1樓：自己滴定
可以每天晚上的時候讓自己丈夫幫自己按摩一下，岳父也不能一直站立很長的時間，平時要適當的運動，也要多休息，不要吃很多的食物，導致自己孕肚特別大，就會適度的減輕這種腰痠背痛的症狀。
2樓：浩海永寧
保持正確的姿勢，不要長時間站著，和坐著，適當的體育鍛煉，多多的休息，這樣的科學方法就可以預防。
3樓：不爽的爽朗菌
應當使用合理的科學方法來預防，也應該注重自己的身體，也應該經常進行體育鍛煉，也應該做一些按摩。也應該避免做一些苦力活。也可以吃一些補品。
4樓：花裡胡哨
我覺得可以用按摩的方式來預防，也可以用慢跑的方式來預防，並且也可以用散步的方式來預防，而且也可以用捶打的方式來預防，如果家裡有條件的話，也可以用拔罐的方式來預防。
5樓：小阿星
我覺得可以通過按摩的方式來緩解，或者是可以在平時使用中醫的手段來**和預防。效果也是比較好的。
對於孕產婦腰痠背痛，怎樣用科學的方法來預防？
6樓：愛吃西瓜的熊
懷孕時，可以經行適當的體育鍛煉，增強腰背肌肉功能，不能長時間的坐著或者是站著，而且在坐月子的時候也不能一直躺著或者是坐著，也要有適當的運動。這樣就可以有效的緩解腰痠背痛的情況。
7樓：春季的風啊
可以讓孕婦適當的鍛鍊身體，並且可以給孕婦按摩，讓孕婦躺著，不要久坐。
8樓：浩海永寧
應該去做按摩或者是貼膏藥都可以緩解，每天用熱水泡泡腳，這種方法都很好，都是比較科學的預防方法。
對於孕產婦腰痠背痛，有什麼科學的方式可以預防？
9樓：恩施出遊記
孕婦們經常會出現腹痛、腰痠背痛、噁心嘔吐等現象，這些症狀不僅給孕婦生活帶來了一定的影響，同時還給胎兒造成了一定的影響。孕期的腰痠背痛坦轎餘雖然不是非常嚴重的疾病，但是也會影響孕媽媽的生活品質，接下來就由為大家講解一下，都有哪些科學方式可以預防孕婦的腰痠背痛？
首先我們要知道孕婦的腰背痛多數是由於行動姿勢的不正確引起的，像早上起床後的痛，多半是夜裡臥床姿勢的不正確，白天的痛多數是由工作活動的姿勢或者走路等姿勢的原因。所以在日常生活當中一定要注意走路的姿勢和睡眠姿勢，在一定程度上都能改善孕婦的腰背痠痛，同時隨著孕婦肚帆逗子的增大，會使運動的行為更加不便和緩慢，這個時候一定要加以細心。
其次就是每天夜晚可以讓準爸爸用手掌掌根末全面放在準媽媽後背脊柱兩側肌肉做輕快柔和的迴旋運動， 這樣在一定程度上可以減緩孕媽媽的腰痠背痛，同時也有利於孕媽媽的睡眠質量。同時坐姿和睡姿也要加以改正，睡覺的時候最好採取左側臥位，在背後和肚子下方各放乙個枕頭，再放乙個枕頭在兩腿之間，這樣在一定程度上不僅能夠使全身放鬆，同時還有利於減少腰痠背痛的發讓滾生。
最後就是在日常生活中的站姿和坐姿了，站姿的時候，將整個身體處於一種正直的狀態，兩腳開啟。頭向上仰，不僅可以放鬆我們的肩頸，同時還可以緩解孕婦的腰痠背痛。坐姿的時候，可以背部靠在沙發上，雙腳開啟，這樣不僅能夠放鬆整個身體，同時還有助於緩解腰痠背痛。
10樓：灰灰慧闖天涯
可以預防的方式就是不要讓胎兒過大，或者是營養過剩，當然我們必須每天都要高弊做適量的運動，這樣的話，等到胎兒過大的時候，孕婦也不會感覺腰痠背痛，也可以適當的休息，在腰上面墊乙個墊子念念雀，可能會更加的舒服仔早。
11樓：浩海永寧
減少腹部的毀改猜壓力，多多的休息，用託腹帶，睡覺的地方軟一殲伏點，穿寬鬆纖型的衣服，不要長時間站著，坐著，這些科學的方式就可以預防了。
孕期想要預防腰痠背痛，應該怎麼做呢？
12樓：爆更體壇
孕期想要預防腰痠背痛，應該怎麼做呢？女性要調整坐姿、站姿、睡姿等。能長時間站立，否則會影響身體健康，造成腰痠背痛。
在孕期要注意營養均衡，尤其是注意補鈣。孕期適度運動——飯後散步。
