1樓：網友
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全鄭伏身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心數叢衫球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手薯腔角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
按照這幾個方法練習，可以有效提高你扔實心球的出手角度，從而提高實心球的成績。
希望我的能對你有所幫助，滿意，謝謝。
2樓：網友
儘量不要往上看，投的時候手臂不要往後彎，要用手臂的力，但最主要的是多練。
我扔實心球總是扔不遠，怎麼辦
3樓：奔走的奶牛
扔實心球不遠有以下幾個問題：
1出手角度太高或太低。解決方法：盯準一般高度的房頂扔，視角呈45度，出手角度就能控制在30到40之間（此角度最遠）
2出手速度：出手速度太慢。解決方法：剛開始不會發力，但時間久了就會了。
發力方法：1）先深吸一口氣。
2）兩腳前後分開，身體努力往後仰。
3）目視房頂。
4）用力登地收腹，手臂用力將球甩出。
3握球方法：考試時有兩種球可以選擇，一種是硬球，另一種是軟球。對付不同的球，握球方法也要不同。
1）硬球：投硬球時最好把手指分開，將中間三根手指均勻地分佈在球上方，另外的兩根手指分別放在球后和球前，以控制出球的穩定性。
2）軟球：投軟球時一定要把四根長的手指挨在球的後方，大拇指放在球的下方，出球時一定要緊握住！這可是關鍵！這裡可是很重要的。
4起跳：扔實心球時起跳也能幫助提高成績，不過它對成績影響可能會有點大。起跳時應注意以下兩點：
1）起跳時要猛地登地，這樣可以提公升成績1到2公尺。
2）起跳時要注意出手角度，這可是難點！
4樓：爪機
首先手臂要用力氣，別軟，注意別滑手，扔出去的時候，要徹底一些， 當心別讓手指抓到球身，那樣扔不遠。 投的時候，要讓自己的身體像乙個彈弓，就是腰要儘量向後彎（當然也 別太彎了，不然該倒了），後腿可以儘量彎低一些，然後看著自己將要 投的方向的天空，想象好像要扔到那麼遠的地方，最後使勁一用力，後 腳登蹬一下地，投出去，就行了。多練練。希望。
5樓：手機使用者
我告訴你乙個小竅門： 1.投實心球持球是關鍵，拿不住球，其他的都白費。
正確的持球是，雙手五指分開、掌心相對將球擠住（雙掌稍微靠後，兩個拇指相對放在球的後面）。這樣投球的時候手可以兜住球而不會滑出，能用上力。 2.
球出手時的角度高些，呈拋物線投出，要想做到這一點，球出手必須早一些。 明天先試試看，效果怎麼樣。 技術要一點點練，需要發力的地方還有肩、腰、服腿等部位，但要慢慢掌握。
6樓：啦咪
實心球：關鍵是出手速度和拋物線，還有就是腰部力量。
動作要領：身體後倒，然後小腿的蹬力帶動髖關節的後頂，後頂直接帶動背部和肩部向前的推力，出手一瞬間手腕要向前撥球。出球瞬間，你應該明顯感覺你的後背和肩關節有震感，也就是通過後背或腰，肩部的瞬間發力帶動手臂向斜上方推球。
還有就是一定要注意髖部的後頂，只有後頂才能把上下的力銜接起來。
你要注意，出球瞬間頭不能低下，也就是說上體不能下傾，還有就是出手角度不能太小，一般球都是在過頭頂的瞬間就出，你仍不高估計就是你出手速度慢，還有就是出手角度太小。
你可以通過仰臥起坐、兩頭起、俯臥撐、擊掌俯臥撐等方法來練習。
ps：小腿的蹬力 腰部的後頂力帶動肩關節 再通過手臂和手腕的力。
7樓：陽光小小新
扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧。
如何扔實心球扔的遠（我初三，要中考啊）有什麼技巧？
8樓：網友
介紹一下拋擲實心球的動作要領：
1、握球和持球。
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐公尺)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力。
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
9樓：陽光小小新
扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧。
10樓：匿名使用者
不及格最好，如果是滿分，就會被抓去當運動員，到時候就會斷手斷腳，訓練很辛苦的，比賽很殘酷的，得了第一名才有錢，練了一輩子可能失業沒飯吃了，。很慘的，。
11樓：
當然是助跑扔的遠，不過體育中考中是不允許的助跑的。
12樓：網友
