1樓：桐歌來了
上班族如何擁有健康體質：
1、飲食恰當
上班族大多在飲食這方面沒有那麼講究，覺得能吃飽就可以，有時因為工作的關係還沒能按時吃飯，卻不知道這種行為風險很大。對於人體來說三餐飲食規律，葷素搭配恰當才能養護好消化系統，同時增強抵抗力。有的人長時間廢寢忘食，或者經常吃外賣，都有隱患，需要選對食物並按時提供營養。
2、堅持運動
要堅持運動，但是也要注意運動的適量，遵循循序漸進的原則，剛談洞旅開始不要做太激烈的運動，也不要太長時間，感覺有微微出汗就行了。
3、不要熬夜
要維持健康的上班族不要熬夜，有的人因為工作重任沒有完成需要加班熬夜，卻不知道睡眠時間充足是提高抵抗力，養足精神的方式，否則隔天起床會疲憊乏力，沒有什麼動力。正確的生活方式為早睡早起，規律作息，最好每天11點前準時入睡，通過這種方式可以讓身體得到更好調節，只有器官功能增強，抵抗力正常發揮，疾病才能預防好。
4、不吸菸喝酒
堅決做到不抽菸，不喝酒是上班族需要做好的事情，有的人在工作應酬時經常喝酒，有時也會通過遞煙的方式來表達友好，但是，在工作環境中大量吸菸，去應酬又愛喝酒，獲取各種有害物質，身體可能會承受不了，很多人之所以免疫能力降低、血管逐漸病變、許多器官受累都和菸酒不離身有關，其含有的有害成分很多，如果可以儘早遠離，健康狀態才能保持。
5、多吃抗氧化食物
補充抗氧化營養元素，能夠增強免疫功能，抗氧化營養素包括維生素ecb-胡蘿蔔素、銅、鋅、硒等，它們蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、士多啤梨、西瓜、西紅柿等抗氧化食物中。適當補充維生素c檸檬果汁粉，提高抵抗力、預防心血管疾病、參與造血、有效抵抗自由基等功效，我們每天應儘量攝入足量的維生素c，從而讓我們的身體更健康！
6、保持積極樂觀的情緒
最後，體質顫鏈不好的人還需要保持積極樂觀的情緒。不要忽視情含凳緒的力量，情緒低落是真的會影響人體的免疫力。因為人體的免疫系統並不是孤立存在的，它與人的神經和內分泌系統息息相關。
當人處於積極樂觀的情緒當中，中樞神經會處於最佳功能狀態，內臟及分泌活動會因此保持平衡，整個人體就會更加協調且充滿活力，人體免疫系統得到加強。
2樓：陽光燦爛
上班的時候也要注意飲食的搭配，每天三餐的生活也要搭配好，因為每個人都需要工作轎空，但是同時也要懂得保養自己的身體，不能說早餐不吃中午又吃得太撐，而且總是在外面吃一些快餐，這樣對身體就不好，最主要是自己可以有乙個好的規劃，比如說早餐早一點起來自己可以做一點自己喜歡吃的早餐，也比較營養中午的時候吃的食物可知塵以在下班後去準備，下閉猛瞎班以後就把第2天中午吃的食物準備好，中午下班的時候就不會忙不過來，晚上可以自己在家裡做飯吃。才能保證自己每天生活吃的健康，上班的同時也可以保持身體健康。
3樓：甩手乙個三連送給
平時沒太多時間來保證飲食健康的話，可以試試華蕈桑黃膠囊，它裡面姿宴困除了有調節生理機能的類黃酮和調節體質的總多糖，還有＞4%的總多酚，能夠祥塵從內而外的改善氣色、身體狀態都非常跡念管用，妥妥是越吃越美的好東西！
上班族要怎樣健康飲食？
4樓：漫閱科技
中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲乏。
為解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物(如全穀物麵包所含)和非精煉糖(如水果中所含)。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
上班族如何保證健康營養
5樓：網友
1、早上高營養，中午高熱量，下午低熱量。粗細糧搭配2、早晚各快走一小時（最少）。運動過量也不利於身體健康。
3、晚上10:30睡覺，不熬夜。
4、早上不賴床。
5、生活有規律。
6、還要保持心情舒暢。（正所謂身體五臟，各司其職）。
做到以上幾點，就能保證健康營養。
6樓：少君獨步
上下班多走路 比如說可以早點出門走一段路 或者下班走路去買菜什麼的。
在辦公室呢 可以多帶些茶啊或者保健花茶 不過要仔細辨認功效哦 有些是不能放在一起喝的。
可以準備些小零食放在辦公室裡 這樣可以防止餓肚子 不過正餐還是要吃 葷素搭配得當 還有一些清湯 也是必不可少的。吃晚飯不能立刻工作 ，可以去茶水間啊或者樓上樓下溜達溜達，適當休息下。
