一天到晚總是困,沒精神。怎麼回事

2021-07-25 18:37:34 字數 5462 閱讀 9675

1樓:圭英冷古

首先你需要區分一下,看看自己困到底是身體的原因,還是心理原因。你可以在平時放鬆的躺在床上,手放在床邊。手裡用兩個手指頭捏一支筆。

不用捏的很緊。一般來說如果一分鐘以內筆就掉下去了,也就是說你睡著了,而且反覆多次都是這樣,那麼你比較缺乏睡眠的可能性比較大,你的困更可能是生理反應,那就需要你合理安排一下自己的時間,適當增加睡眠時間。如果不是這樣,而主要是一想到上班就心煩、不願意去,那麼心理原因的可能大。

如果是後者,建議你進行心理諮詢面詢。

2樓:匿名使用者

你好.你是不是沒有休息好呢?這樣你和朋友再一起的時候,你不要跟朋友發生矛盾.要包容他們.知道嗎?還有你多喝水.如果你覺得我說的不行的話, 那你去看看病吧

3樓:新奇特保健食品

問題不難解決

均衡飲食、增加營養、合理睡眠、加強運動

及時補充,氨基酸、複合維生素

很快會好的

4樓:匿名使用者

神經方面的問題吧,交感神經和副交感神經紊亂

5樓:科比之師

做一些自己喜歡做的事情

6樓:柚子樹一一

一個特別管用的辦法,先熱一杯牛奶喝掉,牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書,強迫自己看,就這樣看一會,眼睛就睜不開了,就困了。如果喜歡聽**的,千萬不要聽節奏快的,要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。

這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來,從而達到讓人身心放鬆,就能睡著覺了。

注意:想要改善睡眠,睡得更好,建議睡前飲用眠夢香,能夠放鬆身體,減輕焦慮,幫助提高熟睡時間,提高睡眠質量。

為什麼一天到晚總想睡覺,總是沒精神

7樓:廈門沃鴻資訊科技****

嗜睡症的症狀

1.白天睡意過多:這種症狀是嗜睡症最為明顯的症狀。

2.猝倒:是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力,從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓,它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。

3.睡眠癱瘓:是指當人入睡或要醒來時暫時不能運動,和猝倒類似,可能也與rem睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。

4.催眠性幻覺:是指精神、夢境般的影像,通常很恐怖,常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。

8樓:12345a幫助

嗜睡[醫學名詞解釋] 嗜睡是一種病理性的倦睡,可被喚醒,但一旦刺激移去後又迅速入睡。嗜睡是意識障礙的早期表現,應引起重視。 發作性睡病很難確診,它的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意,有很多原因都能引起白天睡意過多這種症狀,所以通常需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病。

1 發作性睡病的症狀 典型的發作性睡病具有以下四大症狀: 白天睡意過多:這種症狀是嗜睡症最為明顯的症狀。

猝倒:這種症狀是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力,從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓,它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。輕微症狀表現為說話含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西。

嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折,使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因,肌肉品質的突然放鬆可能是大腦突然進入rem睡眠的結果。猝倒並不十分常見,有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半。

睡眠癱瘓:這種症狀當人入睡或要醒來時暫時不能運動。它只持續幾分鐘。

和猝倒類似,睡眠癱瘓可能也與rem睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。 催眠性幻覺:是指精神、夢境般的影像,通常很恐怖,常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。

對於青少年或剛成年的人來說,這些症狀在此之前並無病例,通常是突然發生的。患有嗜睡的人會抱怨容易感到疲勞以及工作、學習和社交關係的表現不佳。白天過度的睡意會使人喪失應有的能力,記憶力下降,因此大大降低生活質量,而且嗜睡引起的視覺障礙可能尤為使人感到不安。

一半以上患有嗜睡的人都會同時發生記憶力下降或記憶中斷,這是由闖入清醒狀態的"微睡眠"引起的。在這些階段中,嗜睡患者當行走或駕車時會不知所措、胡說或胡寫、放錯東西或撞上東西,代表性的是他們在這些階段中不能控制自己的行為,而且事後記不清發生的事。 嗜睡同時應該區分:

月經性,少兒性,和精神衰弱性. 2.原發性嗜睡症 這種嗜睡症會出現的情況是,患者本人抱怨過度嗜睡至少一個月,幾乎每天的睡眠時間都延長,或者白天也禁不住想睡覺。

而且,這樣的情況並不是因為前一天晚上沒睡好,或是睡眠不足所造成的,也不是因為使用藥物或身體狀況不佳所導致的,這時可以初步斷定為原發性嗜睡症。 3反覆性嗜睡症 反覆性嗜睡症較常見的有克萊恩-顧文症候群及反覆性經前嗜睡症等疾病。 克萊恩-顧文症候群是一種多發於青少年的疾病,男性比女性更為高發,臨床症狀表現為發作性嗜睡,並伴有食量的增加和性慾的增加等症狀。

