1樓：匿名使用者
看你的描述，可能你現在前進主要動力來自前臂，腿部腰部的動作 有待加強。兩外蛙泳換氣是水到渠成，不要想著換氣，只要把標準動作 做好，不露頭才難呢。
建議你加強腿部動作，尤其是 蹬夾腿之前 腳一定要外翻，用小腿內側對水；蹬夾動作一定要迅速有力，之後要將身體放平，在水中飄一會。 希望 早日進步。
2樓：匿名使用者
水面偏下，說明你的身體緊繃，動的時候更緊張，使你的肌肉緊張，所以易下沉。建議先感受漂的輕鬆感覺。要記住，只要你閉氣放鬆，是不會沉下去的。
再則，你不會換氣，是因為你的手和腿搭配不協調，這使你更容易下沉。建議先熟練蹬腿動作，在再學會抱水，即手的動作，同時借助水的浮力，微微向上仰頭，同時吸氣。（注意:
最好在水下把氣用嘴吐完）
3樓：六二空弄
我剛學會蛙泳，換氣學了兩節課就會了，我有個方法，抬頭換氣時兩手由合十分開借助手花誰的力抬頭換氣，也學開始換不熟練換不到氣，但練習後就會好很多。祝你早日成功。
4樓：白丁一安
剛開始學習，都是你這樣的。不要急，沒有什麼念完就會的口訣。你現在的情況是還不熟悉水性，沒有放鬆。
要像伸懶腰那樣伸展身體，放鬆，即使腿不動，你的頭也會浮出水面的。在即將浮出時吐氣，浮出後吸氣。慢慢體會，不要急。
先別求速度，練好呼吸。其它的動作到時就隨意調整了。你現在要克服的是頭入水的恐懼。
辦法就是多練多練。識水性：頭入水閉氣，上浮時吐氣，浮出時吸氣。
5樓：擾龍依雲
你可以用一塊浮板，雙手握住浮板放在前面，手按浮板抬頭換氣，慢慢習慣了再脫離浮板就可以了。
6樓：含片
首先，水越淺浮力越小你都能遊幾公尺了應該不怕水了，去1.5公尺的池子遊沒問題的，再有你的姿勢可能不標準，所以不能獲得身體在水裡的最大浮力，滑水頻率太快或太慢都不好，再有就是你向前的行進速度可能太慢，如果沒有前進速度想在水上作漂浮狀態肯定要多花些力氣的。
7樓：匿名使用者
多練不過要得有感覺 我雖然是練自由式的 淡我也不會換氣 不過只要找出適合你的換氣方法也行的 我有用總是偏上的 偏下的話把頭往下點試試 不知道行不行 僅供參考
8樓：匿名使用者
先抬頭換氣再划手，這樣就能讓換氣的時間長一點，而且在水下要把氣用鼻子吐出，否則很難吸到氣。
9樓：匿名使用者
主要是節奏，不要著急蹬腿或者右手划水，手划水是給頭抬起來換氣用的，腿是前行的主要動力
10樓：
很累就說明你的身體還是緊繃的 也就是依然還是比較緊張 你記得 在游泳池裡面 你是安全的 放開去遊 游泳唯一要學的就是克服對水的恐懼感
11樓：匿名使用者
每做完乙個動作就抬頭呼吸一次
12樓：匿名使用者
把握好每次換氣的節奏，在心裡默數，慢慢就習慣了
13樓：小山子
主要是你換氣的時間沒有掌握好！
14樓：旅鹿
身體放鬆，學會漂浮。
我剛剛接觸游泳,現在是在學蛙泳,能夠在水面是浮起來,但是腰總是在水面下,而且我在練習蹬腿時,身體下沉
15樓：匿名使用者
要在水面下很正常，尤其是瘦子，很容易腰腿朝下我當時學游泳老師是讓我們抱膝練漂浮的，很容易就能浮起來，然後放開雙腿身體放鬆，身體就整
個浮在水面上了
總之蛙泳的訣竅首先是放鬆身體，這樣才不會沉下去。其次，腿部其實是乙個向後划水的動作，而不是簡單的向後蹬腿，這個要自己感受才行，感受划水時水的阻力，最好一開始腿開啟的盡量大一些，動作才能做出來，這個需要多加練習才行，當時游泳老師讓我們練了好幾節課呢
