1樓：網友
很多 多喝豆漿 很有好處。
鈣是營養物質，為什麼人們總是要補鈣？
2樓：河豚說娛樂
鈣可以促進人體的骨骼發育，尤其是小孩子對鈣的需求要大於成年人，所以人們在成長的過程中更加的需要補鈣。
3樓：蛋蛋獸影視娛樂
補鈣不是人人需要補，補鈣人群應該有三種，第一是正在生長發育的兒童青少年，第二是孕婦，第三是男女更年期後，這三種人最需要鈣元素。但是，補鈣不一定必須吃鈣片，人體對鈣吸收是需要好多營養素輔助才會吸收的，在生活中每天有意食一定量的奶蛋及大豆製品對鈣的吸收利用都有好處，有意吃鈣片補鈣效果也不一定好。
4樓：貓貓益多菌
鈣是人體的生命之源，是人體含量最豐富的無機元素，總量超過1千克，有人體生命元素的美譽，鈣的作用：
一、形成強健的骨骼和牙齒，有效的骨質的流失，舒緩骨質疏鬆的症狀。
二、減少鋁質在體內的積累，降低膽固醇，預防老年痴呆，高血壓等心腦血管疾病。
三、有助於神經系統運作正常，即栓後血液凝固。
四、有助於肌肉收縮與擴張，幫助調節心跳，隨餐吃飯溶於水溶性的會隨著汗液和尿液流失，人體每天所需的鈣是八百毫克。
5樓：網友
補鈣：人們一生都要做的事。骨量流失竟男女有別。
我們都需要補鈣嗎？
6樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
補鈣這件事是老百姓都關注的，因此全民都缺鈣，如果是長骨刺了，更是缺乏嚴重了，超過35歲的人士更是建議每日補充。
關於補鈣我們需要了解什麼？
7樓：寶96713拘灰
橘子中含有豐富的維生素c，並且在橘子中有一種品種鉛告渣叫做臍橙，臍橙中除了含有豐富的維生素c之外，還含有豐富的鈣質，單個臍橙中的含鈣量足足有60mg，長期吃臍橙就能起到一定的補鈣作用，並且根據相關實驗，5個臍橙的鈣質營養就差不多是一杯牛奶了。杏仁中的含鈣量也是非常高的，在100g杏仁中的含鈣量就等於一杯牛奶了，每天吃一點兒杏仁能友褲夠降低人體血糖和膽固醇，同樣還有補鈣的作用，但是不能一次食用過多，以防人體攝入吸收過多的脂肪以及熱量。一般來說我們都是要少吃甜食的，但是在無花果中，既含有槐悄一定量的糖分，還含有一定量的鈣質，吃無花果不僅能補充鈣質和糖分，同時無花果中還含有豐富的膳食纖維，吸收之後能夠加速腸道的蠕動，加速排出體內廢物。
8樓：尋醫問藥網
鈣是支援生命的重要的微量元素之一，尤其是對生長期的孩子、孕產期的女性、年過六旬的老人來說，補鈣更是每天都要關注的事情。正因為補鈣重要，所以要多瞭解一些補鈣常識，哪些食物是補鈣的剋星食物，哪些食物又利於補鈣呢？
補鈣的三大剋星食物。
剋星1：草酸和植酸。
它們主要存在於蔬菜、粗糧和豆類食品中，與人體內的鈣結合形成不溶物———草酸鈣或植酸鈣，導致鈣不能被機體吸收，並排出體外。應對方法：菠菜、莧菜等草酸含量高的蔬菜，只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸；公尺類穀物事先用溫水浸泡一下，其中的植酸酶會將植酸部分分解。
用麵粉製作食物前，最好先發酵芹褲再製作，以便將植酸部分分解，減輕對鈣質吸收的影響。
剋星2：高脂肪。
肉吃得太多不僅會造成脂肪超標，還會導致鈣流失。在各類食物中，肉是鈣含量最低的一類，特別是豬肉、牛橡手肉、羊肉的鈣含量在各類食物中是最低的。此外，吃肉太多還會導致膳食總蛋白質過剩，梁首嫌進而增加尿鈣大量流失。
而且，過多的脂肪在體內堆積，其中游離的脂肪酸在體內會將鈣團團包裹住，導致鈣的皂化，影響鈣質運轉，降低鈣吸收。應對方法：建議每日畜、禽肉攝入量控制在50～100克，飲食上避免高熱量、高脂肪及油炸等食物。
剋星3：磷酸。
磷酸是一種中強酸，與金屬離子具有很強的結合能力，而磷酸鹽的溶解性很低。在消化道中，磷酸會降低鈣、鐵、鋅、銅等微量元素的吸收利用率。應對方法：
為了改善口感，甜飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重妨礙鈣的吸收，加速鈣流失。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的攝入量。
吃什麼東西能促進鈣的吸收，吃什麼食物促進鈣的吸收
1 維生素d能促進鈣和磷在腸道的吸收.食物中富含維生素d的有魚肝油 雞蛋黃 黃油 肝 奶等,植物性食物幾乎不含維生素d.人的 中含有7 脫氫膽固醇,經紫外線或陽光照射後轉變為維生素d,因此,兒童經常曬太陽,對促進骨骼發育有益.2 乳糖能促進鈣的吸收.由於乳糖和鈣形成低分子可溶性絡合物,促進了鈣的吸收...
鈣有什麼作用？鈣有哪些作用？
鈣是人體的生命之源，是人體含量最豐富的無機元素，總量超過1千克，有人體 生命元素 的美譽。人體中的鈣99 沉積在骨骼和牙齒中，促進其生長發育，維持其形態與硬度 l 存在於血液和軟組織細胞中，發揮調節生理功能的作用。鈣離子的生理作用決定了它對人類生命活動的重要性 鈣離子對血液凝固有重要作用。缺鈣時，血...
鈣有什麼作用？鈣有哪些作用？
構成骨骼和牙齒 維持神經肌肉的正常活動 促進某些酶的活性 參與血凝過程等。鈣是人體的生命之源，是人體含量最豐富的無機元素，總量超過1千克，有人體 生命元素 的美譽。人體中的鈣99 沉積在骨骼和牙齒中，促進其生長發育，維持其形態與硬度 l 存在於血液和軟組織細胞中，發揮調節生理功能的作用。鈣離子的生理...