1樓：清正還甜美灬雪花
補鐵食物/措施：（1）如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。
2）植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。
3）植物性食物，如能同肉類或富含維生素c的蔬菜、水果共同進食，可大大促進鐵的吸收。
多吃富含優質蛋白質食物，如瘦肉、蛋等，可促進鐵的吸收。
4）適當吃些富含維生素c的蔬菜和水果 。
如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等。維生素c可大大促進鐵的吸收。
5）食用「歷羨困鐵」強化食品。
例如「鐵」醬油，強化「鐵」的豆漿、奶粉、公尺粉等。
6）葷素、果蔬搭配，能提高植物性食物內鐵的吸收率，而且新鮮水果、蔬菜含大量維生素c，也派談可以增加鐵的吸收。
7）如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的鐵吸收率；將豬血與豆腐加醋做成酸味湯，血和醋均使豆腐中的鐵吸收率增加。
8）用鐵鍋、鐵鏟烹調食品，可以使脫落下來的鐵分子與食物結合，增加鐵的攝入及吸收率。在用鐵鍋炒菜時，可適當加些醋，使鐵成為二價鐵，促進鐵的吸收利用。
補蛋白質食物：燕麥、黃豆、雞蛋黃、肉類、土豆、紅薯、魚肉、去皮雞肉、穀物、海產品、芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生。
午飯可吃公尺飯、牛肉、雞肉、豆製品，以及各種綠葉蔬菜、酸奶、新鮮水果等。
綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。
此外肢念，新鮮的魚、雞、豆腐中含有大量酪氨酸，對保持思維的敏銳起著重要作用。需要注意的是，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃則有助於睡眠。 在就餐的順序上，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。
含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類蛋白質的含量均較高。
鐵蛋白低吃什麼食物好
2樓：養生達人花花
問題一：血清鐵蛋白低 吃什麼食物可以補 補頃瞎此鐵的食物很多，常見的有幾下幾種：
黑木耳，每100中含有毫克鐵。
紫菜，每100中含有毫克鐵。
鴨血，每100中含有毫克鐵。
鴨肝，每100中含有毫克鐵。
黑芝麻，每100中含有毫克鐵。
豬肝，每100中含有毫克鐵。
扁豆，每100中含有毫克鐵。
藕粉，每100中含有毫克鐵。
豆腐皮，每100中含有毫克鐵。
紅腐乳，每100中含有毫克鐵。
問題二：飲食：吃什麼可以增加鐵蛋白？ 可多吃一些含鐵量比較高的食物，如西紅柿、油菜、芹菜神哪李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等。
問題三：鐵蛋白高吃什麼食物好 鐵蛋白高只顯示你可能有某些慢性疾病。要知道是什n事？才好**。不過鐵蛋白指數tibc的特異性不高，所以一般單純鐵蛋白高是不值得重視的。
問題四：鐵蛋白高吃什麼食物和水果好 瘦肉和豬肝，蛋黃，牛奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐和血，牛奶，魚肉，蝦，牛肉，大公尺，白菜，小麥含鐵豐富富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶補充鐵和蛋白質雀迅，問題五：孕婦鐵蛋白低吃什麼可以補能不能吃 你好，可以吃瘦肉 魚 菠菜等 補充，必須補充鐵劑才可以改善貧血，這樣的懷孕週期是補鐵是不會造成胎兒影響的，貧血會導致生產後體質虛弱的，必須補充鐵劑改善貧血！
含鐵蛋白的食物
3樓：
親親您好這邊為您查詢到含鐵蛋白的食物有動物肝臟等食物，肌肉，鴨血等血製品，紅棗木耳，雞蛋，瘦肉等食物。 以下食物會影響鐵的吸收，應儘量避免使用攝入，如茶類、豆製品、咖啡等。如果食補**效果不明顯，可以在醫生的指導下口服補鐵的藥物，可以用硫酸亞鐵進行補鐵**。
對於健康人群而言，只要能夠正常進食，完全銷孫可以從食物中攝取全天所需要的蛋白質，約60克左右，而對於消化能力減弱的老年人，免疫力差或者虛弱的人手術後**期的病人，如果日常飲食無法滿足，可以在彎物醫生指導下服用蛋白質補充劑，對於肥胖超重，冠心病埋鬥液，高血壓等人群，應儘量選擇魚蝦，奶蛋等高蛋白低脂肪的食物。希望可以幫助到您，祝您生活愉快。
含鐵蛋白的食物
4樓：北網域名稱醫
鐵蛋白為機體內一種貯存鐵的可溶組織蛋白。
含鐵蛋白食物：瘦肉、豬肝、蛋黃、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐和血。
多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收，平常注意防止偏食。
補充：鐵蛋白公升高原因：
1、肝癌細胞能合成和分泌鐵蛋白或異鐵蛋白。
2、肝癌組織對鐵蛋白的攝取及清除受到影響。
3、肝細胞損害壞死，貯存在肝細胞漿中的鐵蛋白溢入血中。血清鐵蛋白雖非特異性，但除肝癌、胰腺癌中度公升高外，其它消化道腫瘤如食管癌、胃癌、直亂絕結腸癌均不公升高。
含有鐵和蛋白質的食物
5樓：糖醋小排愛好者
含鐵量較高的食物纖伍：
1、動物血含鐵量最高約340毫克；
2、動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含毫克；
3、豬瘦肉中含鐵毫克；
4、蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅百分之三；
5、其它食物的含鐵量：
芝麻50毫克，芥菜12毫克，芹菜毫克，紫菜毫克，木耳185毫克，海帶150毫克，公尺毫克；
另外維生素c、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收；
含蛋白質多的食物：
1、牲畜的奶，畜肉，禽肉，蛋類及魚、遲好蝦、蟹等；
2、大豆類，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；
3、另外還有芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均碼豎鉛較高。
什麼食物蛋白質含量高，什麼食物中蛋白質含量最高？
含蛋白質最多的食物是黃豆，每100克含36.3克 含蛋白質最多的動物是雞肉，每100克含23.3克 食物中以豆類 花生 肉類 乳類 蛋類 魚蝦類含蛋白質較高，而穀類含量較少，蔬菜水果中更少。人體對蛋白質的需要不僅取決於蛋白質的含量，而且還取決於蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。由於動物蛋白質所含氨...
補充蛋白質吃什麼
蛋白質食物是人體重要的營養物質，保證優質蛋白質的補給是關係到身體健康的重要問題，怎樣選用蛋白質才既經濟又能保證營養呢？首先，要保證有足夠數量和質量的蛋白質食物 根據營養學家研究，乙個成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白質，其中3 4 於機體代謝中產生的氨基酸，這些氨基酸的再利用大大減少了...
什麼東西有蛋白質，含有蛋白質的食物都有哪些
富含蛋白質的食物可分為豆類 山產類 動物內臟 肉類 家禽類 水產類 蛋類等。豆類 腐竹，每100克中含蛋白質50.5克 黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。山產類 幹口蘑，每100克中含蛋白質35.6克 冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。動物內臟類 豬肝，每100克含蛋白質21.3克 豬血 羊...