其實蛙泳真正的難點不在於腿，而在於加上手之後手和腿的配合，掌握不好節奏很難讓自己浮起來
為什麼很多游泳教程都是教人學會換氣的蛙泳遊法，而實際上考試中很多同學是
16樓：熱血高飛
標準的游泳姿勢都是需要換氣的。
那種把頭露在水面游泳也是可行的，但是游泳速度、體力消耗等就不如換氣姿勢那麼持久。
何況游泳環境限制，水面可不一定總是風平浪靜，學會換氣比露頭呼吸要安全的多。
17樓：匿名使用者
游泳教程是按照標準的蛙泳姿勢來進行教學設計的。正規的蛙泳是一次呼吸
版+一次划手權+一次腿部動作。你所說的是抬頭蛙泳，是不需要學習換氣的。考試中若抬著頭遊完50公尺，只能說明乙個問題，老師的教學實在是太好了。
18樓：別樣的異類
換氣是基礎，不會換氣就等於不會游泳。其次是漂（仰漂和俯漂），蛙泳是最簡單的遊法，但很費力。自由式是最實用的，很省力。
蝶泳學了活受罪。頭在水面遊會比頭在水下游要費力，而且影響流線型，然而使速度下降了。
19樓：匿名使用者
肯定要學會喚起！開始的時候先學會動作，在你學會動作後慢慢的嘗試回
去換氣，開始肯定不適
答應，不過你多游幾次一定會適應的，我就是這樣過來的，學會換氣後速度提高很多，而且脖子也很大程度上不會那麼累了。你想如果你的頭一直在水上面有阻力不說游泳的時間長了脖子肯定受不了的。
20樓：拍滅★感覺
其實先學會換氣的蛙泳，再學會踩水，頭一直露在水面上的蛙泳就自然會了
21樓：匿名使用者
頭在上面遊蛙泳時間久了會累，速度慢，阻力大。蛙泳的換氣動作，減少了阻力。而且蛙泳的動作也是海上使用游泳中使用最多的
22樓：穆言天天
頭一直在水面遊過河的那叫泅渡，不叫游泳
23樓：匿名使用者
怎麼游泳，我不會耶我想學
24樓：胖墩墩肥嘟嘟
頭在上面那不是專業的，可以稱之為狗刨
為什麼遊蛙泳我露出頭的時間很短，剛出水面馬上就沉下去了，來不及換氣，這是怎麼回事？
25樓：匿名使用者
沒關係的！！初學者都會有這樣的乙個過程！！我也是今年六月份剛學的，開始學換氣後也遇到你的問題還老喝水呢，遊兩三次克服心理的恐懼感就好了，熟練了自然會抬起來了！！！
26樓：匿名使用者
不知道你在水下的時候是憋氣還是吐氣，為了提高嘴露出水面時候的吸氣效率，在水下的時候一定要把空氣吐乾淨，然後頭抬起來之後就是直接猛吸一口氣 而節省吐氣的時間。。。。另外 蛙泳一定要用嘴呼吸，不要用鼻子~~ 另外你可以看看我其他關於蛙泳方面的回答，可以看看你是不是出水的動作有問題 是不是 出水時機把握的並不恰當
27樓：
在水裡閉氣 身體可以浮起來 耳朵等關閉 當一出頭 身體浮不起來腳就不自覺向下 也就沉下去
所以 一出頭直接換氣 再把頭埋下去閉氣 不斷向前吸的氣不夠 要不然就頻繁換氣 要不然就是多鍛鍊 增強肺活量第二個應該不是 如果是那樣 物理學來說你的胸口會悶 很難受的
28樓：
真正蛙泳游得好的，頭出水的時間都很短，因為這樣最節省體力還減小水阻。你說你來不及換氣，估計是你沒掌握要領。
遊蛙泳頭在水下時，用鼻子慢慢呼氣，等氣呼盡時雙臂抱水迅速抬頭，用嘴迅速吸足一口氣(用時很短，零點幾秒就夠了)，然後閉嘴馬上把頭再潛入水中。迴圈往復......
