45歲以上的人不適合打羽毛球
1樓：生活軌跡
45歲以上的人不適合打羽毛球，競技羽毛球或者說競技體育是屬於年輕人的天下，但是業餘作為興趣愛好打羽毛球鍛鍊身體也是很好的運動，以下了解45歲以上的人不適合打羽毛球。
適合，中老年人適合打羽毛球。
羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。
醫學專家一致認為，中老年人運動的目的應該是健身，目標是提高身體的耐力，貴在堅持。
因此，快走、慢跑、游泳、打桌球、羽毛球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、騎自行車等有氧運動都可以，可以根據自己的喜好、條件來選擇。
其中快走或健步走，是最提倡的中老年人運動專案。
它的秘訣是「抬頭、挺胸、收腹、甩開手、邁大步」，這樣的姿態，讓人體肩、頸、腰、髖、膝、踝、肘等各處關節的大部分肌肉、韌帶、骨骼、關節都得到運動。
即使老年人或髖膝關節已有輕度不適，經醫生診斷後，如果可以，也可雙手拿健走杖輔助行走，既減輕了雙下肢的負擔，也增加了上肢的運動量，使得四肢平衡用力、全身運動。
而各種運動專案，均建議按有氧運動的「1357」原則進行。
1」指的是最好每天運動1次，「3」是連續的有氧運動不少於30分鐘，「5」是如果不能天天保持有氧運動，那麼每週也不應少於5天，「7」是運動量，即前述的用170減去年齡=最高運動心率。
恰到好處的有氧運動，人感到適度的氣短、心慌，但仍可完整地說一句話，而非上氣不接下氣，否則就是運動量或運動強度不足，或者運動過度。
多大年齡不適合打羽毛球
2樓：追光
一般來說，年齡並不是打羽毛球的限制條件，而更關鍵的是個人身體狀況以及運動健康狀況。羽毛球作為一項競技性運動，需要一定的技巧和體力，因此，如果身體或者健康狀況不允許，那麼就不適合打羽毛球。比如，老年人或者身體狀況較差的人，例如有心臟病、關節炎等仔明搜疾病的人，就不太適合打羽毛球。
在年齡方面，雖然沒有明確的年齡限制，但是根據體力和經驗的不同而有所區別。通常來說，兒童因為身體尚未發育成熟，使用標準球會影響到正常的技術水平提公升，甚至對身體造成負擔，因此，兒童念歷在年齡較小的時槐拿候最好使用硬度稍小的球或許之前不要使用標準球練習。對於成年人來說，隨著年齡的增長，身體逐漸老化，因此也要注意自己身體的變化和變化後的調整。
不過，同樣重要的是，不管多大年齡，都應該注意科學的運動方式，合理的鍛鍊量以及適當的休息。除了身體狀況問題，還有可能因為缺乏科學的運動計劃，頻繁超負荷訓練，跑動不當等原因，導致運動受傷甚至運動成為傷害健康的行為。所以，無論是什麼年齡段的運動愛好者都應該根據個人情況合理安排運動時間和強度，保證自己能夠始終從運動中得到快樂而不是受到傷害。
總的來說，年齡並不是限制打羽毛球的重要因素，個人身體健康狀況和科學的運動方式更關鍵。兒童在練習羽毛球時需要使用適合自己的球，成年人在練習時需要根據自己的身體狀況合理安排訓練計劃，以保證運動的有效性和安全性。<>
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