上班族一般用電腦比較多，每乙個小時可以站起來活動下，喝杯水或者站在窗邊看看景色，放鬆下眼睛。如果可以，可以再辦公桌上放綠色的小盆栽，有助於放鬆心情，對眼睛也好。
下午呢，水果是必不可少的，一些常見的應季水果就好了，補充水分啊維生素啊什麼的功效就不必說了。
最重要的是要保持心情愉快，周圍人際關係處理和諧，這樣能創造出無限的正能量，一些小病啊什麼的就不在話下了。。。天下就太平了。。。希望能對各位有所幫助。
7樓：自然森林人
我是上班族辦公室內的、經常要坐在電腦前、我自己覺得最好的一種就是杜仲茶、這種是保健茶、有調節血脂、降壓、**、補腎補肝、通便利尿、增強機體免疫、調節心血管、抗炎抗病毒等等、這個男女都可以喝、特別是辦公室的男生。
還有一種就是紅棗枸杞茶、補血補氣、活血通經脈、也可以放幾片人參、最大作用有助於大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津止渴、安神益智、抗疲勞、這種也是男女通用、但是最適合女生。
8樓：上海411_專家
建議您多運動 去戶外多吸收新鮮空氣 定期檢查身體。
9樓：網友
早上一定要吃早餐，中午休息時間少隨便吃點就可以了，晚飯回去要好好做頓好吃的，偶爾有空煲個湯，不要經常吃一些速食品、快餐沒營養。
10樓：愛做家務的貓
按時吃飯。
合理搭配食物。
11樓：網友
多吃防輻射蔬菜瓜果，下班要做運動，晚上要儘量早睡。心情愉快，釋放緊張感。
12樓：
按時吃飯，不挑食。常運動。
怎麼保證日常的健康飲食？
13樓：網友
1、冬季養生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，公尺醋兌水常漱口**口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。
2、飯前喝口湯，潤腸又健康。飯間不可多喝水，否則消化器官累。飯後水果莫急吃，隔一鐘頭最合適。朋友，願您科學用餐，強健體魄相伴！
3、五穀雜糧像是陽光，蛋奶禽肉像是浮雲，蔬菜水果像是彩虹，健康飲食就像是晴朗的天空，讓健康生活更給力。<>
4、飯不在於吃多，吃飽就好，飯不在於吃飽，吃好就行，飯不在於多貴，吃出營養就好，飯不在於多營養，只要健康就好。飲食最重要就是健康嘛。
5、冬天裡的一把火，讓團團圓圓刷一鍋，火鍋是冬天的美食，是冬天的最愛，可是多吃羊肉會燥熱，加些豆腐，多吃辣椒會上火，加些蔬菜，冬天，美味不忘健康，火鍋合理搭配。
6、五穀雜糧是健康的外套，可以裝飾神氣，蔬菜水果是健康的長褲，可以修飾力氣，牛奶雞蛋是健康的一雙鞋，可以讓快樂的你不會因為疲憊放棄，健康的身體，是成功的一半，加油！
7、冬天到了注養生，養生保健出妙招，晨喝溫水暖腸胃，熱水泡腳助睡眠，合理進補加營養，適宜鍛鍊更健康。祝冬日暖陽陽，幸福更吉祥。
8、水是生命之源，健康飲水要注意：餐前餐後喝杯水，保持身材長相美；大口喝水潤腸胃，消化良好又不貴；不渴也要常喝水，毒素排出健康隨。關注飲食細節，多多飲水不停歇。
願你身體健康，事事順心。
9、吃蔬菜的好處：1有益排便，促進代謝，控制體重；2是維生素最佳**，平穩血液酸鹼值；3增加飽食感，減少食物和熱量的攝取；4促進腸胃的蠕動，降低食物在腸道停留時間，及早協助排出人體廢物。願你多吃蔬菜，幸福多多。
10、不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山藥，富含澱粉須熟吃，否則人體難消化；豆類蔬菜的籽粒，還有土豆薯塊中，蘊含有毒蛋白質，人食入後有危害，務必燒熟煮透食；地上生長綠葉菜，潑澆糞尿和農藥，造成汙染難去除，當然熟吃利健康。
14樓：阿舞子
生活中有很多飲食禁忌，比如說什麼東西和什麼東西是不能搭配吃的，就好像螃蟹的禁忌就很多，民間都在說螃蟹和西紅柿是不可以同時食用的，那麼具體是為什麼呢？下面就和一起來看看吧。<>
其實螃蟹是非常美味的水產品，每當看到鮮紅的螃蟹在飯桌上，就不自覺得流口水，可見螃蟹是很受大家的歡迎，然而坊間就有傳聞說螃蟹是不能與西紅柿一起吃的，不然就會引起噁心嘔吐，甚至中毒的現象，雖然只是一種傳言，但是大家還是會忌諱它們一起吃的情況。西紅柿能不能和螃蟹一起吃。
