1樓：迷戀霧的味道
肥胖的出現不僅會影響身體的美觀，還會對健康產生很大的影響。其中，肥胖容易導致多種疾病，如高血脂、高血壓等。所以平時要注意保持正常的體重。
肥胖的原因有很多，很多都是不注意飲食造成的。為了避免肥胖，飲食上應該注意什麼？
多吃含鉀的食物，如果平時暴飲暴食，體內會儲存過多的水分，導致身體浮腫。同時，我們體內的廢物也會堆積，產生橘皮組織。所以平時要注意多喝水，多吃胡蘿蔔、菠菜等含鉀量高的食物，能促進水分代謝，讓體內多餘的水分和廢物得以釋放。
多吃蔬菜，如果你想避免肥胖，你通常應該多吃含有膳食纖維的蔬菜，因為膳食纖維可以幫助消除體內多餘的脂肪、糖分和不想要的廢物。一些含有大量生菜的沙拉，以及牛蒡、蓮藕等根莖類蔬菜都是不錯的選擇。
少吃肉，主菜建議選擇藍背魚，魚代替肉。尤其是在吃喝完之後，選擇脂肪少的魚代替肉作為主菜是乙個不錯的選擇。如秋刀魚、比目魚等。
這些背銀藍色的魚含有epa(二十碳五烯酸早仔纖)，可以促進身體脂肪的燃燒。
飲食宜清淡，要想苗條健康，防止肥胖，平時要注意清淡營養，儘量規律定量，少吃甜稠食物，多吃素食，少吃零食。建議儘量多吃新鮮果蔬戚老、粗糧、全麥麵包、魔芋等食物。
少吃高熱量的食物，長期吃一些高熱量的食物，尤其是肉類食物，大部分是脂肪和甜味的。這類食物容易導致肥胖，所以要嚴格控制飲食中的熱量，三餐選擇熱量低的食物，嚴格限制食量。應該避免一些糖果、甜點、脂肪多陸仿的肉類和脂肪多的乾果。
生活中因飲食不當導致肥胖的例子很多，所以要想避免肥胖，就要合理調整飲食，遵循以上飲食要點，讓身體更健康。當然，除了飲食調理，避免肥胖少不了運動，所以每天通過適當的運動消耗能量，對預防肥胖也有幫助。
2樓：情感諮詢師半暖陽光
每次吃東西的時候要適量，如果吃很多的東西也有可能會長胖。
3樓：豆豆情感煩惱
在生活當中為了避免薯團歲肥胖，我們應該注數睜意合理的搭配自己的膳食，一定要做到營養均衡，並且還或數要注意日常運動。
人們都認為肥胖是吃肉引起的，為什麼有些人天天吃素還是很胖呢？
4樓：榎波僂蔡
有很多人為了****、改善健康而開始吃素，但鬱悶的是卻發現自己吃得更胖了，甚至出現便秘、生理期紊亂、營養不良等問題。
為什麼吃素的人越來越胖？
01素食者健康嗎？
<>有些人認為只要不吃肉就是健康的，甚至認為蔬菜和水果是健康食品，吃多了有害，越吃越傷身體。有的素食者認為 "蔬菜 "是健康食品，應該每天大量食用，但吃太多的蔬菜會引起健康問題。例如：
長期大量吃蔬菜，纖維會阻礙鈣、鐵、鋅、銅等重要礦物質的吸收，蔬菜中搜好辯的草酸和植酸也會影響礦物質的吸收率。吃大量纖維，或蘋果和香蕉等具有吸收性果膠的水果，而不喝足夠的水，世缺會導致排便困難。
雖然吃蔬菜會有飽腹感，但吃多了會填飽肚子，使你更難吃其他食物，這可能導致老年人或胃口小的人攝入的熱量或蛋白質、脂肪和其他重要營養物質不足。
02素食加工食品追求口感。
有些人吃素食時注重精緻和口感，所以吃了很多精製碳水化合物，如公尺飯、面襪信條、麵包，甚至甜食。還有加工好的產品，如麵筋、素肚皮、素肉等，這些食品大多是高熱量食品，但在加工時，加入大量的油，或為了增加味道，採取煎、炸的方式烹調，吃久了容易發胖，並衍生出高血脂、高血糖等代謝綜合症問題。
03油炸素食不健康。
市場上的素食產品或提供素食產品的商店大多使用大豆油和葵花籽油，其中多不飽和脂肪酸的比例較高。這類油的性質不穩定，在高溫烹調過程中容易氧化形成自由基，可能會加速細胞老化和致癌。因此，它不適合油炸和過度消針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。。
5樓：要天天喝
因為每卜明個人的體質是不一樣的，消化滾弊巧系統也是有所差距的，而且每個人的飯量也會有所差距，在大鍵之後不進行運動，無論是吃什麼都會進行長胖的。
6樓：網友
因為這樣的飲食結構是錯誤的，體內攝入的熱量猜罩很多，容易導致體內的營養不均衡，而出現內分泌失調，體內的代謝水平下降穗讓鬧，貧血等。滑察。
