1樓：wkc王可超
轉呼啦圈，每天30分鐘，半個月就能看到效果，另外要控制飲食哦！
2樓：葉卓
經常通宵， 夏天最好不要穿短褲和涼襲手拖， 堅持不坐車， 步行， 飲食方面空談隨便吃， 我178，半個月從148減到120 沒喝過任何**產鬥禪碰品，
夏天到了，肚子上的游泳圈一層一層的，穿衣服難看死了，想問問大家都是通過什麼方式**的？
3樓：丹渟
如果你的臍圍最高點差不多90cm，那基本上可以判斷你是屬於內臟脂肪型的肥胖，內臟肥胖在飲食一定要做到均衡營養，三餐定時定量。上半身很瘦，說明肌肉含量偏少。所以你**想獲得好的效果，除了飲食上調整，每週要做至少3次的力量訓練，做1-2次的有氧訓練。
4樓：小小餈粑
肚子上的肉可以轉呼啦圈，或者每天做一下仰臥起坐。
5樓：廣汽本田凌派
**最重要的兩點是運動和合理飲食。對於肚子上的贅肉轉呼啦圈應該挺不錯的，不會很累輕輕鬆鬆的就**了，還有就是吃了晚飯後散散步或者小跑都可以。
飲食方面不要吃煎炸油膩食物以及一些甜食和小零食之類的。多吃蔬菜水果，少吃含澱粉多的食物，可以用一些粗糧食物代替。再有就是晚飯要少吃，吃個六七分飽就好了。
**不是短時間就能瘦下來的，短時間瘦下來很容易會**的。要靠長期的堅持。
6樓：獨自過活
我跟你一樣的，做公交車別人都給我讓座了。
如何減掉肚子上的游泳圈
7樓：妙技生活
久坐族的常見三大現象：肩頸痠痛、臀部鬆垮以及腰腹堆積脂肪。因為工作原因長期久坐，脂肪容易堆積在腰間，從而形成了游泳圈。
今天我們針對這問題，教大家幾個隨時隨地都可以鍛鍊的訓練動作，一共三個動作，每個動作間休息20秒。
8樓：完美還沒更新好
慢跑30分鐘以上，配合仰臥起坐。仰臥起坐頻率要快，不能追求數量。1分鐘60個和10分鐘60個效果是完全不一樣的。
因為這是無氧運動，練肌肉的。慢跑的有氧運動，減脂肪的。有氧和無氧運動配合效果好。
9樓：鄉城一族
腹部是人類最容易堆積脂肪的地方的，分為表層脂肪和內部脂肪的想減去腹部脂肪的，首先需要進行腹部的訓練，像卷腹之類的都是需要做的。，讓腹部收的更緊，然後還要注意飲食控制的，不要是高熱量的東西，公尺飯之類的也要少吃的。
每天早上和晚上做30分鐘以上的有氧，如果條件允許的話，那就先做30分鐘的力量訓練的，在做有氧的的，這樣的訓練的效果更好。
10樓：like明朗
做腹部，腰部的運動，可以買個呼啦圈，每天規定時間定量性的進行運動，還有仰臥起坐 ，俯臥撐等鍛鍊腰部的力量，將贅肉練得緊緻一些就可以啦，還有注意飲食。
11樓：往前走幸福在後
我以前是蘋果型身材，上半身比較胖，特別是肚子。跟你分享一下經驗，僅作為參考哦，。晚上7點前必須吃晚餐，最好在六點前吃。
晚餐吃土豆，水煮的。味道根據自己習慣調整一下。到睡前，堅決不能吃其他東西了。
水也不能多喝。這個長期見效，也不傷身體。如果想比較快速地瘦下來，除了早餐，兩餐只吃一箇中等大小的土豆。
不過也要考慮你平時的飯量。比平時飯量少一些即可。後期保持的話，每個星期選兩天吃土豆餐即可。
12樓：網友
**，不斷地鍛鍊，久而久之會減掉的。
13樓：_念美
肚子上的肉比較難減，首先要有運動，卷腹，平板支撐之類的，最重要的還是控制飲食，3分練，7分吃！
14樓：網友
少食多餐 按摩肚子。
肚子上的肉怎麼減下去啊，夏天衣服都不好穿
15樓：網友
控制飲食，然後做做腹部的運動，堅持一段時間，會有效果的。
我肚子上有好幾層游泳圈，怎麼樣才能減下去啊？我都愁死啦！！！
16樓：卯懌
樓主你好！胖胖的你一定很可愛吧！呵呵！
告訴你乙個秘密哦！噓~我以前也有些胖 ，尤其是肚子，一坐下來，肚子就會重重疊疊的，呵呵！我最後是晃呼啦圈廋下來的。
但要告訴你的是無論用那種方法廋，都要從飲食上控制一些，尤其晚上不要過多哦，我那段時間晚上都不吃的，哎~沒方法啊，為了漂亮哦！呵呵！還要告訴你的是千萬不要用藥物**，多好的藥物都會對身體有害的。
是藥三分毒毒，對不對！呵呵！祝可愛的你**成功哦！
17樓：莎莎p2z僁
我有個最有效的辦法，很簡單可行 做仰臥起坐。。但是注意了。不是傳統的那種，一般的那種是躺下後要完全坐起來， 我說的這個就不能完全坐起來，坐到一半，身體只有一點角度就行了，這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶，才能更有效的減，這是我的愈加教練教我的，我也是肚子肥，就這樣減的，用了不到 乙個月就見效果了 很讓人滿意，尤其對本身並不胖的人有效 他們的答案都是在**上搜尋的根本不實用。
還是我 的比較現實一些，又不花錢 呵呵。
如何去掉肚子上的游泳圈啊！我的新褲子都不能穿了，求快速減肚子的方法
18樓：夏花伊始
最快就是去美容院，專門做纖體的。
19樓：網友
天天睡覺之前 雙手按摩肚子 直至發燒發熱 幫助消化 還減肉 還有 晚上最好不吃反 吃根黃瓜。
20樓：網友
去超市買包乾檸檬片泡水喝。
我就是隨時都在喝，大大也順暢了。
170的身高腰還挺細的。
拒絕宵夜噢親~
21樓：迅捷跋汾泊孟
把牛奶黃瓜當主食，保你減。
22樓：網友
沒有快速的**方法，鍛鍊加食療。
23樓：網友
我感覺太麻煩的方法，是堅持不久的。
我肚子上有好幾層游泳圈，怎麼樣才能減下去啊？我都愁死啦！！！
24樓：rp大神
我有個最有效的辦法，很簡單可行 做仰臥起坐。。但是注意了。不是傳統的那種，一般的那種是躺下後要完全坐起來， 我說的這個就不能完全坐起來，坐到一半，身體只有一點角度就行了，這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶，才能更有效的減，這是我的愈加教練教我的，我也是肚子肥，就這樣減的，用了不到 乙個月就見效果了 很讓人滿意，尤其對本身並不胖的人有效 他們的答案都是在**上搜尋的根本不實用。
還是我 的比較現實一些，又不花錢 呵呵。
我是一名廚師，肚子很大，整個腰部就像游泳圈。該怎麼**。每次都是腰部和肚子增長與縮小。**也會**
25樓：xcy萌寵星星
歸根結底是你的工作出現問題 倘若樓主那麼在意自己的體型 就不做廚師。
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