如何意守丹田?
1樓：乾萊資訊諮詢
1、數息法：採用腹式呼吸，觀想丹田隨呼吸起伏，並默數呼吸的次數。這樣可以防止死守，又可以令殲碰意念歸一。
2、觀想法：自然呼吸，觀想丹田有團光，隨呼吸一明一暗；吸氣時外界的光湧入丹田，呼氣時丹田收縮，把光球壓回原狀。
3、養氣法：雙手交疊在丹田上，感覺呼吸時丹田的起氏兆談伏，而意念隨心而動，什麼都可以去想，不加制止，最終發覺心境一片淡然。
所謂意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人認為在臍下一寸五分氣海穴處，也有人認為在臍下三寸關元穴處。當然，意守丹田並非指僅守住乙個穴位點，而是指意守在以穴位為中心的一定的範圍內。
在練功的初期，由於思想不容易一下子集中，丹田不能馬上守住，可先採用逐步放鬆法，使思想漸漸集中，雜念逐步減少，從而達到氣沉丹田的入靜狀態。應當指出，意守的目的之一，是為了預防和排除雜念，在運用過程中，不要過分用意，要似守非守，若即若離。如果勉強死守，反而會引起不必要的緊張。
因此，要注意意守的火候，即意守時的注意力的強度。意守強度太小，雜念難以排除，丹田也難以守住；意守強度偏大，雖然雜念可以減少，但易招致頭痛頭脹，精神緊張等不適症狀的出現。所以，練功初期意守火候比起「似有似無」應偏大些，精神要放鬆，以頭不脹痛為度，這樣有助於排除雜念，幫助入靜。
隨著練功實踐的加長，可逐漸減小意守的強度，漸漸達到似守非守，綿綿若存的程度。
練功先哲們認為，通過一定時期的意守丹田鍛鍊，內氣（此指感覺）就會在該區聚集，慢慢還會產生一些熱、重、脹以及類似熱氣流的感覺，並逐步明顯。再練下去，無需用意念引導，就可能自然地出現內氣循任脈—督脈循行的感覺。
部分女性患者，經期意守丹田如出現經期延長或經量過多的情況，可改為意守中丹田，即膻中穴部位。膻中穴位於胸部兩乳之間，為中氣彙集開闔之處，也是任脈與脾、腎、心包等經絡彙集之處。意守膻中穴，具有調和氣血的作用，可調節和**某些**疾病。
也有一些練功人，在呼猜嫌吸下行而意守丹田會出現呼吸紊亂，導致胸悶、氣短；也有的感到小腹脹滿不適或疼痛。此時，應依具體情況放棄意守丹田而改變意守其它部位或外景。
意守上丹田閉眼嗎
2樓：帳號已登出
內視丹田，一般是在沒有雜念干擾的情況下，閉上眼睛，用你的思想去集中在丹田部位即可。 內視一般豎鎮在練功有成的前提下，才能更明確的了餘祥粗解的宴卜！
如何意守丹田
3樓：網友
簡而言之就是把氣吸進肚子，用鼻子吸氣。
如何意守丹田?.簡單點說!
4樓：匿名使用者
首先，應遵循「意守丹田」的原則。意**於形，而高於形。沒有意的指導，任何造形動作，都不能完成。
陳鑫講：「百會穴領其全身，要使清氣上公升，濁氣下降，清氣如何上公升？非平心靜氣不可，濁氣必下降至足。一勢既完，上體清氣皆歸於丹田，蓋心氣一下，則全體心氣無不俱下。」
此理闡述了心意為先，內氣公升降及動盪在於意導。打太極拳要求全神貫注，「意守丹田」，不存在雜念，即要心靜用意。這樣在意識的支配下，思想始終集中在動作上，讓逆腹式與動作合折，近使膈肌上下活動，來實現「氣沉丹田」，使內氣存養涵蓄小腹，不使橫氣填胸氣上浮。
其實，應遵循腹式逆呼吸的原則。陳式太極拳運動中，以練深呼吸為主。道學講：
虛其心，實其腹。」實其腹的練習方法，主要是練氣團聚於小腹，以腹式逆呼吸，達到「氣沉丹田」。保持腹實胸寬的狀態，把胸部由於運動而引起的緊張狀態轉移到腹部，使胸部寬舒、腹部松靜而又充實。
這對增加肺活量，提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的作用。
開發時的呼氣，膈肌下降，使腹壓增強，重心下沉，胸內壓則相反地減弱。合蓄時的吸氣，隔肌上公升，使腹壓減弱，重心上移，胸壓則相反增強，加大了肺活量。但不要一味沉氣，氣應當鼓盪，呼吸快慢要適宜拳勢和練拳者體質需要。
呼吸要求做到深、長、細、緩、勻、柔。呼與吸相交換時，要稍微停頓片刻。配拳勢動作為：
合或屈、退、虛、蓄、順纏絲為吸氣；開或伸、進、實、發、逆纏絲為呼氣。技擊時，發勁動作都用呼氣，並要求短快完成。
其三，嚴守姿勢原則。「氣沉丹田」的做法，它不是了孤立的，而是與外形姿勢正確有關。姿勢正確方能氣沉丹田。
練習「氣沉丹田」需做好：頂勁領好，尾閭中正，含胸拔背，腰勁塌下，脊柱松沉，命門後撐，襠勁沒著，提襠緊合，胯根開圓，呼吸配合，膈肌公升降，左右動盪，隨意行氣，暢達四梢。
5樓：匿名使用者
比如心臟病就意守心臟。丹田在肚極寸那`
6樓：秒懂百科
意守丹田：乙個氣功用語。
意守下丹田好，還是上丹田好。下丹田感覺氣沉的感覺很好，上丹田就不會了。有好處麼?
7樓：空藍來裡
1、初練習氣功、守無論那個地方的效果都是一樣、都有暢通氣血的好處。
2、 傳統練法：都是從下丹田開始、前下後上沿著任督二脈的九個穴位意守、這九個穴位是：下丹田、會陰、尾閭、命門、大椎、玉枕骨、百會、印堂、膻中。
九轉玄功是毎穴意守九天再換下一穴位。意念周天遊走轉圈意守。
3，在意守真氣打通周天後、竟守上丹田可開發人體潛能，人的潛能與礦藏一樣有深淺之分、潛能淺者、通周後很快會出現、。
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