7樓：金牛愛仕達
因為一些蔬菜水果當中也含有豐富的迅櫻蔽糖類，經過慢畝州慢的發酵就會轉換為脂肪頌握，而且糖分太高的話只會慢慢的發胖。
8樓：將軍子馬拉拉
因為這些人的新陳代謝不是特別好，沒有乙個特別好的笑話，就算是天天喝水也會變得特別胖。
9樓：我鵬之
和飲食的結構有關，有些人營養不良，而且飲食結構非常的單一，就可能會變胖。
吃素會不會引發肥胖呢？哪些素食當中的熱量非常高？
10樓：沒網名的名名
**大業沒有那麼簡單，很多朋友口頭上說要**，實際上很難下定決心。也有人決心一定要控制自己的體重，於是開始一條「吃草」的旅程，不吃肉，不吃油炸食物，不吃燒烤。
**人士所說的「吃草」，指的是吃素食。吃素總讓人覺得能最快速度把體重減下來，而且大部分蔬菜膳食纖維多，能夠促進腸胃蠕動。像沙拉、水煮綠葉菜等食物就受到年輕女性的歡迎。
但大家可能不太清楚的是，即便是素食，有些食物的熱量其實非常高。它們有一張「素食的臉蛋」，但卻是「比肉類更高的熱量」。很多人可能到現在都沒意識到自己吃的素食熱量有那麼高，不信的話，繼續往下看吧。
茄子好吃，但茄子吸油能力特別強。且不說烤茄子會吃掉多少油，作為家常菜的燒茄子，其實熱量已經非常高。茄子綿軟的肉質具有很強的吸附性，燒茄子的時候，人們加入的底油、肉末炒出來的油都會讓茄子熱量直線上公升。
作為豆製品的一種，腐竹絕對可以說有負豆製品營養健康的好名聲。別看腐竹白白淨淨，其實腐竹的熱量也非常高。腐竹的加工工藝，使得作為豆製品的它，很容易讓人發胖。
最過分的是，腐竹的外表不像豆腐泡那樣能讓人看出它的熱量很高。
軟糯的湯圓很美味，但熱量不容小覷。經典餡料的湯圓是芝麻餡和花生餡，這兩種餡料本來就很容易讓人發胖。而作為湯圓的原料——糯公尺，熱量也是非常高的食材。
雖然糯公尺飽腹感很強，但是糯公尺的熱量比大公尺飯高多了。
再想想湯圓總是和甜食搭配在一起，比如說紅糖小圓子，比如說新口味的巧克力湯圓、藍莓餡湯圓、抹茶餡湯圓，這些餡料的熱量乙個比乙個高，湯圓自然吃著也很容易發胖了。
東北人最喜歡的地三鮮，量大實在，而且好吃。但地三鮮的土豆和茄子，都屬於特別能吃油的食材，上面提到了茄子鬆軟的質地很會吸油，土豆本身澱粉含量很高，吃了比較容易發胖。
地三鮮的烹飪中，油不能少，先把土豆炸一下，然後再放入其他食材，整道菜香氣誘人，但熱量很高。雖然食材全是素菜，但吃下乙份地三鮮，熱量可能比你吃乙份小蛋糕還要高一些哦。
豆角好吃，乾煸豆角也是一道下飯菜，但乾煸豆角的熱量比一般家常菜高了不少。為了讓豆角能夠被完全煮熟，乾煸豆角一般會下入較多的油，然後等到豆角的外皮被煸到發皺，確保豆角熟透沒有毒素。不過到了這時候，豆角已經吸入大量油脂，熱量變得超級高了。
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11樓：雪雪不是雨
吃素過量的話也會引起肥胖。腐竹，豆腐，燒茄子，地三鮮，牛油果這些素食中的熱量都非常的高。
12樓：嘎又嘎學姐
有這種可能性，任何乙個人的身體狀況和腸胃狀況是有關係的，雞蛋的熱量是比較高的，還有豆製品的熱量也是比較高的。
13樓：番茄味雞腿堡
不會的，正常情況下吃醋是不會發胖的，或者是因為身體其他的器官出現的問題導致的，土豆大豆之類的豆製品熱量是比較高的。
素食**為什麼會造成不良後果？
14樓：中地數媒
以蔬菜作為主食，不吃雞、牛、羊、豬、魚等記食物，而達到**的目的，即為素食**法。此種**的方法雖可以**，但比較容易缺乏維持細胞生存所必需的氨基酸和蛋白質、維生素b12，容易造成營養失調或缺乏營養素，進而影響身體健康。故應慎重選擇，且時間不可過長，否則易造成不良後果。
想**長期吃素 其實對健康不好
15樓：劍經業
素菜中含有很多的微量元素，能夠補充人體所需，素菜是人們必須要吃的，需要從中攝取營養，吃素是很多人的選擇，但是長期吃素，其實對於健康是不利的，需要葷素搭配，才能保持身體的營養均衡，雖然素菜中的，營養成分也比較多，但遠遠無法滿足身體所需。
