1樓：虢卓夷以彤
如何判斷缺鈣：青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗；頭髮少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時小腿肚子(腓腸肌)抽筋。如果無法準確判斷症狀，可以去醫院查尿鈣。
現在上市面所有的鈣製劑都是補充離子鈣，因為他們到胃裡面與酸反應生成鈣離子。
所以酸性物質有益於鈣吸收：檸檬酸、維生素滲螞c，部分氨基酸及乳酸。
此外，注意磷與鈣在骨中的比率。在正常情況下，磷與鈣在骨中的比率為2：3，鈣磷比例失調，就會影響鈣的吸收和利用。
特別是磷的缺叢鬥埋乏，會導致骨鈣丟失，引起骨鈣減少。現在由於人們對肝、肉、蛋等含磷豐富的食物有恐懼心理，造成了磷的攝入不足，儘管補充了足夠的鈣，但由於沒有足夠的磷，鈣的沉積就受到影響。
還有是要補充活性維生素d3，因為維生素d可以作用於小腸粘膜細胞，促進鈣結合蛋白的合成，而鈣結合蛋白可以與鈣結合成一種可溶性複合物，加速鈣的吸收。一方面多曬太陽，增加體內維生素d3含量，另一方面要注意吃一些富含維生素d的食物，如蛋黃、鮭魚、沙丁魚（罐頭）、動物肝等。
阻礙鈣吸收的因素：含草酸鹽量高的食物（菠菜、竹筍、菠蘿），與鈣在結合後形成不溶的銷拿草酸鈣，變得難以為人體吸收；含脂肪酸食物（肥肉），生成不溶於水的鹽類；咖啡、酒、煙，可造成胃酸分泌減少，是攝入的鈣劑不能有效地變成鈣離子。
鈣離子的作用
2樓：皮皮的小卡丘
鈣離子的作用如下：
鈣離子的功用十分廣泛，因此對一般尚未深入瞭解的，通常我不敢說得太多，因為說得愈多則愈沒有人肯相信，可是不說的話大家也無法瞭解，所以對剛接觸的人都只針對他目前的體質或用途加以解說而已，隨後每一接觸時再補充一些，當他每次多瞭解一些，而每次經過證實的結果都沒錯時，也就愈來愈有信心了，從此以後就可漸漸遠離疾病，不再依賴藥物來維生了。現在將鈣離子的作用陳述如下：
一)中和酸毒。
鈣離子系屬鹼性，但不同於一般的鹼，一般的鹼不能吃太多，不然的話仍會引起鹼中毒，而鈣離子吃多無所謂，只要極短時間內不超過20公跡凱克以上，絕不會有不良的反應。
二)紓解疼痛。
鈣離子的紓解疼痛完全不同於西藥的止痛劑。前面我們已**過，當人體內的酸毒偏高時，細胞將無法生存，而於細胞死亡的發炎、腫脹過程中勢必壓迫神經，使人體會有酸、抽、疼等種種不舒服的自覺症狀出現。西藥的止痛方式就是麻醉神經，使大腦不知痛感而已。
但鈣離子的作用不在於直接止疼，而是中和人體的酸毒，使細胞不再繼續死亡，細胞不死亡也就不會發炎、腫脹而壓迫神經，所以人體的疼痛感自然就會消失，而達到紓解疼痛的效果。
三)外傷之處理。
現代工商毀培社會里，意外傷害的幾率很高，鈣離子的止血效果相當迅速。當發生外傷、刀傷、擦傷時，先用鈣離子水清洗傷口，然後將鈣離子粉末直接敷於傷口上，鈣離子和血液凝結後而把傷口堵住，達到止血作用，小傷口大約兩三天即癒合，較大些的傷口則需一星期以上才可癒合，鈣離子和血液凝結而成的結合鈣將隨著傷口的癒合而自行脫落。
當傷口癒合後則不留疤痕，如遇傷口太大而流血不止時可利用毛巾結紮患處之前部來止血後，再敷上鈣離子粉末即可達到止血效果，以鈣離子來處理外傷後不必天天換藥，而且也不必把傷口縫合。 (注：開刀、受傷或青春痘所留下的疤痕愈大則表示愈不健康，當人姿餘喚體健康後疤痕也將縮小。)
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