症狀發生通常為突然(幾小時之內)或逐漸的(數天之內)產生嗜睡的症狀,並伴有心智狀態的改變,尤其是躁動不安。嗜睡症狀的持續時間可短至一天,也可以長達30天,但通常的典型表現為四到七天。並且每隔一段時間會重**作,通常為數月。

同時,嗜睡症的發病頻率會隨著年紀增大而減少。目前**尚未清楚,可能和下視丘的功能異常有關。 反覆性經前嗜睡特徵是嗜睡的症狀呈週期性的發生,這種症狀與女性的月經週期有關,過了月經期,嗜睡的症狀便消失。

此種情況必須至少連續發生3個月,才能被診斷為經前嗜睡。在經前嗜睡發作的期間,多項睡眠生理腦波儀檢查顯示有正常的夜晚睡眠,但在白天的多次入睡潛伏時間測試卻顯示其有嗜睡的現象。 4猝睡症 猝睡症是至少有3個月、每天都會發生無法抗拒的睡眠(主要是白天),而且會發生猝倒。

猝倒發作時,患者本身通常可以意識到發生了什麼事,這是由強烈的情緒引發身體兩側肌肉張力消失,以至於患者會忽然全身發軟而倒下。白日入睡很快會有rem的情形發生,有些人在睡眠剛開始或即將結束之前會有栩栩如生的幻覺,也有些人會發生睡眠麻痺(俗稱"鬼壓床")的情形。 猝睡症患者在白天發生猝睡的狀況時,常會立即進入夢鄉,無論當時正在開車、看電影、還是跟別人講話,都無法阻擋睡意來襲。

入睡之後大約5分鐘之內就會開始作夢(一般人若從入睡到作夢所需的時間約為90~120分鐘),持續時間為幾分鐘到幾十分鐘不等,然後患者便會醒來,這時精神會感覺好一些。 假如你有以下幾點情況,便應該考慮自己是否有猝睡症: ①即使一夜睡得很多,白天仍然感到十分想睡。

②會在自己不想或不該睡的時候睡著,好比說吃晚飯、開車、工作時大笑或是生氣、驚訝、震驚時,身體忽然會一陣癱瘓,或是頭部肌肉虛弱,無法支撐頭部。 ③在即將入睡或將醒時,發現自己會暫時無法言語或者全身動彈不得。 [編輯本段]白天睏倦或嗜睡,應考慮到以下原因:

1、醫生們通常認為白天嗜睡是夜晚睡眠時間不足或夜間睡眠差,引起使生物鐘及睡眠紊亂。 2、有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象者,可影響睡眠質量。 3、肥胖:

體重超重也會引起白天過度睏倦的重要原因。 4、糖尿病也和日間嗜睡具有非常緊密的聯絡。在那些患有糖尿病的被調查者中,他們出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

5、抑鬱症:可能是白天過度睏倦的主要誘因,在接受抑鬱症**的人當中,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。 6、甲狀腺機能減退:

甲減患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。 7、營養不足:吃東西少營養不足容易導致睏乏愛睡。

多吃一點蛋白質食物可使症狀改善。 因此,中年人總是愛犯困,應先查詢以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。 對無明顯原因者,則不必憂慮,要對自己的生活重新進行調整,白天要集中精力工作,或安排一些有興趣的活動,要加強體質鍛鍊。

中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質量,這樣白天就會有充沛的精力。

9樓:錢氏線上諮詢

規模挺大的一所醫院呢,我就去過一次這裡,裡面環境啊和**素質都是蠻高的

10樓:匿名使用者

睡不醒”,嗜睡者整天處於昏昏欲睡的狀態。三種情況下的個體會出現嗜睡:一是缺乏正常睡眠,也就是“沒睡夠”;二是“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵”(俗稱“打呼嚕”)的患者,這類人睡眠質量差,怎麼睡都睡不夠;三是“發作性睡病”的患者。

對於“發作性睡病”,中國人是很陌生的。mignot說,這種病是一種大腦疾病,“一旦得了,如不及時**,一生都有。”除了嗜睡,“發作性睡病”臨床還表現為睡眠時很快進入做夢階段,在半睡半醒時會出現幻覺,如感覺有人走近,並且易發惡夢。

有時,“發作性睡病”還引起經常性睡癱,即患者在做夢期間,四肢行動不了。

建議:1、調整好自己的生物鐘。

2、加強體育鍛煉。

3、規定每天睡覺的時間與起床的時間。

4、檢查一下自己的身體是否有問題,如果有問題就需要**。但有一種嗜睡是遺傳的,你查一下家族中是否有這種情況。

你看看如何,我覺得還是要去運動運動,那樣人也健康些

睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下:

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。

這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。

不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。

(3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:

放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:

①閉目入靜法。**之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。**後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。

停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:

“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法,則可避免失眠。

採用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不過度用腦,**後排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量。睡得好,起床後精力自然充沛。

祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!!

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