1樓：力心遠
當你一天到晚都處於乙個非常焦慮的乙個行位這種情況下的話，我個人覺得最好瘦的方法，我個人建議，其實你可以放空自己，出去旅旅遊，然後喝喝酒。
2樓：匿名使用者
轉移一下自己的注意力，讓自己忙起來就沒時間胡思亂想了，做人還是要多想想快樂的事情的。
3樓：匿名使用者
多去做一些自己有把握的事情，你可以每天做一件，也可以是很小的事情。
這樣你會覺得你自己其實很優秀的哦。
4樓：匿名使用者
焦慮過了頭很可能就是焦慮症哦。但是看你能自主到手百問答平臺問出這的問題，想要得到解決，我覺得你的問題還不至於已經成為病症。也許你同我一樣，就是喜歡焦慮的人，經常是內心極度沒有安全感，所以才會惶恐這個，又擔心那個，也許我們都是悲觀主義者吧。
我不知道你是一直以來都是如此呢，還是因為發生了某些事情達到今天的這種焦慮的程度呢？如果你是一直如此，我覺得你就是乙個悲觀性格的人吧，其實也沒發生什麼大事，但就是自己願意杞人憂天啊，顧影自憐啊。這種情況下的焦慮，其實很好解決。
主要還是因為你太閒了。太閒了沒什麼事情做，都說無事生非，人一旦閒下來了呢就願意胡思亂想。而如果你讓自己充實些，忙碌些，你沒空焦慮了自然也就沒有了這種心理負擔了。
解決辦法呢自然也就是讓自己變得忙起來。
5樓：景然啊啊啊
首先你需要調整好個人的心理狀態，然後努力尋找調節自身的方式，可以是運動，烹飪等等。
每天都很焦慮怎麼辦？
6樓：小小小蘇哦
我們每天都生活在焦慮的世界中，完整解決焦慮是不可能的，但是我們可以緩解焦慮，想要緩解焦慮可以通過以下方法：
1、深呼吸能緩解焦慮。
深呼吸隨時隨地都可以做，並且只需幾分鐘便可見效。進行深呼吸之前，先找個安靜的地方舒服地坐下或者躺下。將雙手放於腹部，也就是胸腔下方從一數到五，慢慢地吸氣。
有意識地將吸入空氣沉入腹腔，屏住呼吸幾秒，然後慢慢撥出，慢慢用丹田呼吸5到10分鐘。看看這個方法對你是否適用，有的人如果專注於呼吸，反而會變得焦躁不安，加重焦慮。
2、肌肉放鬆練習也能緩解焦慮。
在進行這項放鬆練習時，你要一點一點繃緊並放鬆全身肌肉，從腳尖到頭頂，一次只鍛鍊乙個部位的肌肉。首先找個舒服的地方躺下，閉上眼睛，捲曲腳趾頭，以此繃緊腳趾頭的肌肉。放鬆腳趾頭，然後屈起雙腳，繃緊腳部肌肉，放鬆雙腳，然後繼續鍛鍊小腿。
放鬆雙腳，然後繼續鍛鍊小腿，多做幾次，就可以緩解焦慮了。
3、和朋友談心。
4、改變生活環境。
有時，焦慮也可能是由在不舒適生活環境或工作引起的。你每天呆得時間最長的地方，對你心情的影響也最大，重新佈置一下房間，新的裝潢也會給你新的視角，對你緩解焦慮有好處。
7樓：妙吉祥仔
絕大多數的人活得都很平凡，你為什麼要害怕平凡呢？
你是否給自己設定了乙個太高的目標？為了這個目標而疲於奔命所以很累，害怕達不到這個目標所以焦慮，意識到距離實現目標還很遙遠所以慌張？
如果你已經意識到了自己有乙個人生目標，那麼就認真地審視一下這個人生目標？它是否就是你認同的，是你無怨無悔要去實現的。如果是的話，那麼就把目標分解成可以實現的階段性的短期目標，然後去努力達成，這樣乙個階段乙個階段地達成目標就會降低焦慮的心理。
如果你還沒有意識到自己有乙個人生目標，或者你不認同原先的人生目標，那麼就認真地審視自己的三觀，修正它們，如果不確定地話，就重新建立它們。你的人生目標，人生意義必須與你的三觀一致。你日常的所思所想，一言一行也都與你的人生目標、人生意義、你的三觀是一致的。
