬肉，酸菜燉粉條。營養價值高，而且開胃。冬日裡吃它感覺到非常的舒服，對身體也是有很好的保養效果。
二。冬天必不可少的美食，當然一定殲搜空要吃涮火鍋。不管是涮肥牛還是涮羊肉。
吃著鍋裡的。一些配漏譁菜，比如說丸子，香菇，青菜，凍豆腐。再放點海鮮，放點火鍋底料。
那味道別提有多好吃了，麻辣口味開胃吃起來又舒服。暖暖的。
三。冬天裡的美食，我們必不可少的。我們可以吃糖葫蘆。
雖然說糖葫蘆算一種零食，但是在冬天吃起來別有一番風味，涼氏瞎涼的，酸酸甜甜，既開胃吃著又非常的爽。或者是橘子糖葫蘆山楂糖葫蘆，還有各種各樣的水果罐頭，糖葫蘆。感覺吃起來很有意思。
為冬日裡寒冷的冬天帶來了一絲新意。和我的想法相同，就吧！
冬天養生應該多吃點什麼呢？
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太...
冬天吃點什麼對身體好呢，冬天吃什麼對身體好
到了初冬季節，很多人感到口 鼻 等部位有些乾燥。中醫認為，肺與季節的變化關係十分密切，因此要多吃些有潤肺生津的食物。適合秋冬季食用的食品有 藕 生藕能清熱 生津 止渴，熟藕能健脾 開胃 益血。故有 暑天宜食生藕 秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩 熟食宜壯老 的說法。黃鱔 秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定...
冬天應該吃什麼菜好，冬天吃什麼菜好呢
冬季寒冷，乙個養生的好季節，就應該多吃蔬菜。不僅可以為身體提供充足的維生素，還能起到 疾病的效果。回答盡快給您回覆哦 這邊給您推薦下冬季應季蔬菜哦 包心菜中維生素c的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶 激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進...