1樓：匿名使用者
方法/步驟
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成乙個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘盡量向後，同時把拳頭公升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
2樓：匿名使用者
上班族時間不是很多的，就不能選擇特別複雜的辦法，
最簡單就是用芙嬌婭，這個比較簡單呢
上班族瘦胳膊怎麼瘦
3樓：
常見的運動瘦胳膊的方法參考下： 1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬，並準備一條毛巾。 2、將毛巾對折，用雙手抓住兩端。
3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。 4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。 5、可互動做4次。
或者簡單點的方法直接塗 芙嬌婭】也是可以瘦胳膊的相對比較適合懶人，或者是上班族沒時間做運動的人的一種瘦胳膊方法了有條件的可以嘗試下，希望幫到你！
4樓：匿名使用者
怎樣可以瘦胳膊，我聽同學說很靈的--先把右手高舉挨到耳側，左手從背後舉高，兩隻手努力夠到一起握住停滯幾十秒，然後換手同上。重複阿重複……或者舉酒瓶子，礦泉水瓶子就加水，酒瓶子就不用，這個瘦胳膊的方法挺累的，我試過。
當然還有就是簡單些的直接塗 芙姣婭 瘦胳膊也挺快速的但是就是需要花點錢咯，希望我的回答可以幫助到你，記得採納支援一下我！
5樓：合小滿
有時間的話適當運動下：
1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃乙個圓圈。
2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈，連續3—6次...
短時間內怎麼減掉手臂肥肉？
6樓：啊呆頭鵝看社會
手臂分為內外兩側，外側容易形成頑固的肌肉，而內側就比較容易鬆弛，所謂的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而來的。在日常中怎樣瘦手臂呢？上班族可以充分利用在家閒餘的時間來瘦手臂。
比如在看電視的時候，就不要浪費，做**瘦手臂動作。雙手握著啞鈴或者裝滿水的礦泉瓶向上舉，接著手肘彎曲向後舉，做50次左右。注意，在做的時候要挺胸收腹。
每天的慢慢根據自身的情況適當調節數量。手臂在不知不覺中就瘦了。
上班族怎麼**
7樓：匿名使用者
早上 早起做運動,但是要注意,不要吃飽了再去運動,早上起來後補充一點能量再開始運動,因為剛起床的時人體血糖比較低。運動結束後半小時再吃早餐。另外要注意的是,...
2.中午 由於上班族的工作時間限制,中午的運動會比較不好安排,可以這樣安排:...
3.晚上 晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6:00 左右吃飯,晚上8:...
4.代餐** 早晚用黑豆蛋白酵代餐,中餐七八分飽,選擇飽腹感比較好的,這樣就不會導致...
8樓：匿名使用者
上班族**很簡單哦，早飯可以泡燕麥，兩個雞蛋，中午吃沙拉，晚上吃乙個西紅柿，乙個月能瘦10多斤。
9樓：匿名使用者
第一點，上班族的飲食不規律，早飯不吃，午飯對付，晚飯聚餐大魚大肉，這樣的飲食習慣對身體的傷害是很大的，早飯一定要吃飽，午飯吃的正常一些，晚上不要吃太多，飲食中以蔬菜為主，注意均衡，少油膩，平時多喝水，減少飢餓感，適量自然就會減少。
第二點，平時上班坐著或回到家看手機時，一定要坐得直，不要歪斜，不然會造成肌肉鬆弛，大腿和臀部容易變形，導致肥胖。
第三點，保持乙個樂觀的心態，不要總發脾氣，脾氣暴躁會傷身體，同時直面自己肥胖的事實，如果自己都沒有勇氣面對，還怎麼**呢？
第四點，堅持運功，有很多人在健身房運動，我認為其實不用那麼麻煩，只要你堅持跑步，每天半個小時，持之以恆，乙個月也會有很明顯的成效的，晚上飯後兩個小時開始。如果不行試試散步，不過要流汗。
第五點，不要喝任何的**藥，不要去任何的**班，因為這些在初期都會很見成效，但是後期都會**，會對**人的心理造成強烈的落差，影響**的心態。
所有的**成功都是長久的堅持換來的，沒有輕輕鬆鬆的**，什麼也不付出注定什麼也得不到，所以希望你們不要放棄，**成功。
10樓：僑秀英吋秋
水果蔬菜榨取的果瘦能**？這不是天方夜譚！
你一定有這樣的親身體驗：在紅油沸騰的火鍋中下進蔬菜，輕輕擺動會沾滿紅油，稍微冷卻會覆蓋厚厚的油脂，而火鍋紅油含量顯著降低。說明天然果蔬吸附分解油脂的能力很強。
72變雞尾酒果然瘦粉絲們有句口頭禪：果然瘦，一杯吸走半斤油！
雖然言過其實，但是每天喝杯**果然廋，相當於吃進15斤果蔬，您怎能不瘦？即使吃再多肉食，脂肪也被完全分解，真的是想**都很難！
1包=不間斷長跑3小時
根據台灣標準檢驗局檢驗得出的資料，一包72變雞尾酒果然瘦能消耗3200卡路里的熱量，同事能將體內垃圾在6小時內排出體外，這一過程相當於每天不間斷長跑3小時。如今不但不用辛苦著流著滿身臭汗去跑步，在享受美食的過程中就能輕鬆掉肉，何樂而不為呢！
1包=不間斷搖呼啦圈2小時
每天不間斷搖呼啦圈1小時只能消耗250卡路里熱量，2小時也就500卡。而乙個成年女性每天應消耗1600卡路里的熱量，才能保持窈窕身材。現在只需動動嘴，在品味美妙果蔬味道的同時，就能消耗3200卡路里熱量，三餐還照吃不誤，這樣的**只有72變雞尾酒果然瘦能做到。
1包=15斤蔬菜水果
人們都知道，如果大量吃進蔬菜水果，一般也會瘦。問題是，常見果蔬效果並不好，而且，長期每天只吃大量果蔬，你能堅持多久呢？72變雞尾酒果然瘦採用特別的果蔬品種，特別的提取工藝，特別的配方口味，效果當然很特別。
11樓：鼎通路橋
1.要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3.要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
二、對付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態美，這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。
在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。那麼怎樣才能**呢
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是乙個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百公尺，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
三、讓你的手臂沒贅肉：
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、俯臥撐等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而俯臥撐等的動態運動則較適合體力較佳的人。
上班族要怎麼護眼，上班族天天對著電腦，該怎麼保護眼睛？
1，經常眨眼 許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥 不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。2，讓眼睛休息 操作計算機每40 50分鐘，應休息10 15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物...
上班族怎麼理財適合上班族的理財方法有哪些
1 存銀行 銀行存款是當下最安全的一種理財方式，相對的是其收益也很低，存定期急用錢時很不方便，預期收益也會受到損失。2 購買貨幣 貨幣式 以其專業優勢和規模優勢，能獲取比銀行略高一點的收益，而且主要是訪問方便。並且有專業的 管理人會幫助你進行打理，我們需要做的就是選擇一支好的 和乙個專業靠譜的 管理...
成都上班族貸款怎麼辦理上班族貸款怎麼貸？
按現在的政策，如果你過去沒有采用按揭貸款方式買過商品房，現在不管你戶口在什麼地方，想在成都買商品房是可以辦理按揭的。如果你是第二套按揭，可能就不可以了。這種情況現在比較複雜，有的商品房開發商知則握如果有特殊辦法，也許又可以幫助你辦理貸款？具體你要詢問一下商品房的開發商，看看情況再說了！前天，我家有兩...