你好 我也是個快考實心球的學生 我認為 投球啊 你是男女啊。
我是男的170cm 原來只能投7公尺 但是用了個方法就是9公尺了 就是說你扔要有一定的力量 就是有肌肉的支援 大概肌肉要痛幾天 扔了7天左右就不痛的 現在說方法 手 拇指要蓋在一起 手掌心不要碰到球 乙隻腳後推20~30釐公尺左右 建議是左腳在前 手臂要是直的舊象殭屍跳那樣的直 稍微在扔球時屈點 不能太屈 腰盡力向後 頭看著天 大喊一聲 擦（或者什麼 別不好意思有住於力量的發洩） 然後多練幾天 ok 不允許助跑！！！
實心球要怎麼扔才能扔的遠
13樓：帳號已登出
實心球扔得更遠的技巧包括姿勢正確、手臂用力、投擲角度合理、發力方式正確、注意練習技巧。
1、姿勢正確。
站直身體，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，重心放在前腳掌上。
2、手臂用力。
將實心球握在手中，用手臂的力量向前甩出，同時手腕要放鬆，不要過度用力。
3、辯冊投擲角度合理。
投擲時要注意角度，一般來說，投野液擲的角度應該大於45度，這樣才能更好地發揮力量。
4、發力方式正確。
可以採用下蹲式或者站立式的發力方式，下蹲式發力可以增加下肢的力量，站立式發力可以增加腰部和腹部的力量。
5、注意練習技巧。
可以通過反覆練習來提高投擲技巧，例如可以在空曠的地方進行投擲練習，或者使用專業的投擲器材進行練習。
實心球：實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形。它同時也是一種體育專案，有些地區作為中高考專案，講究力量性和動作速度。
影響實心球投擲距離有三個因數，投擲的角度，投擲的高度和投擲的初速度。
出手的初速度是由投擲距離和時間決定的，用力距離越大，時間越短，則實心球出手出速度越大出手出速度的能力取決於攜脊巨集學生身體素質的發展水平以及訓練水平。
出手角度是影響成績的主要因素，最佳的出手角度會隨著力量的變化而變化，我們的建議是男生的出手角度可以大一點，而女生的出手角度可以小一點，最大不超過45度。
實心球扔不遠怎麼辦，3天中考了
14樓：摩羯
握力練習：
增強手指和手指根部的力量，可以有效地在實心球出手一瞬間加速。
後拋練習：實心球后拋可以後效體會正拋的發力，在增強球感的同時增加練習興趣，還可以後效練習背弓姿勢，是不錯的輔助練習。
跪姿前拋：此動作有效體驗上半身發力，分步體驗發力過程更容易學習動作。
自拋自接：加強手感練習和全身發力的體驗。
力量練習：扔實心球牽扯到下身腿部、腰腹力量和上肢力量，是全身性發力，要鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、臀大肌、腰腹以及腿部的骨直肌等。練習方法有：俯臥撐、臥推、平推、仰臥起坐、背起、深蹲等。
注意事項。練習時候放穩心態循序漸進；
先用百分之70的力量來練習和體驗動作的完整度，等熟練後再發力。
15樓：網友
朝天上扔，我們老師教的特別管用。
扔實心球時，為什麼一扔球會往上，而卻手老滑！這可怎麼辦！
16樓：網友
按我的方法試試吧。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
中考體育扔實心球，中考女生扔實心球滿分是多少
滿分是10分，滿分距離為7.6米。擲實心球 1 在堅實 平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2千克，表面材質為橡膠。2 考生面對投擲方向，兩腳前後 或左右 站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳 或任一腳 可向前邁一步。3 ...
實心球怎麼扔的遠，實心球怎麼扔得遠圖解
1 正面雙手頭上擲實心球的動作技術動作要領 面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那只腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上 斜上方45度角 方擲出。2 動作技術環節 持球 用力蹬地 送髖展胸 揮臂擲球 擲球后的緩衝。1 ...
扔實心球哪裡用力阿？怎麼扔扔的遠阿？
希望，謝謝。提高鉛球成績三步曲鉛球運動是屬於運動持續時間短 技術性強 以絕對力量為基礎 以速度為核心 爆發力要求高的運動專案。其成績主要取決於推鉛球的出手速度和出手角度。一 出手方法練習 以右手為例 一 學生對牆正面開立 距離公尺 右手持球於右肩頸部，左手扶球，然後伸臂把球推到牆上，中食指用力按住球，...