對人體有益的各種微量元素，都是非常關鍵的，不管缺少了哪一種對於健康都是不利的，生活中一定要注重自己的飲食安排。營養是女性健康長壽的物質基礎。營養質量的好壞和數量的多少，直接影響到女性健康、抗病能力和壽命的長短。
人體對飲食營養的需求不僅僅是品種全面，而且還要保持膳食平衡。
肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸，更適合人體消化和吸收。且賴氨酸含量較高，更有利於補充植物蛋白中賴氨酸的不足。
長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降。而長時間的純素食女性一定會使得人體缺乏維生素b12、鈣、鐵、鋅等微量元素，久而久之，就會對身體造成許多不利的影響。
不利於降壓。
常聽一些身患高血壓病的朋友說：「我可不敢吃肉，否則血壓更高了。」生活中，他們嚴格素食，拒絕任何葷腥。其實，這樣不僅不利於健康，也不利於高血壓的控制。
吃肉類和蛋類，可以增加血管的營養，保持血管良好的彈性。嚴格素食，一點肉都不吃，拒絕一切動物蛋白和脂肪的攝入，其結果是血管彈性變差。
營養師勸告因高血壓、高血脂而不敢吃肉的女性患者：「血液中的血脂如果偏高，是可以通過運動、改變一下飲食結構改善的，假如血管彈性變差，就很難恢復了。而血管彈性差的結果會導致血壓居高不下。
不過在量的上面需要進行控制。
通過本文的一番介紹，相信大家也有了一定的瞭解，在生活中對於自己的飲食一定要做好相應的安排，葷素搭配合理，光吃葷菜或者光吃素菜都是不利健康的，但是對於葷菜的選擇儘量避免過於油膩的，一般瘦肉比較合適。
為了**長期吃素，會達到目標還是造成營養不良？
16樓：情感傾聽碩學長
一般情況下來說，長時間吃素食減少高熱量高蛋白的肉食食物，確實能夠達到**的目的，而且在短期內是不會造成營養不良的，所以也沒有必要太過於擔憂，另一方面一味地**和單方面的選擇素食，缺乏合理的三餐規劃，那麼也可能會得到適得其反的結果，也正是因為如此也可能會造成營養不良，所以對我們來說不能單方面的為了達成目標而選擇長期吃素食，所以可以從下幾個方面出發來思考問題。<>
1，對我們來說為了**，短期內保持吃素食，降低葷食食物的需求，那麼也可以達到**的目的。其實對於我們來說，在理論情況下，如果短期內吃醋時，減少高熱量蛋白類食物，那麼，也能達到**的目的，對於我們來說並不會對自己的身體健康造成傷害，而且正是因為如此，在短期一段時間內長期吃素是不會造成營養不良的，所以沒有必要太過於擔心。<>
2，對於我們來說要想**，那麼更應該合理的規劃自己的生活起居，而且在飲食方面更應該合理的安排，並非完全意義上的長期吃素。其實不得不說，是要想**，那麼就應該有乙個良好的起居生活習慣，如果單方面的通過飲食來選擇**的話，那麼也很難達到那個理想結果，所以對我們來說，單純的為了**長期吃素食可能也會有一定的效果，但是並非是最有效的**方式。<>
3，對我們來說正常的身體機能運作是需要一定的能量補給的，高熱量的高蛋白食物也是需要的，但是更應該控制食物搭配，做到科學**。其實不得不說是面對高熱量的食物，確實會對身體有一定的幫助，但是為了**的目的，選擇長期吃素，也可能會導致身體營養不良，所以正是因為如此會給身體帶來一定的傷害，**的話，更應該科學管控合理計劃飲食習慣，這樣的話才能夠實現效益的最大化。
其實在生活中如果單方面的為了**，選擇長期吃素的話，一般情況下來說是不會給自己身體造成傷害的，但是不提倡這樣的飲食方式，而對於我們來說**並非單方面通過飲食習慣就能夠達到目的，更應該養成良好的生活習慣和飲食習慣，所以更應該做到科學**。
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