女性在懷孕期間會感覺到各種不適，其中最明顯的就是腰痠背痛，那麼懷孕期間如何預防腰痠背痛？我們一起來看看吧！沒生過孩子的女性大概無法體會腹部越來越重，呼吸越來越困難的感覺。
很多女性在分娩的過程中失去了生命，女性的痛苦持續了十個月，而不僅僅是分娩的那一天。懷孕期間，很多時候，女性什麼都不用做，只是躺在那裡，很多人會覺得什麼都不做是很悠閒的一件很自然的事實，但其實並沒有我們想的那麼簡單。
為了緩解孕期腰痠背痛的情況，女性要調整坐姿、站姿、睡姿等。女性懷孕時，應選擇軟墊的椅子，這樣坐起來可以減輕背部壓力。同時要準備乙個小凳子，把腳放下來，可以促進腿部血液迴圈，避免下肢水腫。
而且女性懷孕後不能長時間站立，否則會影響身體健康，造成腰痠背痛。女人應該站一會兒，然後坐下來休息。如果需要長時間站立，可以不時改變雙腳的站立姿勢，緩解不適。
女性睡覺時，背部要墊上靠墊，可以緩解下背部的不適。
女性在孕期要注意營養均衡，尤其是注意補鈣，同時要控制體重，不要讓旦旅體重增長過快，以免加重自己腰痠背痛的情況。模凱凳女性缺鈣的話，會出現牙齒鬆動，腰痠腿痛。女性懷孕腰痠背痛時，丈夫或家人可以為自己按摩，促進腰腹部血液迴圈，緩解腰腹部疼痛。
孕媽睡覺的時候要選擇柔軟寬鬆的衣服穿，然後解決尿頻的問題。否則，如果孕媽總是半夜起來上廁所，不僅會打擾你休息，還會干擾寶寶休息，長期睡眠質量不好，還會對寶寶發育造成傷害。當然，選擇乙個好的睡姿更重要。
孕晚期最適合的睡姿應該是側臥。有條件的話可以用孕婦枕，可以有效減輕孕媽身體的負擔，也可以輕鬆緩解睡眠帶來的腰痠背痛。
孕期適度運動——飯後散步。其實最適合孕媽媽的運動就是散步。走路要注孫旅意自己的能力。
尤其是孕晚期走路的時候，要有人陪著。有敏感收縮時，停下來休息一下。走路的時候注意儘量在平坦的地方行走，因為孕婦在孕晚期腹部增大的時候是看不到自己的腳的，避免不平坦的道路導致摔跤。
不建議爬山或爬樓梯，因為這種負重運動對孕婦來說可能非常辛苦，增加腰部負擔。
13樓：灰灰慧闖天涯
應該要按摩一下自己的腰部和背部，自己也需困芹兆要適度的運動一下。這樣的話可能就會預防自己的腰背痠痛，不會讓自己身體特別難受。實在不行的話，也可汪租以用溼敷的方式來首李緩解。
14樓：放手的田園
避免彎腰幹活，久坐不動，要適當的活動，避免幹一些體力活，儘量採用側臥式的睡眠姿勢，多曬太陽。
15樓：南歌
孕期想要預防腰痠背痛的話，那麼我覺得我們也可以在孕期進行一下合理的鍛鍊。
在懷孕期間不注意哪些，會導致產後腰痠背痛？
16樓：琳菠媽媽
懷孕期間不謹檔腔注意坐姿、睡姿和站姿，床墊太軟承受不祥衫了肚子的重量，坐的時候不注意護好脊背以及站立時間過長都蠢攔會導致產後腰痠背痛。
17樓：數碼達人小馬達
在懷孕期間出現腎氣不陸慎搏足，氣血不通，缺乏運動，哺乳姿勢不正確，過早的穿高跟鞋。肌早祥肉鬆弛都會引發腰孝擾酸背痛。
18樓：太容易嗎
正常生理反應。
隨著胎兒長大，孕媽肚子隆起，負重增加了腰部受力，容易導致腰痛的產公升賀衫生。
缺鈣。懷孕期間，由於胎寶寶所需要吵腔的鈣完全**於母體，孕媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，所以很容易出現缺鈣問題，缺鈣也會引起腰痛。
姿勢不正確。
有的孕媽坐姿不正拍悄確，脊背沒有注意挺直，腰椎向後傾，這樣會使整個上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎負擔，更容易導致腰痛。
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