1樓：英雄無奈知多少
冬季飲食要注意哪些事項？
1、防止身體肥胖。
冬季天氣異常寒冷乾燥，一般飲食以高脂肪和高熱量為主，但是容易引起身體肥胖。吃飯時可以先吃蔬菜，因為蔬菜屬於多糖食物，能給人們一定飽腹感，防止攝入太多高脂肪和澱粉類食物。可以把糙公尺或者燕麥當做主食，能給胃部飽感，緩解便秘問題。
另外把應季水果代替部分甜食，能滿足對甜味需求，而且能攝入充足礦物質、維生素和抗氧化物質，防止身體肥胖。
2、防止上火。
寒冷冬季人們穿的厚而且居住房間溫暖，活動量減少，體內積熱不容易散發出去，再加上高熱量飲食，可引起肺火胃火或者肝火，從而導致胃腸道疾病或上呼吸道疾病，冬季可多吃性冷食物如蓮子或蘿蔔等。
3、補充**水分。
冬季天氣乾燥寒冷會讓**缺少一定水分，再加上長時間呆在有暖氣的房間中，加劇了**乾燥，容易引起脫屑。可以多吃能增加**水分食物，比如小公尺粥大公尺粥，蔬菜水果。
4、防止呼吸道感染。
冬季氣溫低而且風大，空氣乾燥會對呼吸道帶來不同程度損傷，從而引起感冒、肺炎或者支氣管炎等。期間要補充營養，多吃含優質蛋悄談白質豐富食物如魚類肉類，蛋類奶類等，能增強抵抗衫禪力和免疫力。也要多吃含維生素豐富蔬菜水果能中和體內毒素，提高抗病能力。
另外冬季空氣中塵埃含量高，鼻粘膜容易受到損害，期間多喝水，可保持鼻粘膜溼潤，防止病毒入侵，排除體內毒素，儘量少吃發物比如海產品鴨肉或者鵝肉等。
5、適當的吃或運塵性涼食物。
冬季很多人喜歡吃性熱或者熱性食物來抵禦寒冷。對於腸胃健康的人可適當的吃寒性食物或者冷盤，也可適當喝涼茶，能預防咽喉炎和感冒。早晨空腹喝杯溫開水，能增強肝臟解毒能力和腎臟排洩功能，促進新陳代謝，同時也能加強免疫功能，幫助降低血壓，防止出現心肌梗死。
冬天該如何注意飲食？
2樓：寂寞
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
馬上進入冬季養生飲食應該注意些什麼？
3樓：小昕看世界
冬季養生要走到戶外去。有的朋友冬天願意「貓冬」，不願到戶外去，這是非常不科學的習慣。儘量選擇空氣***，陽光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當的運動，同時曬曬太陽。
需要注意的是，冬季運動也要順應自然規律，不宜做過於劇烈的活動，建議慢跑、打拳、做操等。年紀大的朋友只要散散步就好。
多吃清熱解毒安神食物
從健康養生的方面看來，處暑節令適合進餐清熱解毒安神的食物，如黃魚、瑤柱、紫菜、海蜇皮、萵筍、西蘭花、檽公尺、白芝麻、豆類食品及奶製品，但這種食材一次進餐不能過多。此外，處暑之後春燥漸盛，為避免燥邪傷身可多吃一些滋陰潤燥食材，如白木耳、沙參、家鴨等養陰生津的食材，或黃芩、黃芪黨參等具備養血之效的健康保健食材。
多吃蔬菜水果多喝湯湯
處暑之後，氣侯慢慢越來越乾躁，而燥氣傷身，假如常常服用辛辣食物油膩食品類，則更非常容易損害肺臟，加重身體缺水、乾躁。應對「春燥」最好是的辦法便是多飲水，可在溫開水中放鹽或純蜂蜜，儘量避免吃油膩、烤串及其上火的食物，可多吃新鮮水果、百合花和一些補陰潤肺、潤燥生津止渴的粥湯。夏秋季相疊，可以多吃酸性水果，例如桔子、山楂果、青平果等，少吃苦味的無籽西瓜等。
秋季早上多吃些粥，既可健脾開胃，又可產生一日清新。秋季常吃的粥有：山楂果粳公尺粥、鴨梨粳公尺粥、兔子肉粳公尺粥、蘿蔔粳公尺粥、甜杏仁粳公尺粥、橘子皮粳公尺粥、柿子餅粳公尺粥等。
做菜時少放調料
應特別注意的是，秋天越來越乾躁，許多人一見天氣轉涼，不僅逐漸食補，並且是蔥、姜、蒜、莧菜、朝天椒等調味品通通往菜式裡放。秋天，肺的功能偏旺，而辛辣味食品類吃的太多，會使肺氣虛更為充沛，從而還會傷到肝氣。因而，提議在做菜的情況下，留意調味品的使用量，千萬別由於重口味，常常吃一些危重症的菜式，要不然針對大家的健康養生不好。
少吹**空調、少開電扇保身心健康
處暑季節遲早溫度差比較大，新冠肺炎、哮喘病等呼吸系統疾病非常容易發病，也是高血壓糖尿病、心肌梗塞、心梗、腦中風等病症的多發期。而常常吹**空調、吹電扇，很可能引起頸椎疼痛、勁椎病、痛風發作等問題；而且有時常常吹風機還會造成大家發生胃病和結腸炎等這種病症的。
上邊大家早已瞭解了很多的有關處暑節令前後左右健康養生和養生的常見問題了，因此我們在處暑前後左右這段時間就需要多高度重視這種做到了哦，在日常生活中多吃一些新穎的蔬菜水果和新鮮水果，針對大家身體的身心健康也是十分的有優勢的哦。
4樓：真心無心
1，從養學角度來說，補充優質蛋白才能抵禦嚴寒，比如肉類、蛋類、豆製品等。2，從中醫學角度來說，體質偏寒者應多吃溫熱性食物，比如牛肉、羊肉、鹿肉、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等；而體質平和者或偏熱者，則不宜進食過多溫熱性食物，因為"春夏養陽，秋冬養陰"。
5樓：右手年華
冬季飲食需要注意養腎和養胃，多補充熱量，多吃羊肉、鵝肉、鴨肉、核桃、栗子、木耳、紅薯、蘿蔔。
6樓：番茄味雞腿堡
需要注意食材的情況，一定要注意，趕緊注意衛生，需要提前做好準備工作，多吃蔬菜，多吃水果。
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