1樓：登印枝毓月
食物與睡眠有一定的關係。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
12種有助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、磨困除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
啟遊山 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
悄中。10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：碧魯玉蓉靳酉
真爛巨集孝順阿你！好孩子哦！嘿！
助睡的東西睡前半小時吃：香蕉，牛奶，或是口服幾顆鈣片飢遊冊！睡時把香蕉皮或是有淡香味的水果放在枕邊！
其實所心裡有事的話，所謂磨沒的方法都是作用不大的，覺得如果你父親知道你有這片孝心比什麼都管用！真的！祝你父親快樂每天。
睡眠不好吃什麼食物 可以讓睡眠好的啊，我應該怎麼辦才好啊，誰可以幫幫我，我心煩死了，，老是睡不好！
3樓：炎黃中醫神經科
1)龍眼：有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
2)蓮子：能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
3)葵花子：含有維生素b3，能調節腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
4)黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
5)大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。
以上食物都具有安神催眠的作用，如果最近睡眠不好，可以試試其中一種方法。
4樓：網友
睡眠不好有很多原因，如精神方面、身體狀況、環境因素等，不知你是哪方面引起的，建議你去做個檢查，或全面排查詢對原因就好對症**了。
5樓：網友
你好，我以前也是和你一樣睡眠質量真的很差！沒有一天晚上是可以睡上3個小時以上的！後來我採用了茶療的方法因為我本人也喜歡喝茶嘛我當初就購買了三個週期！
晚上吃什麼有助於睡眠，吃什麼有助於睡眠
1.食醋催眠 勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。3.牛奶催眠 奶能抑制大腦興奮，可使人較快的進入夢鄉。4.水果催眠 過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5.麵包催眠 當你失眠的時候，吃一點麵包，能催...
吃什麼增加睡眠，吃什麼有助於睡眠
吃什麼有助於睡眠 吃安眠藥，必須按照醫生囑咐。不需要醫生囑可以，水或酒泡野生山棗很有療效，並且無毒。 水果。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞 若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 小公尺。小公尺，原名 粟，也稱作粱 狗尾草 黃粟 粟公尺，拉丁文名 setaria it...
什麼食物有助消腫的？哪些食物可以幫助我們有效消腫
紅豆。紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部 腳部浮腫，有不錯的改善之效。 土豆。因營養豐富，土豆又被稱為 長在土裡的蘋果 它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分...