1樓：竇曜敖蕤
瘦人也不代表脂肪少，可以視你脂肪的多少來決定是否跑步。時間為30分鐘-1小時內為合帆冊理。
力量鍛鍊是瘦人要做，而且是想鍛鍊的瘦人必須做的，否則你那麼瘦只做有氧越做越瘦象世轎高個男人嗎？
不過力量鍛鍊，也不是短搜尺時間大運動量這樣概括的。
一般來說，一週3-4天力量鍛鍊，時間控制在45-1小時左右合適。
2樓：劉英博校一
一般男生。在高中渣轎鏈以後還會繼續發育。
你本身體質就是帆扮瘦瘦的。
你跑步的時間不用過長。
慢跑十分鐘就可以了。
個人可以去健身房用器械做身體各個肌肉群的專門訓練。
健身會所的教練都很有如孫責任心。
還會幫助你設計飲食計劃。
使你達到你滿意的標準。
你年齡還不大不用著急的。
等到大學你將會有乙個很大的變化。
不用急。自己要注意飲食。
祝你早日達到你的目標。忘。
瘦人該如何運動**呢？
3樓：九沛容
1、看起來很瘦，但脂肪多的人，肌力和內臟器官的功能往往不強，體力不佳。這種人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等燃燒脂肪的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂則槐肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
2、瘦弱、脂肪少、肌力不強、體力不佳的人，往兄殲往內臟器官也不太健康。運動時，首先要慢慢鍛鍊基本體力，逐漸加強肌肉力量、持久力和身體柔軟度，進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。**型的人要特別注意飲食。
多攝取含有豐富蛋白質的食物，提高內臟功能，提高肌肉力量，多攝取維生素類。
3、體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準人。肌肉和關節沒有問題的話，可以參加球、游泳、騎馬等運羨盯衝動。有氧運動比較好。
但是，如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動。在做各項運動之前，要做熱身運動和體操，加強肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
4、身體各部位皮脂厚度過厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨架支撐能力弱的人。在日常生活中，爬上幾個階段的樓梯喘氣如牛。這類人應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。
常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。另外，肥胖者有高血壓傾向，運動前請測量血壓，注意運動的正確性，但不要做過度激烈的運動。身體狀況不好就停止運動，不要著急。
飲食不能過度**。
瘦人如何長胖變白，瘦人想變胖怎麼變
想要變胖還不容易，就是補，不足補 變白的話需要講究講究了。我想乙個正常人想要變胖的話最健康的方式就是逐日的增加飯量，重點是多吃點公尺飯，多吃點瘦肉之類的，如果你是因為身體不好，比如說腸胃不好，我以前腸胃不好的時候吃一點東西都感覺消化不掉，所以飯量很小，這種情況你應該去看醫生，先針對腸胃進行調理，醫生...
瘦人應如何穿衣搭配，瘦人的穿衣搭配
星星的太極 1 瘦人穿衣打扮要注意服裝顏色協調 顏色作用於人的感官，能夠起到象徵某種意義的作用。紅色熱烈豪邁 綠色嫻雅灑脫 黃色顯得高貴豪華 藍色深沉冷靜 白色純潔輕快 黑色莊重神祕等。大學生服裝應力求活潑有生氣，講究鮮豔 協調 2 衣服的領型也不要與臉型重疊。如瓜子臉型的人宜穿圓領和方領的衣服，如...
如何瘦手臂，怎麼可以瘦手臂呢？
三頭肌撐體動作瘦手臂 暖身運動 左手肘朝上向後壓，右手按住手肘加壓。撐體動作 1.進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。2.任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。要做到 肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力 控制住 保...