1樓：大炮進城
當然有啊，我的節後症候群主要有以下幾點症狀：
1. 節後上班焦慮：春節期間經過連續的吃喝玩樂，如今要開始準備上班，一些人還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對工作懷有恐懼的心理。
對策：一定要給自己留足恢復正常上班的適應時間，從生活內容到作息時間都作出相應的調整，在臨近工作的前幾天，就要做到起居有序，要保證有足夠的睡眠時間，並積極鍛鍊身體，適度調節自己的狀態。如果心理疲憊是由於過節壓力感造成，應儘快減輕心理壓力，必要時可求助心理醫生，避免節後綜合症的發生。
2. 頭昏腦漲睡眠紊亂：春節期間，都忙著娛樂玩耍，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規律被打亂，擾亂了生物鐘，結果造成了「睡眠紊亂」，明明收假在即，卻晚上睡不著，白天沒精神。
對策：睡前不要讓大腦高度興奮，可用**或者晚上睡前泡腳讓大腦放鬆休息，幫助盡尺裂快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性。
3. 飲食無節律消化不良：春節期間免不了活動加餐，或是假期日常飲食與作息時間被打亂，火鍋、燒烤、零食乙個不落下，還有宵夜加餐，逗困氏每日都覺得腹內飽脹。
乙個小長假下來，腸胃不堪重負，不少人的健康就此亮起了紅燈。
對策：長假後調整應適量控制進食量，飲食要以平衡膳食為主，可以在此基礎上適量提高膳食纖維的攝入，有助於調整胃腸功能的恢復。多菜少肉七分飽。
當經常有胃脹、消化不良等症狀時，可嘗試在腹部上下輕輕按摩。
4. 假期後疲勞焦慮空虛：春節假期，遊園、美食節等各種山散娛樂活動，在**和歡樂中迷失自我，假期結束，工作注意力不集中，精神緊張，心煩氣躁。
對策：保持開窗通風，不要長久靜坐，保持放鬆的姿勢。看看書，和朋友打打**交心。
「節後症候群」都有哪些症狀？
2樓：匿名使用者
如果說上班的日子是度日如年的話，那麼放假的日子簡直就是度年如日。春節前的歸心似箭，好像就在昨天：逛街購物買買買，朋友聚會吃吃吃，放假在家玩玩玩……
可是，為什麼快樂的日子總是那麼短暫？眼睛一閉一睜，短暫的春節就溜達過去。當一切又迴歸正常生活時，你是否感覺身體無法迴歸了？
很多人表示，長假過後總感到提不起精神、胃口不好、焦慮、注意力無法集中、睡眠紊亂、滿臉油脂和青春痘……自己彷彿得了怪病，久久不能痊癒，非常影響工作和學習。恭喜，你中招了傳說中的「節後症候群」。
什麼是節後症候群。
人們習慣從週一到週五辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這樣的安排，把原先的工作與學習的狀態破壞了。
待到假日過後的上班日，大家就必須全身心重新投入於工作，即必須重新建立或恢復已被破壞了的工作與學習的狀態，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂「節後症候群」。
七大節後症候群您中招了嗎。
1.睡眠紊亂，精神萎靡。
表現：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，「睡眠紊亂」就會找上門。
2.代謝紊亂，消化不良。
表現：長假期間胡吃海喝，由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。
3.神經性厭食。
表現：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
4.退潮憂鬱症。
表現：在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，因而出現感覺孤單、抑鬱、無聊等症狀。
5.眼睛不適，沉溺網路症候群。
表現：假期沉溺於網路，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。
6.疲憊燥熱，旅遊後遺症。
表現：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等。
7.恐懼上班。
表現：經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。
節後症候群的主要症狀
3樓：手機使用者
睡眠紊亂。
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門。
對策：過度疲勞引起的「睡眠紊亂」，需趕快採取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧**不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽**等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。
恐懼上班。經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假裡對自己的休假沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。
對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。
同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。
神經性厭食。
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。
經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態。
退潮憂鬱症。
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。
4樓：養生動畫
出現精神萎靡、食慾不振、臉色不好。代謝紊亂，消化不良等一系列症狀；在情感上會感覺到孤獨、無聊等症狀。以下2個方法可幫助擺脫節後症候群1、充足睡眠2、及時清理腸胃。
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