以上是蛙泳正常的呼吸節奏，你可以自己在家找一盆水練習，熟練了就好了。
29樓：匿名使用者
應該是你的報水動作錯了
蛙泳換氣很累，遊不了50公尺。請問大家在水裡是鼻子吐氣，還是嘴吐氣？頭出水面是用什麼吸氣的？
30樓：金木南影娛
蛙泳換氣訓練方法如下：
1、站在水中身體直立，頭保持正常姿態。曲腿下蹲頭部入水，吐氣3-6秒，直腿出水，快速吸氣，再次下蹲入水吐氣，迴圈.....給自己設定個目標，比如一組10次，練5組，每組之間休息10-20秒。
建議初學者每次游泳時都要練習。
2、練習時逐漸掌握節奏，長吐快吸，心裡默念：吐，2,，3,，4，吸（每個字1拍）；吐，2,，3,，4，吸；吐，2,，3,，4，吸......
3、逐漸適應後，可改變吐氣的時長，例如： 吐，2,，3,，4，5,，6, 7，吸；吐，2,，3,，4，5,，6, 7，吸；吐，2,，3,，4，5,，6, 7，吸；.......
4、對於吐氣的要求是，無論時間長短，在出水的一剎那，口中肺中的氣應該剛好吐完。吐氣的長短是靠嘴巴和舌頭控制出氣量來實現的，可以模擬「突突突突」的口型，吐出連續的氣泡，通過練習學會控制。
5、熟練之後，可以改變姿勢，站立水中俯身埋頭，模擬蛙泳時上半身的姿態，練習換氣。
31樓：卓興富
嘴吐氣。
呼吸方式
1、在游泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對於初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。
2、在游泳完整配合教學初期，強調：「慢頻率、低遊速、小划臂，有明顯的滑行與滑下動作。」據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時的比重約為0.
96至0.99，呼氣時增至1.02至1.
05。因此，滑行時閉氣有利於身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利於吸氣動作的完成。
3、對於初學游泳者來講，一般情況下，由於學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。此時，由於初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。綜上所述，練習者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。
同時，在游泳呼吸配合練習中就應充分重視這一點。
32樓：凌筱珊
可能姿勢不對，大緊張了。要放鬆，但腰不能太過於放鬆，盡量在蹬腿後多漂行一段距離。
33樓：匿名使用者
正確的方法應該是口、鼻同時出氣。頭出水時用力吹一口氣馬上張大嘴使勁深吸一口氣，然後憋住並把頭部入水。開始下乙個動作。
注意在呼出氣的時候要盡量把氣吐乾淨，才能吸入足夠的新鮮空氣，否則就會氣越來越不夠用。
34樓：手機使用者
我在學習的時候,老師交的是用嘴吸氣,在水中用鼻子吐氣.
35樓：洛凌文
都是用嘴吐氣的，鼻子可以用乙個鼻貼夾住防止嗆水。
36樓：
老師講的是在水裡要用嘴吐氣，但在有的時候我會用鼻子慢慢吐氣，不會覺得憋。至於頭出水面的時候一定是要用嘴來吸氣的，這樣會在最短的時間內獲得最多的氣。
37樓：親——老鼠
樓主 專業游泳是不能帶鼻夾的 那樣只會造成你錯誤的呼吸方法 而且比較容易嗆水 因該是換氣時用嘴吸氣 頭入水後慢慢用鼻子均勻吐氣然後重複 剛開始會有不習慣 需要經常練練
38樓：
是全部用嘴巴，到了水裡就當鼻子是不存在的，最好不要用鼻貼，就是很自然的，每次在水裡要緩緩的將氣全部吐完，抬頭的時候馬上用力吸氣。
39樓：老哈跑江湖
出水面用嘴呼氣吸氣。我在水下用鼻子呼氣，因為我覺得水上水下都用嘴太累了。
只是個人感覺，因為我自己習慣這樣。呵呵，希望對你有幫助。
40樓：我是最老的傻子
我個人喜歡水裡用鼻子吐氣，出水面用嘴吸氣，因人而異，應該效果是一樣的
41樓：匿名使用者
鼻子比較難控制，用嘴巴比較輕鬆點...出水面兩者齊用
42樓：
想換氣時不累，首先你的腿蹬夾水時一定要快，取得比較快的滑行速度和較遠的距離。然後趁速度減下來，但還能維持一段距離，保證在雙臂划水，把肩部以上的身體撐出水面，身體都不會停下來。
用嘴和鼻子同時呼氣，或者嘴都可以。但吸氣還得大口地吸，時間才來得及。
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