1樓：名
我的業餘時間，常做以下運動：登山，一般在寒暑假，回到家鄉登山，一般堅持半天左右；散步，晚飯後，去操場散步1小時左吵碰罩右。這時腦子非常活躍，靜靜思考一些問題，回家會寫寫文字感悟等。
游泳，去泡公升鬧溫泉，讓身體慢慢放鬆下來，暫時忘記工作生活中的各種吵辯煩惱，感覺這一會，是身心舒暢而自由的。一般會遊2小時左右。
2樓：以心
工作日的時候時常在外滑數碼面跑，騎自行車每天40公里起，最多一次一天 騎行了80多公信**；最近幾天工作忙一些，平常一走跑四五天，跑8--10公里；一週五天做腹部力量訓練，加俯臥撐70--100個。一共做差不多畢亮40分鐘。就這些，之前190斤，現在135斤。
3樓：消化
早上起來的晚的話，就做7分鐘的晨間操，開啟一天的活態首渣力。早晨做做運動會芹昌讓自己的身體甦醒，頭腦帆悄也會更加清醒。如果時間允許的話，我通常會打一套太極拳，太極拳會讓我五臟六腑熱血沸騰，充滿能量，而且睡了乙個晚上，手腳會伸展不開，通過太極的舒展運動可以幫我儘量開啟關節，而且冬天打一套太極拳也會讓身體暖和起來。
4樓：專猛兮
做一些告悄租力量鍛鍊無氧運動，只要一副啞鈴就可以，簡單也很好放置。啞鈴可以進行的鍛鍊有很多，可以襪兆鍛鍊身體的很多肌肉部位，只要採取適當的動作，組數，和次數，比如鍛鍊二頭三頭，斜方肌，背部划船自己推舉部位鍛鍊，開始適量運動量力而行，採用3組，每組12次，用力的時候要呼氣，還原吸氣。執行。
5樓：我為師洋狂
小時候身體差，穗猛六歲之前那就是個藥罐子。母親送我去學武。這一學就是十一年。
雖然沒學成什麼武術家，倒也練成一副好身材和好身體。十七歲，我接觸到了拳擊。從那以後每天兩小時的拳擊訓練就少不了了。
之後就不猜核橋再大運動量訓練了。開始做有氧運動。逐漸減重。
現在平時運動手杖急速走或游泳。保持每天一小時以上。保護膝蓋最重氏旅要。
6樓：網友
我個人比友汪較喜歡在早晨做一些伸展運動後慢跑半小時，通過運動喚醒身體的感覺很陪瞎棒！比較大運動量的訓練，比如球類運動或者力量訓練。我一般會蘆告空放在下午去進行！
大家可以根據自己的情況去選擇和安排！早晨運動可以帶給我們一整天的正能量！
7樓：知86668採忻
我現在運動的都比較少，一般都選擇跑步，在最開始跑則態的時候，我都是每天跑十公里，直到實在跑不掉為止。但是堅持乙個星期後就覺得很難受了，因為每孫頌源一次都是十公櫻餘里，全身變得又酸又硬，上下樓梯都困難，畢竟當時自己沒想那麼多。
8樓：猴46488婆壕
我比較喜歡打桌球，因為身材的高度，根本不適合其他運動。從讀書的讓者神時候就喜歡桌球，雖然技術不怎麼樣，但還是都有堅持。做什坦虧麼運動不重要，重要的是養成良好的運動習慣，在繁忙壓抑的工作中也是非常好的一種發嫌鉛洩方式。
每日運動的重要性
9樓：三夜見
每日運動的重要性，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動可以提高身體的抵抗力，運動對我們的體態是有很大的改善作用的，那麼每日運動的重要性有哪些呢？下面來看看！
1、增加肺活量
堅持每天適量的運動能增加肺活量。因為在運動的過程中可以充分利用到肺泡，讓更多的肺泡參與到運動中來，這樣的話，可以起到改善和強化肺功能的作用。
2、有益心臟
堅持每天適量的運動有益心臟，因為運動可以促進血液迴圈，增加心臟中的血流量，讓心臟中的血管更加健康，更富有彈性，從而減少心血管疾病，讓心臟變得更強壯。
3、促進新陳代謝
堅持每天運動可以促進新陳代謝，因為在運動的過程中可以促進腸道蠕動，增加胃腸道的血流量，從而改善胃腸道功能。另外，也可以提高腎功能，從而起到促進新陳代謝的作用。
4、塑身**
如果每天都能堅持運動，不僅可以消耗過量的脂肪，還可以增加肌肉，從而讓身材變得更加的完美，也能起到較好的**效果。所以，運動是很多**人士都比較推崇的一種**方法。
5、改善大腦功能
堅持每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用，因為在運動的過程中可以促進血液迴圈，從而增加大腦的血流量，這樣的話，腦細胞就可以得到更多的養分，變得更加有活力，從而起到改善大腦功能的作用。
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的。危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
1、體育鍛煉隱襪具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力燃攜耐和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，皮春使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力；
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
你喜歡什麼運動？每天都會堅持運動嗎
喜歡跑步，但是根據天氣。之前曾經堅持了一年半 每週跑五次，每次5公里。中間隔了一年，現在重新開始跑步，堅持了6天了已經 現在是晨跑，以前是夜跑。我比較喜歡跑步 因為跑步不需要多大的技巧 不需要特殊的場地 不需要專門的健身器材 非常方便 每天夜跑兩三公里 鍛鍊下身體 在做些俯臥撐 熱身運動 感覺這樣運...
體育運動都有哪些78個體育運動都有哪些
田徑 賽艇 羽毛球 棒球 籃球 拳擊 皮划艇 自行車 馬術 擊劍 足球 體操 舉重 手球 曲棍球 柔道 摔跤 游泳 現代五項 壘球 跆拳道 網球 桌球 射擊 射箭 鐵人三項 帆船和排球。田徑是體育運動中最古老的運動專案。田徑是奧林匹克運動的基石，最能體現奧林匹克 更快 更高 更強 的座右銘。100公...
對於你來說，堅持長期運動都有哪些好處？
自從開始跑步，我發現我體重越來越標準了，身材也越來越好了，心情都跟著好起來了。每天運動的人會顯得更年輕。身體迴圈好，代謝體內垃圾毒素快，細胞更有活力。運動還可以使大腦保持活躍，避免老年痴呆的出現。研究表明，每天堅持運動的人，長壽幾率會高出其他人4倍。動最顯而易見的作用就是塑形。經常運動可以大量的消耗...