只有如此，你才能心情暢快，念頭通達，不會去在乎他人對你的不理解或者是惡意地奉承或批評。
舉個例子，如果乙個人認為人生來就是要延續種族，光宗耀祖的，死後埋入祖墳與家族祖先一起在陰間生活。那麼這個人的人生目標就是1）要生兒子，再抱孫子，最好四世、五世同堂；2）要修墓地、修宗祠，修橋補路，橋邊路邊都設功德碑記錄彰顯他的德行；3）追逐名利；4）尊崇善行；5）環保，為了子孫後代不能竭澤而漁。所以他在生活和工作中都是按照這些目標去做的，比如早婚、多子、祭祀祖先、行善捐款、工作努力晉公升等等。
為了家族甚至不惜犧牲自己。為了給兒子準備婚房自己寧肯住窩棚。別人以為這個人很苦，不值得，沒有自我等等，但是這個人的內心卻很快樂，因為他的三觀與人生目標、人生意義、他的實際行為是一致的，他覺得他的人生沒有白活。
他死後也可以跟祖宗交差了。
所以，想要擺脫焦慮、抑鬱等負面情緒，就必須要修正自己的三觀並且找到自己的人生目標和人生意義。怎麼修正三觀？多讀書 --科學的、哲學的、國學的、中醫的、宗教的，佛學的，擴大自己的心量，豐富自己的頭腦。
多觀察 --看看周圍的人，他們的一言一行，他們的信念是什麼，他們的煩惱是什麼。多思考 --從意識層面去剖析自己。
8樓：情感導師防
回答焦慮是一種常見的神經性疾病，主要表現有胸悶、氣短、心慌等等，嚴重的影響著患者的身心健康。因此，如何儘快的解饞焦慮症狀，成為了乙個關鍵的問題。當然，要想去除焦慮，方法有很多，但是安全有效才是最重要。
其中充足的睡眠、適當的運動，舒緩的**都是不錯的選擇。
一、保證充足的睡眠。
二、堅持每天散步。
三、定期旅行。
提問我被別人罵了就覺得心臟有點痛。
是怎麼回事？
是怎麼回事？
提問我知道了。
9樓：來自撫順的抑鬱故事
自信是神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為乙個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
10樓：小雨
你好，首先調整心態，穩定情緒，充實自己的生活。有必要去醫院心理科規律用藥。
11樓：劉老師身心健康調理
焦慮症是當今社會普遍的一種症狀，人們過度追求名利，追求成功，導致的心情煩躁，焦慮。其實人的一生什麼是真正的成功呢？不一定給大家看的豪車名牌所謂的成功就是成功，自己內心過得快樂，自己有著乙份充實的生活，恬淡虛無，淡薄名利，做著自己喜歡的工作，腳踏實地的生活挺好的，人之所以生病都是情志導致的，情緒上的穩定是保證身體健康的根本。
12樓：暖清風
控制自己的情緒，多做運動。多參加有意義的社交活動。
13樓：十一月蔚藍海岸
你休息一下哈，去其他城市玩幾天，或者不做什麼也行，去其他城市就在賓館待著看看電視，吃吃早餐，逛逛街，放鬆一下。能緩解自己好幾個月的心理壓力呢。你才20多啊，很年輕，你的壓力對比30多40多時其實很少很少了。
但因為年紀輕，也會覺得壓力很大受不了的。沒事，慢慢來，能掙錢，身體好，父母不老，多好啊。有時人要比較的，想想醫院裡的人，想想不能掙錢的人，對不對？
婚姻會遇到那個人的，需要點時間。錢會掙到的，只要身體好，能掙就行。掙多了吃好點，掙少了吃差點，儘量讓自己開心啊。
14樓：無趣醒
凡事看開 點，很多時候的焦慮，都是自我想的太多，越想越悲觀，其實真的現實往往沒有那麼誇張，過好每一天就好。
每天很焦慮怎麼辦，受不了了
