蛙泳如何換氣，蛙泳換氣最簡單方法

1樓：內蒙古恆學教育

由慢到快，加速均勻，吐氣平穩；

蛙泳運動員呼吸時，首先伸直雙手，身體前傾，將頭埋在手中，然後雙手向外轉動，手腕微微彎曲，在向斜下方分開划水。

雙手向外歷信壓水的同時，慢慢將頭部抬出水面呼吸空氣，然後雙手手掌與胸部合攏，肘部型爛猛要靠近身體內側。同時，合上下巴，面朝下，手掌向上，雙手合二為一，就像洗臉一樣。然後雙手向前伸展，併攏，手掌向下，慢慢呼氣，漂浮一會兒。

這個迴圈是蛙卜橋泳划船換氣的動作。

2樓：召淳獨吟

1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用纖悶鉛筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。

蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。

2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋毀好），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。

歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」

3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4.注意觀察遊得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。

5.游泳的時候，不要只想著遊多快和遊多少公尺，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎罩橡麼費力氣就能遊好幾百公尺。

多練幾次，就能見到成效了。

蛙泳換氣最簡單方法

3樓：瑤塘

蛙泳換氣激悔悶最簡單方法如下：

需要內劃收手，收手同時收腳。然後抬起頭，張開嘴巴同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡。雙臂前伸，繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。

雙手外劃抓前尺水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳彎曲，這是初學者常犯的錯誤。

蛙泳是競技游泳姿勢之一。人明彎體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。

早在2000到4000年前，在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。這種游泳姿勢因俯臥在水面，划水與蹬腿動作酷似青蛙在水中游進，所以在中國一直稱之為蛙泳。遊蛙泳時，身體姿勢比較平穩，水的支撐面積大，動作省力，呼吸方便，能持久，適用於長時間、遠距離游泳。

由於運動技術的發展，手與腿的作用也在不斷變化。對這方面的理論**，至今還在繼續。但是，從技術發展看，臂的作用正在加強，腿的動作幅度縮小了。

這種技術變化，可以減少阻力，有利於提高動作頻率。