1樓：群王問
現代基陸社會，特別是在城市中，人們的壓力越來越大，睡眠 透支已成為一種都市流行病，因此抽空打個噸，無疑成為乙個 補充睡眠的好辦法。國外一些大公司甚至在辦公區內專門設 有「打噸區」，以幫助員工在最短時間內恢復體力，保持最佳精 神狀態。白天打噸的最佳時間是下午1至3點之間，但夜間 入睡困難的人最好不在白天打噸。
午睡同樣有利於人的身體 健康，睡眠專家發現人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚 上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次發生在搏鬥頃下午，只 是程度較輕微。不管晚上睡眠是否足夠，一天之中想小睡片 刻，是人類正常的生理需求。如果前一晚睡眠不足，那麼就應 該用午睡補足。
當然，睡午覺也有個體差銷卜異，不是每乙個人都 有強烈的午睡傾向。如果你的生理反應傾向小憩片刻，那麼 就讓自己休息一下，而不要一味地壓抑自己的睏意，導致下午 昏沉幾個小時
打盹對健康有好處嗎？該如何有效打盹？
2樓：venus趙公子
打盹對健康有好處嗎？該如何有效打盹？
1.可以緩解疲勞，放鬆身體，提高記憶力，降低心血管疾病的發病率。通常情況下，打盹時間相對較短是正常的。
如果你長期抑鬱，那就是不正常的表現。緩解疲勞：平時適當午睡可以緩解身體疲勞。
長時間從事體育運動或勞動活動時，適當午睡可以使身體得到休息，從而緩解疲勞的感覺。
2.放鬆身體：當身體處於相對緊張的狀態時，適當的午弊瞎睡可以使身體得到休息和放鬆，防止身體過度緊張的現象；提高記憶力：
對於經常從事腦力勞動的人來說，可能會出現記憶力下降的問題，這與用腦過度有關。適當的打盹可以讓大腦得到休息，有助於提高記憶力；平時適當的午睡可以放鬆身體，從而防止血壓公升高的現象，緩解心臟的壓力，減輕心臟的負荷，因此可以減少心血管疾病的發生。日常生活中要注意適當休息身體，偶爾午睡，不要長期過度緊張或勞累，不利於身心健康，容易導致神經衰弱等疾病。
3.清空頭腦，不思考：處於完全放鬆信春的狀態，忘記白天所有的煩惱和問題，不做任何思考。
你午睡了多長時間？即使是短短20分鐘的午睡，也能提高我們的注意力、情緒和寫作能力。其實人的睡眠是很自然的滑卜耐事情。
困了就睡，不困了就活。讓自己快速昏昏欲睡的方法就是完全放鬆，自然入睡。有些人自己設定睡眠時間，時間到了就讓自己去睡。
當他們睡不著的時候，他們強迫自己入睡。你越逼他們，越難入睡。要有節奏地呼吸，先快後慢，然後逐漸放慢呼吸的頻率。
這樣做可以讓全身放鬆，深呼吸七分鐘左右，就可以進入深度睡眠狀態。
3樓：雙子小黑嘿
肯定是有好處的。可以適當的深呼吸，不要壓住自己的身體，有時候可以仰躺在沙發上。
4樓：巨蟹阿斯頓
有好處它可以幫助人們減輕壓力，提高免疫力，還有改善記憶和學習，飢滾洞固定時間段，爛枯不要太長時間，不要影響工作備攔和學習。
5樓：少林小燈泡
睡眠的數量和質量決定了我們的健康。 現代人經常加班，導缺陵前致第二天工作精力不足。 這汪虧個時候，大部分人都會選擇喝杯咖啡提神醒腦。
然而，雙份濃縮咖啡不如小睡 20 分鐘有伏清效。 所以，當我們累了，可以小睡20分鐘，幫助自己補充能量。
關於春睏秋乏夏打盹的完整的詩有哪些
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寬容不僅是一種美德，更重要的是這種平和的生活態度會給健康帶來很大的益處。美國哈佛大學醫學院的一位現代醫學家在報告中指出，通過對208名18歲的男性大學生整整60年的跟蹤研究發現，活得最長的是那些從容不迫 不願冒險的人。這種人比不斷進行體育鍛煉 飲食習慣良好的人更加健康長壽。古今中外的長壽老人，他們都...
下，中午午睡對身體的好處有哪些，分享下，中午午睡對身體的好處有哪些？
人在中午一點鐘左右，是乙個睡眠高峰，此時通過乙個午睡，能夠刺激體內淋巴，增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。適當午休讓你氣血通暢，午睡對消除疲勞 增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到...