15樓：熟生菜
焦慮是因為恐懼，恐懼是因為對面對的事情沒有作出努力，你是害怕付出。勇敢面對你恐懼的東西，努力過失敗了也不後悔。什麼都不做，就是越想越慌越想，屁用沒有。
16樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就唸阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
17樓：網友
不要亂吃藥，如果懷疑自己有抑鬱症，可以到醫院精神科去檢查一下。
我自己總結的消除焦慮的方法：
1 靜下心來，追溯自己內心深處，挖掘出焦慮的原因，搞定它。
2 讓自己忙起來，讓自己沒時間胡思亂想。
18樓：網友
你如果不能明白焦慮的原理，你永遠好不了，當你明白了原理你才可能打破，才能好起來。
19樓：網友
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
一天到晚很焦慮，擔心這擔心那，怎麼辦？
20樓：乙隻藍人
如果純粹是自己心理因素導致的焦慮，我建議你找一找焦慮的源頭，沒有人無緣無故會焦慮的吧。再不行就去看看心理醫生分析分析。
大多數時候，在你靜下來完成分析安排後，你會發現事情並不像你想象中那麼雜亂，有序地完成起來也讓自己心裡更加有數，從而可以緩解焦慮。我認為大多數時候犯不著焦慮，反正你焦慮也好不焦慮也罷，事情就在那裡，總需要你去處理的。不如就乾脆苦中作樂，先放一放，喝杯茶吃點東西，然後再全身心的投入其中去處理。
我現在還在大學，同時兼任班長以及組織部部長，尤其是前陣子，通知下來的時候，真的就是劈頭蓋臉的那種，讓人特別窒息，只知道手頭非常多的事情等待處理，但是也不知道應該先做什麼，更多的時候只是焦躁不安的坐在那裡無從下手，再來就是別人提醒乙個事就做一會兒，一會兒想起另外一件事就更加手忙腳亂了。
21樓：早起的鳥兒
還能怎麼辦？去培養自己積極樂觀的心態，讓自己去把一切的事情看得淡一點，也不要老是去神神叨叨的。
我們的生活中總是有一些人讓你覺得很搞笑，每天都在擔心這個擔心那個，秦有天都聽過吧，有些人還真的就是那樣，明明不是應該他們擔心的事情，卻非要擔心，還有一些事情，擔心了也沒有用的事情，他們卻偏偏對這些事情充滿了焦慮感。
是不由讓我想起了我父母，他們總是擔心這個擔心那個說的好聽點叫謹慎，但是在我看來他們就是瞎擔心。就比如說我大學新生，開學的時候，我父親非要送我去，但是我父親在上海，他要是回來送我的話，其實特別不方便，然後我就跟他們說，我自己乙個人能去，我肯定沒關係的，但是我的父母就是我不放心。我媽是最不同意的那乙個，原因很簡單，就是因為他前兩天在網上看到乙個女孩子，自己去報到的時候，在車站找到的所謂的學校來接送的人員是假的，把那個女孩子給拐跑了，到現在也沒有找到她。
然後我媽就非常擔心她，就是覺得車站學校來派來的人都是假的，覺得我肯定不能乙個人去，我要去的話，我肯定會被拐跑的，我可以理解我媽覺得車站有壞人，但是我受不了她覺得車站學校裡派來的人一定是假的。在我看他們就是無謂的擔心。
所以說如果你很焦慮的話，你把一切的事情都看淡一點，當你把事情看淡的時候，你就會覺得這有什麼，為什麼要擔心這些東西呢？有一些事情也不要太去計較它的後果，否則的話你什麼事情都不敢做的。
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