166/54，愛搏擊，練散打會妨礙長高嗎，體力柔韌好，1km跑用時3分
1樓：粉紅鳳凰
不會妨礙的。
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的讓悉因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高坦手乎的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和薯橋中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝。
2樓：網際網絡新**創業
不會的！朋友！可以使你！長的更高！
3樓：飛奔中的小蝸牛
不會妨礙長高，但是身材高的話會影響成績，要用體重來填補。
4樓：凜琳
不會妨礙長高 但運動量過大 也會對身體造成影響的 。。
5樓：
不會，運動會使身材更加修長，長跑尤其是。
6樓：伍
會有點駝背，不深蹲 就不會影響身高、
7樓：柯巧春
不會的，身高只會跟你基因有關。
8樓：玩轉
不會的，跟這個沒有直接關係。
我十六歲了，想學習自由搏擊或散打，體育方面還行，參加過幾次縣運動會。能跑，跳高一公尺三五，不過柔韌性
9樓：傲骨無痕
我今年是20歲，練散打三年多了。
如果說十分詳細的計劃恐怕列不出來，即便列出來了你也沒辦法執行的，我只能給你一些方法，和參考具體的還是要你自己練習。
身高減去110就是標準體重。
現在的呢還是先把自己的身體素質練好了吧，真的要練散打的話再去培訓班，雖然社會上散打基本上一些培訓班的是乙個月，但這個是遠遠不夠的，但自學的話恐怕根本成不了什麼氣候。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800公尺和俯臥撐20個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到痠痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！
這個是真正的重點。
最後才是招式，這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！
此外學了以後不要認為自己多厲害，我在進大學之前就已經練了三年了，後來進了搏擊協會，和會長打得時候被打得半死。因為會長練了五年。
也別指望一下子就能成為高手，我初三開始練散打的時候有個訓練的計劃，你可以拿去參考。
1.快速俯臥撐15個一組做3組，組間休息不超過15秒。
2.快速仰臥起坐32個一組做3組，組間休息不超過15秒。
3.快速深蹲跳16個一組做3組，組間休息不超過15秒。
真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
希望你能堅持下去。
至於拉韌帶，主要是髖部的韌帶（靠橫豎叉）和腿部的韌帶（坐位體前屈），如果想散打的腿法練的好的話還要注意腳踝的韌帶；
1 劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊；
然後慢慢的劈下來，當自己覺得已經到極限的時候，讓乙個同伴將你的乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動！等你實在受不了將另乙隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
2 坐位體前屈。
一樣熱身，坐在地上，兩腿平直，然後身體向腿部貼，雙手向前夠，抓住自己的腳，這樣堅持10秒；
3 拉腳踝的韌帶。
一樣熱身，坐在自己的腳上，就像古代跪坐那樣，然後身體向後躺（說實話這個挺難坐的），當自己身體完全靠在地上的時候也就行了。
此外還有其他的拉韌帶的方法，我就不贅餘了。
10樓：龍泡泡
通過散打練習柔韌性的話 就多練腿法！ 特別是高位腿法 比如高鞭腿 高側踹腿 ！ 準備活動做開後 腿法來個組 每組20次 組間休息30秒到1分鐘 耐力也跟著練了！
11樓：網友
呵呵，散打比較實用吧，其實練習散打特技什麼不多，但是基本功要求比較嚴格，你可以先練基本功。柔韌性就我個人經歷，只要每天跑步（2000-3000m）然後壓腿，不要怕痛，我15歲壓了兩個星期就把柔韌性撐開了！希望能幫到你！
12樓：網友
練散打沒有自由搏擊好，因為現在的散打已經退步到了只能表演的作用了，對打架沒有太大的幫助。個人覺得自由搏擊。比較厲害。
還有散打是不可以用膝，肘的，和摔倒就不可以再大，規矩多，而且沒用。所以自由搏擊的潛力比較大。
13樓：朝陽一點通
學散打吧。
來北京學最好了。
14樓：網友
北京咯 那搏擊教練很好 目前只有北京有綜合格鬥。
關於武術 身體 搏擊，關於武術搏擊
蹉秀雲夔賦 那個武術隊的贏的概率不大，首先現在所謂的武校教的傳統武術多數都是表演套路，並沒有實戰意義，而且他是小學學的，而且這麼多年沒練了，基本忘的差不多了。而且你說他基本沒肌肉都是排骨，這種身材顯然和每天練力量練抗擊打的散打選手差很多。散打是實戰性比較強的武術，比起一些花架子來優勢很大，練兩個月已...
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目錄宣告 詞條人人可編輯，建立 修改和認證均免費詳情3自由搏擊 自由搏擊，即踢拳，是站立式格鬥，指一方倒地便不允許另一方擊打，同時不能使用反關節技 肘等，對摔法也有一定程度的禁止。自由搏擊又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等。自由搏擊它不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況臨場自由...
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