但是其實內部的真相是，專家也沒有足夠的證據能夠證明螃蟹和西紅柿共用會中毒的現象，只是驗證了只有當食用了極大量的螃蟹之後，再食用含有大量vc元素的食物才有可能引起中毒的現象，而且就算是這樣，但是在人體內能不能發生這樣的化學反應呢？雖然螃蟹體內是含有大量的砷元素，能與vc化合成為砒霜，而我們都知道砒霜是毒藥的一種，所以就容易覺得說一起吃螃蟹和西紅柿會生成砒霜的說法，其實這連專家都還無法肯定的事，所以還是不能太過絕對的認為。
西紅柿能不能和螃蟹一起吃。
專家還表示，就算你每天攝取的砷元素的含量足夠的情況下，也要有足夠vc元素配合才能生成，而且這中間需要的螃蟹和西紅柿的量是一般人一天中無法食用的量，所以這種說法也是不可能的，一切得得到確切的證實才有說服力。
那麼螃蟹不能和哪些食物一起吃呢？
西紅柿能不能和螃蟹一起吃。
螃蟹和雪梨一起吃的話，就容易造成腹瀉、對於腸胃的傷害極大；
螃蟹和泥鰍一起吃的話，由於相剋，後果可想而知；
螃蟹和芹菜一起吃的話，就容易引起蛋白質的吸收；
螃蟹和紅薯一起吃的話，就會造成體內的形成柿石；
螃蟹和香瓜一起吃的話，就會造成腹瀉，對腸胃的傷害很大；
螃蟹吃完不宜飲茶，因為這樣會沖洗掉胃液，對於殺菌效果就大大降低。
上班族如何健康的飲食
15樓：駒做
1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。
白領平時用腦較多，而脂類是大腦活動所必需的物質，因此缺乏脂類就會影響大腦的正常運轉。但是若食用過多指敬茄稿橘，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積還會形成脂肪，引起肥胖現象。
2、維生素作用巨大，不可缺乏。
從事文字工作或經常使用電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素a對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素a的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會較少，容易缺乏維生素d，建議多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素c是人體不可缺少的營養元素，所以應儘量多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。
3、補鈣鎮靜神經。
工作中為了避免上火、發怒、爭吵等極端情唯察緒，可以在飲食裡有意識地增加牛奶、酸奶等乳製品以及魚乾、骨頭湯等，這些食物含有豐富的鈣質，可以起到防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜功效。
4、多食含鐵豐富的食品。
若出現貧血症狀，則應立即補鐵補血，因為貧血可能會讓你精力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力，建議多食用含有鐵質食品，如雞肉、魚、蛋類等。
不過呢，吃大量的果蔬幹容易引起上火。因為水果乾是脫水的，不含任何水分，所以在性質上是熱的。吃大量的水果乾容易引起便秘。建議日常適量食用果蔬幹即可。
上班族怎麼理財 詳細點，上班族如何做理財？
理財要養成的六種習慣。習慣一 記錄財務情況。能夠衡量就必然能夠了解，能夠了解就必然能夠改變。如果沒有持續的 有條理的 準確的記錄，理財計劃是不可能實現的。因此，在開始理財計劃之初，詳細記錄自己的收支狀況是十分必要的。乙份好的記錄可以使您 衡量所處的經濟地位 這是制定乙份合理的理財計劃的基礎。 有效改...
我真的沒辦法了
每天早上喝一杯溫開水，多吃蔬菜，不要喝一些飲料和牛奶，少吃或不吃油炸的東西 洗臉的話用香皂洗到臉上不油膩為止。然後去藥店裡買幾瓶氯黴素眼藥水抹臉，一瓶可以抹三到四次，象抹面霜那樣抹，一天抹個三四次，用香皂洗臉一天洗一次也夠了。另外還可以吃點消炎藥。氯黴素不可長期抹，抹個三到五天痘痘沒有也就不可再抹了...
我女朋友上班很累可我沒辦法在她身邊陪著她我該怎樣安慰安
其實樓主，女朋友說累有時候並不是真的累了，她只是想你去關心她，去哄哄她 說一些關心她的話，想知道你心裡有多麼在乎她，當然也不排除她是真的累了，如果是真的累了，我建議你最好去她的身邊吧，當乙個人很累的時候是很想自己愛的人在自己的身邊的，這樣至少他心安一些，至少他會認為自己辛苦了，至少身邊還有乙個人在自...